Конспект учебно-тренировочного занятия

Учебно-тренировочная группа 1 года обучения

Дата проведения 23.01.12

Место проведения спортзал

Задачи:

1. Дальнейшее овладение техникой 3- ударной серии в атаке левой снизу- правой прямой- левой боковой в голову и защит от них.

2. Способствовать развитию ловкости, укреплению мышц брюшного пресса, мышц рук.

3. Воспитание трудолюбия, целеустремленности

Инвентарь: перчатки боевые, мяч, скакалка, секундомер.

N° п/п	Частные задачи	Содержание	Доз- ка	Организационно -методические указания
Подготовительная часть
	Организовать занимаю­щихся на начало занятия Подготовить организм для поведения основной части занятия	Построение, сообщение задач занятия Ходьба Бег Передвижения приставным шагом - 2 шага левым боком, 2 шага правым Передвижения крестным шагом ле­вым и правым боком СБУ Бег с высоким подниманием бедра Бег с захлестыванием голени Передвижения приставным шагом левым и правым боком - наклоны вперед Бег, по сигналу сед коснуться пола руками - выпрыгнуть вверх- нано­сить прямые удары Ходьба с восстановлением дыхания ОРУ в движении Руки согнуты в локтевом су­ставе, в стороны. Круговые движения вперед, назад. То же. Поочередно выводим вперед локоть левой и правой руки под разноименную ногу. То же. На подскоках повороты туловища влево вправо. Фронтальная стойка. Поднять согнутую в колене левую ногу кос­нуться коленом левого плеча, то же самое правой ногой.	5' 30" 1' 30" 30" 30" 30" 10 раз 30" 30" 1' 30' 30" 30"	Обратить внимание на внешний вид за­нимающихся. Соблюдать дистан­цию Руки на поясе Руки перед грудью Поднимаем колено до угла 90 Пятками касаться коленей Коснуться пола Удары наносить быстро Руки вверх-вдох, опустить-выдох Движение энергич­нее Руки не сгибать Руки груди Туловище не сги­бать Огранизованно

		Перестроение для ОРУ на месте Ип.- ноги на ширине плеч, руки на поясе. Круговые движения головой влево, вправо. И.п.- то же. Наклоны головы влево, вправо. И.п.- ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Поднять руки вверх- отвести левую ногу назад на носок, то же самое правую ногу. И.п.- руки за головой- повороты ту­ловища влево, вправо. И.п,- то же. Наклоны к левой и пра­вой ноге. И.п.- руки согнуты в локтевом су­ставе, перед грудью. Круговые дви­жения в локтевом суставе внутрь, наружу. И.п,- руки вдоль туловища. Од­новременные круговые движения прямых рук вперед, назад. И.п.- то же. Попеременные круговые движения прямых рук вперед, назад. И.п. руки на поясе. Круговые дви­жения в тазобедренном суставе.	30" 1' 1' 1' 30" 2’ 1' 1'	Руки на поясе Руки на поясе Руки прямые, ногу ставить на носок. Локти в стороны Ноги прямые, на­клон ниже Движение энергич­нее Руки прямые Руки прямые 2 круга влево, 2 вправо
Основная часть
	Дальнейшее овладение	Школа бокса
	техникой 3- ударной се	И.п. учебная стойка нанесение уда	3’	Следить за техни
	рии в атаке левой снизу-	ров снизу и сбоку (перед собой, с		кой выполнения
	правой прямой- левой	приседанием).
	боковой в голову и защит	И.п. сед, двигаясь наносить удары	2’	Не падать.
	от них	снизу, сбоку, прямые.
		И.п. фронтальная стойка придвига	2'
		ясь по кругу приставным шагом на-
		носить удары.
		Бой с тенью
		1. Пробивает в атаке 3 ударную се-	2'	Следить за пра-
		рию левой снизу- правой прямой-		вильностью выпол-
		левой боковой в голову		нения задания
		Отдых	2'	Ошибки, замеча-
				ния.
		2. Финт и атаковать левой снизу-	2'	Следить за пра-
		правой прямой- левой боковой в го-		вильностью выпол-
		лову		нения задания
		Отдых	1'	Ошибки, замечания
				Следить за пра-
		3. Произвольно	2‘	вильностью выпол-
				нения задания

