. Важно постоянно помнить: если хорошо «взять
старт», т.е. если начало процесса умственной
деятельности было удачным, то обычно и все
последующие операции протекают непрерывно,
без срывов и без необходимости «включения»
дополнительных импульсов. Залог успеха – в
планировании своего времени. Студент, который
регулярно в течение 10 минут планирует свой
рабочий день, сможет ежедневно сэкономить 2
часа, а также вернее и лучше справиться с
важными делами. Надо взять за правило каждый
день выигрывать один час времени. В течение
этого часа никто и ничто не может помешать.
Таким образом, студент получает время –
возможно, самое важное для человека – личное
время. Его можно потратить по своему
усмотрению по-разному: дополнительно на отдых,
на самообразование, хобби либо для внезапных	РЕЖИМ ДНЯ
или чрезвычайных дел.

Правильное

питание

Питаться правильно,

прежде всего,

подразумевает под

собой употреблять

только полезные

продукты питания. Они

обеспечивают

пополнение организма

разными веществами,

помогающими ему

расти и

функционировать.

Правильное питание

должно быть

исключительно

сбалансированным.

Оптимальный двигательный режим - важнейшее условие здорового образа жизни. Его основу составляют систематические занятия физическими упражнениями и спортом, эффективно решающие задачи укрепления здоровья и развития физических способностей молодежи, сохранения здоровья и двигательных навыков, усиления профилактики неблагоприятных возрастных изменений. При этом физическая культура и спорт выступают как важнейшее средство воспитания.

Личная гигиена

Важный элемент здорового образа жизни - личная гигиена. Он включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви

ПРОФИЛАКТИКА ВРЕДНЫХ ПРИВЫЧЕК

Следующим звеном здорового образа жизни является искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики). Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

ВРЕД НАРКОТИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ

Целые поколения ученых на протяжении долгих лет проводили исследования о влиянии различных галлюциногенных веществ на организм. В результате было установлено, что все наркотические средства являются ядом, вызывающим тяжелые патологические состояния. А главное, делающим человека зависимым от регулярного поступления этого яда в организм.

В результате, даже кратковременное употребление наркотических веществ вызывает необратимые физиологические нарушения, психические расстройства

ТАБАК ЯВЛЯЕТСЯ ПСИХОАКТИВНЫМ СРЕДСТВОМ, ДЕЙСТВУЮЩИМ

КАК НАРКОТИК И ВЫЗЫВАЮЩИМ ПРИВЫКАНИЕ. КАЖДЫЙ РАЗ, ВДЫХАЯ ДЫМ ТАБАКА, ВЫ ВДЫХАЕТЕ ПОРЯДКА 3 ТЫСЯЧ

ХИМИЧЕСКИХ ВЕЩЕСТВ, ТАКИХ КАК НИКОТИН, СМОЛЫ И ТОКСИЧНЫЕ ГАЗЫ (ОКИСИ ЦИАНИСТОГО ВОДОРОДА, УГЛЕРОДА, ОКИСЛОВ АЗОТА И Т.Д.), ПОВРЕЖДАЮЩИЕ ЖИВЫЕ ТКАНИ. ПРИ СГОРАНИИ ТАБАКА ОБРАЗУЕТСЯ СМОЛА, КОТОРАЯ СОДЕРЖИТ ВЕЩЕСТВА, СПОСОБСТВУЮЩИЕ ВОЗНИКНОВЕНИЮ РАКА, ХРОНИЧЕСКОГО БРОНХИТА И ЗАБОЛЕВАНИЙ ДЫХАТЕЛЬНЫХ ОРГАНОВ. НИКОТИН – ЭТО АЛКАЛОИД, КОТОРЫЙ СЧИТАЕТСЯ ЯДОВИТЕЙШИМ ВЕЩЕСТВОМ, И ИМЕННО ОН ПРИЧИНА ТАКОГО СИЛЬНОГО ПРИВЫКАНИЯ. ОН БЫСТРО ПОСТУПАЕТ В КРОВЬ И УЖЕ ЧЕРЕЗ ПАРУ МГНОВЕНИЙ РАЗНОСИТСЯ ПО ВСЕМУ ОРГАНИЗМУ, БЛАГОДАРЯ ЧЕМУ ПРОИСХОДИТ СИЛЬНОЕ СТИМУЛИРОВАНИЕ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ, ПРОИСХОДИТ ПОВЫШЕНИЕ КРОВЯНОГО ДАВЛЕНИЯ, ПОНИЖАЕТСЯ ТЕМПЕРАТУРА КОЖИ, ПРОИСХОДИТ СУЖЕНИЕ СОСУДОВ. КАКИЕ «ЧУДЕСНЫЕ» ЭФФЕКТЫ!

ОДНАКО, УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ, ЧТО У КУРИЛЬЩИКОВ ПОВЫШАЕТСЯ РИСК РАКА ЛЕГКИХ В 10 РАЗ, ПИЩЕВОДА – В 3 РАЗА, ГОРТАНИ В 17, А ПОЛОСТИ РТА В 10 РАЗ. ТОЛЬКО ЗАДУМАЙТЕСЬ НАД ЭТИМИ ЦИФРАМИ!

ПОМИМО ЭТОГО: Вред Курения МЕНЯЕТСЯ ЦВЕТ КОЖИ, ПОРТИТСЯ СТРУКТУРА ВОЛОС И НОГТЕЙ, НЕПРИЯТНЫЙ ЗАПАХ ИЗО РТА, ПОРТЯТСЯ ЗУБЫ, ГНИЕНИЕ ОРГАНОВ ЖЕЛУДОЧНО-КИШЕЧНОГО ТРАКТА, ПОВЫШЕН РИСК ЯЗВЫ ЖЕЛУДКА, ПОДВЕРЖЕННОСТЬ ОНКОЛОГИЧЕСКИМ ЗАБОЛЕВАНИЯМ.

	На	в
	странах	массу
	дел и	на
	свои
	проблем	ночам,
	не
		(по
	улицам	надо
	выделить	чтобы
		.