Конспект учебно-тренировочного занятия

Группа учебно-тренировочная 1 года обучения

Дата проведения 15.02.12

Место проведения спортзал

Задачи:

1. Дальнейшее овладение техникой атак двойными ударами в голову и туловище.

2. Способствовать развитию ловкости, быстроты

3. Воспитание трудолюбия, целеустремленности

Инвентарь: перчатки, мяч, скакалка, секундомер.

	Частные задачи	Содержание	Дози- ровка	Организационно- методические указания
Подготовительная часть
	Организовать зани­мающихся на начало занятия. Подготовить орга­низм для проведения основной части занятия	Построение, сообщение задач. Ходьба по залу в колонне по одному . Спортивная ходьба, руки согнуты в локтевом суставе. Ходьба комбинированная: на носках, на пятках, ходьба с перекатом с пятки на носок. Ходьба в быстром темпе, переходящая в бег. Передвижение приставным шагом левым и правым боком. Подскоки на левой и правой ноге. Ходьба спокойная с дыхательными упражнениями. ОРУ в движении Руки опущены вниз. Круговые движения прямых рук вперед, назад. То же. Попеременные круговые движения прямых рук вперед, назад Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Круговые движения в локтевых суставах внутрь, наружу.	2' 30" 1' 2’ 1' 1' 30" по 10 р по 10 р по 10- 15р 1'	Обратить внимание на внешний вид занимаю­щихся. Постепенно переход на средний темп движения. Активная работа рук. Руки вверх, за головой, на поясе. Темп средний. Упражнения выполнять во фронтальной стойке. Руки на поясе Восстановить дыхание Руки прямые Движение выполнять активнее. Движение выполнять активнее.

			Руки в положении фронтальной стойки боксера. Выбрасывание рук вперед, вверх и в стороны сжимая кисти. Руки согнуты в локтях на уровне плеч ладонями вниз. Повороты плечевого пояса влево вправо. Упражнение «насос». Наклоны туловища влево, вправо. И.п. - руки согнуты в локтях. Повороты плечевого пояса с наклоном влево и вправо и достать ступни разноименных ног. Круговые движения в тазобедренном суставе.				По10р По10р По10р 30" 30"	Руки прямые. Локти не опускать Руки подтягивать до подмышки Руки не опускать, прогнуться, обязатель­но коснуться ступни. Руки на поясе.
Основная часть
	Дальнейшее овладе­ние техникой двуху­дарной серией ле- вой-правой прямой в голову и туловище и защцт от них.			Школа бокса Отработка двухударной серии в шаге. Отдых Отработка двухударной серии в челноч­ном передвижении Работа в перчатках с партнером. раунд - 1 номер держит перчатки перед собой на уровне головы партнера номер наносит двухударную серию по перчаткам. Отдых раунд — смена номеров Отдых раунд -1 номер наносит двухударную серию левой-правой прямой в голову. 2 номер выполняет защитные действия от двухударной серии подставка правой ладони и подставка левого плеча или шаг назад и оттяжка. Отдых раунд - смена номеров			2р по2' 1' 2р по2' 2' 1' 2' 1' 2' 1' 2'		Обратить внимание на согласованность рук и ног. Обратить внимание на допущенные ошибки, сделать замечания. Обратить внимание, чтобы не опускали руки и не сводили ноги, Следить за правильно­стью выполнения задания Исправление ошибок Следить за правильно­стью выполнения задания Исправление ошибок Следить за правильно­стью выполнения задания Исправление ошибок Следить за правильно­стью выполнения задания
	Дальнейшее овладе- ние техникой нанесе-			Бой с тенью			1'		Следить за техникой нанесения ударов и защит.
	ния одно и двух удар-			1 раунд - 1 номер наносит одиноч-			2'		Следить за правиль-
	ных контратак пря-			ные прямые удары в голову,					ностью выполнения
	мыми ударами в го- лову и туловище и за-			2 номер только защищается.					задания.
	щит от них.			Отдых			2’		Во время отдыха ис­правлять ошибки
				2 раунд - 1 номер наносит одиноч			2'		Следить за правиль-
				ные прямые удары в голову, 2 номер					ностью выполнения
				после защитных действий наносит ответные одиночные удары в голову и туловище.					задания.
				Отдых			2'		Во время отдыха ис­правлять ошибки
				3 раунд - 1 номер наносит одиноч			2'		Следить за правиль
				ные прямые удары в голову, 2 номер					ностью выполнения
				после защитных действий наносит ответные двухударные серии в голову и туловище.					задания.
				Отдых			2'		Во время отдыха ис­правлять ошибки
				4 раунд - оба работают передней			2!		Следить за правиль-
				рукой одиночными и двойными уда-					ностью выполнения
				рами в голову, правой только в туло­вище.					задания.
				Отдых			2'		Во время отдыха ис­правлять ошибки
				5 раунд - вольный бой			2!		Следить за техникой и соболюдением провил ведения боя.
				Построение для проведения эстафеты.			20'		Организованно.
	Развитие скоростных			Проведение эстафеты					Начинать бег только
	Качеств и ловкости.			1 задание - стоя в колене по одному, бежать до контрольной отметки и обратно передать эстафету.					по сигналу.
				2 задание - стоя в колонне по одно-					Смотреть через левое
				му, бег спиной вперед до контрольной, обратно обычным бегом, пере­дать эстафету					или правое плечо.
				3 задание - стоя в колонне по одно-					Следить за правиль-
				му добежать до первой контрольной					ностью передачи
				отметки, затем вернуться, потом до­бежать до второй контрольной от-метки и передать эстафету.					эстафеты.
				задание - И.п. упор руками сзади, ноги согнуты в коленном суставе, лицом вперед. В таком положении добежать до контрольной отметки, обратно обычным бегом, передать эстафету. задание - И.п. упор руками вперед, ноги сзади. В таком положении добежать до контрольной точки, обратно обычным бегом, передать эстафету.					Следить за правильностью выполнения задания. Следить за правильностью выполнения задания.
Заключительная часть
		Восстановить			Упражнения на восстановление	5-		Глубокий вдох,
		организм после			дыхания. Ходьба руки через	6р.		медленный
		основной части			стороны,вверх-вдох, опустить-выдох.			выдох
		занятия.
					Лечь на пол, расслабиться	2'		Максимально
								расслабиться
					Стойка на лопатках. Встряхнуть ноги.	30"		Ноги расслабить
					Стойка на лотапках имитация езды на	1'		Спина прямая
					велосипеде.
					Сидя наклоны к левой и правой ноге.	15-		Коснуться
						20р		носков ног.
					Стоя, наклонить туловище вперед, руки	30"		Руки расслабить
		Организовать			опущены - потряхивание руками.
		занимающихся для			Построение, подведение итогов.	2'		Отметить
		подведения итогов						лучших, дать
		занятия.						домашнее
								задание.

Оценка за конспект______________________________ Оценка за проведение__________________________

Подпись тренера________________________________