Соревновательный мезоцикл по волейболу
.docСоревновательный мезоцикл по волейболу
Задача: улучшение техники и достижение максимального результата
|
Тренировочные средства |
май |
Итого за месяц |
|||||
|
1-7 |
8-14 |
15-21 |
22-28 |
29-04 |
|||
|
Теоретические знания, (мин) |
20 |
20 |
20 |
20 |
- |
80 |
|
|
Общий объем нагрузок,(%) |
8 |
11 |
9 |
10 |
13 |
51 |
|
|
Верхняя прямая подача мяча(раз) |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
9 |
|
|
Нижняя и боковая подача мяча(раз) |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
12 |
|
|
Верхняя передача мяча (раз) |
4 |
2 |
3 |
2 |
2 |
13 |
|
|
Нижняя передача мяча(раз) |
|
4 |
2 |
3 |
2 |
13 |
|
|
Передача мяча в прыжке (раз) |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
|
Игра в нападении |
1 |
2 |
2 |
3 |
2 |
10 |
|
|
Игра в защите |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
10 |
|
|
ОФП ( пресс, спина, отжимания, приседания, плавание для разгрузки ) |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
8 |
|
|
Контрольные тесты(ч) |
1 |
|
|
|
|
1 |
|
|
Участие в соревнованиях(раз) |
|
1 |
|
|
|
1 |
|
Втягивающий мезоцикл по волейболу
Задача: улучшение техники и достижение максимального результата
|
Тренировочные средства |
май |
Итого за месяц |
|||||
|
1-7 |
8-14 |
15-21 |
22-28 |
29-04 |
|||
|
Теоретические знания, (мин) |
20 |
20 |
20 |
20 |
- |
80 |
|
|
Общий объем нагрузок,(%) |
6 |
7 |
8 |
10 |
12 |
43 |
|
|
Верхняя прямая подача мяча(раз) |
2 |
2 |
2 |
2 |
1 |
9 |
|
|
Нижняя и боковая подача мяча(раз) |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
|
Верхняя передача мяча (раз) |
2 |
2 |
2 |
3 |
3 |
12 |
|
|
Нижняя передача мяча(раз) |
|
2 |
3 |
|
4 |
9 |
|
|
Передача мяча в прыжке (раз) |
1 |
1 |
1 |
2 |
2 |
7 |
|
|
Игра в нападении |
1 |
2 |
2 |
2 |
3 |
10 |
|
|
Игра в защите |
1 |
2 |
2 |
2 |
3 |
10 |
|
|
ОФП ( пресс, спина, отжимания, приседания, плавание для разгрузки ) |
1
|
1 |
2 |
2 |
2 |
8 |
|
|
Контрольные тесты(ч) |
|
|
|
|
1 |
1 |
|
|
Участие в соревнованиях(раз) |
|
|
1 |
|
|
1 |
|
Ударный мезоцикл по волейболу
Задача: улучшение техники и достижение максимального результата
|
Тренировочные средства |
май |
Итого за месяц |
|||||
|
1-7 |
8-14 |
15-21 |
22-28 |
29-04 |
|||
|
Теоретические знания, (мин) |
20 |
20 |
20 |
20 |
- |
80 |
|
|
Общий объем нагрузок,(%) |
11 |
13 |
20 |
14 |
13 |
71 |
|
|
Верхняя прямая подача мяча(раз) |
3 |
3 |
3 |
2 |
1 |
12 |
|
|
Нижняя и боковая подача мяча(раз) |
3 |
3 |
2 |
2 |
2 |
12 |
|
|
Верхняя передача мяча (раз) |
4 |
2 |
3 |
2 |
2 |
13 |
|
|
Нижняя передача мяча(раз) |
|
4 |
2 |
3 |
2 |
13 |
|
|
Передача мяча в прыжке (раз) |
2 |
2 |
1 |
1 |
1 |
7 |
|
|
Игра в нападении |
1 |
2 |
2 |
3 |
2 |
10 |
|
|
Игра в защите |
3 |
2 |
2 |
1 |
2 |
10 |
|
|
ОФП ( пресс, спина, отжимания, приседания, плавание для разгрузки ) |
2 |
1 |
2 |
1 |
2 |
8 |
|
|
Контрольные тесты(ч) |
|
|
|
1 |
|
1 |
|
|
Участие в соревнованиях(раз) |
|
|
|
|
|
0 |
|