Комплекс «Обще развивающих упражнений» с предметом (с обручем )

№	Исходное положение	Счёт	Терминологическая запись	Графическая запись	Доза	Назначение упражнений	Темп выполнения	Организа. методиче. указания
1	стойка, обруч вперед – книзу	1-2 3-4	присед, обруч на плечи горизонтально И.п.		6-8 раз	на мышцы ног , воспитание чувства ритма	медленный	Присед на носках. Спина прямая.
2	стойка, обруч вертикально в согнутых руках	1-2 3-4 5-8	наклон влево, с вращением обруча влево до скрестного положения рук, левую в сторону на носок И.п то же, но вправо		6-8 раз	на косые мышцы туловища	средний	Наклон точно в сторону Ноги прямые
3	стойка внутри обруча, обруч наклонно вперед – кверху , касаясь спины	1 2 3 4 5-6	мах левой ногой вперед И.п. мах правой ногой вперед И.п наклон назад		6-8 раз	развитие подвижности в тазобедренных суставах и позвоночнике	средний	Спина прямая.
4	сед внутри обруча согнутые ноги скрестно, хватом за середину изнутри	1-2 3-4	встать с поворотом кругом, обруч вверх сесть в И.п.		6-8 раз	воспитание ловкости и координацию движений	быстрый
5	стойка, обруч на груди вертикально	1-2 3-4 5– 8	выпад влево, обруч вправо наклон вправо, обруч на пол вертикально выпрямиться, И.п то же, но вправо		6-8 раз	комплексного воздействия	Средний	Смотреть на обруч. Наклон к прямой ноге.
6	лежа на животе, обруч вверх, на полу горизонтально, хватом за ближний край	1 2 3-4	поднять верхнюю часть туловища, обруч вертикально вверх; согнуть руки, обруч на плечи обруч вверх, И.п		6-8 раз	на мышцы спины	Средний	При плеч смотреть на обруч . Ноги прямые.
8	стойка внутри обруча, обруч внизу хватом за середину	1 2 3 4 5-8	выпад левой, сгибая руки, поднять обруч вперед, до касания спины согнуть руки приставляя левую, И.п то же, но с правой ноги.		6-8 раз	на мышцы ног и спины	средний	Сзади нога прямая (во время выпада). Спина прогнута (обруч вперед).
9	Стойка внутри обруча, обруч внизу горизонтально, хватом за середину изнутри	1-2 3-4 4-5	присед, обруч вверх с поворотом туловища влево И.п то же, но вправо	.	6-8 раз	комплексное воздействие, воспитание чувства ритма	средний	Спина прямая Ноги на месте.
10	Сед на пятках внутри обруча, обруч на полу хватом изнутри за середину	1-2 3-4	Стойка на левом колене, правую согнуть вперед, на всю стопу , обруч вверх, наклон назад И.п		6-8 раз	Надыхательную систему и разгибание позвоночника	средний	И.п. – спина круглая, голова – на грудь, ноги вместе