ОСОБЕННОСТИ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ С ДЕВУШКАМИ

Особенности физического воспитания девочек:

Детский растущий организм имеет морфологические и функциональные особенности, требующие иного подхода к организации образа жизни ребенка, трудовой деятельности, окружающей среды и пр., с тем, чтобы создать благоприятные условия для его нормального развития и исключения возможных вредных влияний на здоровье в процессе обучения и в быту.

В нашей стране охране здоровья детей и подростков придается государственное значение. Учащиеся находятся под медицинским наблюдением, ежегодно проводится врачебный осмотр всех и постоянный контроль за детьми с ослабленным здоровьем.

Каждый возраст характеризуется определенными морфологическими и функциональными свойствами и способностями, которые обусловливают состояние физического развития и возможность выполнять разные физические нагрузки. Поэтому выбор и формирование величин физических нагрузок имеют большое гигиеническое значение.

В среднем школьном возрасте (12-16 лет) костная ткань имеет структуру, характерную для взрослых, но окостенение позвоночника и сращение отдельных костей скелета и таза еще не заканчиваются, а потому недопустимы большие физические нагрузки, особенно одностороннего характера. Рекомендуются умеренные упражнения, способствующие укреплению костной ткани и формированию правильной осанки. Мышечная система в этом возрасте развивается успешно, увеличивается сила и способность к более или менее продолжительной физической работе, а также налаживается координация движений. Однако нагрузки на силу и выносливость переносятся ещё плохо; легче осваиваются скоростные упражнения.

Этот возрастной период совпадает с началом полового созревания, когда наблюдается повышенная возбудимость нервной системы и её неустойчивость, что затрудняет адаптацию к физическим нагрузкам.

Процесс полового созревания у разных лиц протекает неодинаково по времени, и требуется индивидуальный подход к организации занятий физическими упражнениями.

Школа должна закладывать основы правильного физического развития и укреплять здоровье учащихся. Здоровье и физическое развитие неотделимы друг от друга. Физические упражнения оказывают разностороннее влияние на состояние организма, и в частности на развитие костно-мышечной системы. От этого зависит формирование правильной осанки, которая имеет не только эстетическое, но и физиологическое значение, обеспечивая нормальное положение и деятельность внутренних органов. Занятия физическими упражнениями благотворно влияют на физическую и умственную работоспособность.

Чередование же умственного труда с физическими упражнениями облегчает учебную работу, а поэтому имеет большое гигиеническое и педагогическое значение.

В настоящее время значение занятий физической культурой и спортом, в том числе и в школе, значительно возросло в связи с уменьшившейся двигательной деятельностью (гипокинезия). Широкое развитие автотранспорта, внедрение в производство и быт достижений научно-технического прогресса, улучшение коммунально-жилищных условий значительно уменьшило мышечную деятельность. Современный школьник около 85% времени проводит сидя, двигательная активность его по мере перехода из класса в класс неизменно снижается, что отрицательно сказывается на здоровье и физическом развитии. Этот недостаток необходимо компенсировать с помощью систематических занятий физической культурой и спортом, начиная с детского возраста.

В соответствии с возрастными способностями учащихся выбираются упражнения, подходящие по силе и характеру и направленные на развитие и совершенствование тех или иных физических качеств. Необходимо исключить возможность неблагоприятного влияния их на сердечно-сосудистую, нервную, дыхательную и другие системы организма.

В среднем школьном возрасте ограничиваются упражнения на развитие мышечной силы, так как они могут задержать рост костей в длину. В старшем возрасте скоростные упражнения выполняют перед упражнениями на выносливость, а после них - на силу. Интенсивная работа чередуется с более лёгкой или отдыхом. К максимальным физическим нагрузкам подходят постепенно и заканчивают урок легкими физическими упражнениями, оказывающими успокаивающее действие. При занятиях с девочками дополнительно включают в урок упражнения, укрепляющие мышцы брюшного пресса и тазового дна, уменьшают общую физическую нагрузку, сокращают количество упражнений в упоре на снарядах и исключают резкие прыжки.