		Работа в парах 1 раунд - передней рукой произ­вольно, сильнейшей только по туло­вищу.	3’	Следить за пра­вильностью выпол­нения задания
		Отдых	1’	Замечания, исправ­ление ошибок
		2 раунд - 1 наносит в атаке 3 удар­ную серию левой снизу- правой прямой- левой боковой в голову 2 защищается	3'	Следить за пра­вильностью выпол­нения задания
		Отдых 3 раунд — смена номеров	1’ 3'	Замечания, исправ­ление ошибок Следить за пра­вильностью выпол­нения задания
		Отдых 4 раунд -1 выполняет финт и наносит в атаке 3 ударную серию левой снизу- правой прямой- левой боковой в голову 2 защищается	1’ 3’	Замечания, исправ­ление ошибок Следить за пра­вильностью выпол­нения задания
		Отдых 5 раунд - смена номеров	г 3'	Замечания, исправ­ление ошибок Следить за пра­вильностью выпол­нения задания
		Отдых 6 раунд - 1 наносит в атаке 3 удар­ную серию левой снизу- правой прямой- левой боковой в голову 2 наносит одиночный удар на отходе с шагом в сторону	1’ 3'	Замечания, исправ­ление ошибок Следить за пра­вильностью выпол­нения задания Замечания, исправ­ление ошибок
		Отдых 7 раунд - смена номеров	1' 3'	Следить чтобы не наносили запре­щенных ударов
		Отдых	1'	Следить за техникой выполнения
		8 раунд - произвольно Работа на снарядах 1. Отработка 3-х ударной серии ле­вой снизу- правой прямой- левой сбоку	3' 2'	Замечания, исправ­ление ошибок Следить за техни­кой выполнения Замечания, исправ-

		Отдых	1'	ление ошибок
		2. финт-нанести 3-х ударную	2'	Следить за
		серию левой снизу- правой		техникой
		прямой- левой сбоку		выполнения
		Отдых	1'	Замечания, исправление ошибок
		3. Отработка излюбленных	2'	Следить за техникой
		приемов	1'	выполнения
				Замечания,
		Отдых	2'	исправление
				ошибок. Четко,
		4. Произвольно		точно
		Упражнения с теннисным мячом	3'	Мяч
		Двигаясь по кругу, отбивать мяч		контролировать
		левой и правой рукой о пол.		глазами
		Бросить мяч с силой о пол левой	2'	Выполнить резкий
		или правой рукой и наносить		удар
		резкие удары (прямые, снизу,
		сбоку) левой или правой рукой с
		шагом вперед-поймать мяч.		Не
		Упражнения со скакалкой	4'	останавливаться,
		Прыжки на скакалке	2'	темп средний
		Отдых	4'	Темп менять самостоятельно
		Прыжки в переменном темпе
Заключительная часть
	Восстановить организм	Упражнения на ОФП и СФП
	после основной части	Расслабиться, закрыть глаза	3'	Полное
	занятия.			расслабление
	Укрепление мышц	Разгибание сгибание туловища	2*20	Руки за головой
	брюшного пресса.
		Отжимания	2*20	Грудью касаться
	Укрепление мышц рук		Макс.	пола
		Подтягивание	Кол-во раз 5'	Подбородок заводить за перекладину

	Организовать	Построение, подведение итогов		Замечания,
	занимающихся для			ошибки,
	проведения итогов			похвалить лучших
	занятия.

Оценка за конспект______________________________ Оценка за проведение__________________________

Подпись тренера________________________________