- •Конспект учебно-тренировочного занятия
- •Конспект учебно-тренировочного занятия
- •Конспект зачетного учебно-тренировочного занятия
- •Педагогический анализ учебно-тренировочного занятия
- •Протокол плотности утз
- •Протокол Измерения частоты сердечных сокращений на утз
- •План подготовки и проведения Первенства Челябинской области по боксу среди юниоров 1994-1995 г.Г. Рождения
Конспект зачетного учебно-тренировочного занятия
Группа начальной подготовки 3 года обучения
Дата проведения 8.02.12
Место проведения спортзал
Задачи:
Овладение тактикой ведения боя против бурно- атакующего боксера
Способствовать развитию гибкости, ловкости, укрепления мышц брюшного пресса, мышц спины
Воспитание трудолюбия
Инвентарь: боевые и снарядные перчатки, скакалки, теннисные мячи, медбол, секундомер.
|
№ п/п |
Частные задачи |
Содержание |
Доз- ка |
Организационно- методические указания |
|
Подготовительная часть | ||||
|
|
Организовать занимающихся на начало занятия Подготовить организм для проведения основной части занятия |
Построение, сообщение задач занятия
Ходьба Быстрая ходьба Бег Бег в переменном темпе Ходьба с восстановлением дыхания ОРУ на месте И.п.- руки на поясе. Наклоны головы влево, вправо И.п.- руки вдоль туловища. Опускание и поднимание плеч. И.п.- то же. Круговые движения в плечевом суставе вперед, назад И.п.- руки согнуты в локтях, прижаты к туловищу. Круговые движения руками вперед, назад И.п.- руки вытянуты вперед. Быстрые сгибания-разгибания пальцев. То же- руки вверх, в стороны Поочередное поднимание руками к груди согнутых ног Одновременное нанесение прямых ударов (из положения рук фронтальной стойки) вперед, в стороны, вверх Имитационные упражнения в ударах, защитах из передвижения боевой стойки. |
5'
30" 30” 1' 1' 30" 10 р
20 р 15 р 15 р 1 30 15 р 25-30 р 8' |
Обратить внимание на внешний вид занимающихся Соблюдать дистанцию Темп средний Изменять темп по сигналу тренера Вдох, выдох Плечи расслабить Движение энергич-нее Руки прямые Пальцы разжимать до конца Коленом коснуться груди Наносить удар ударной частью кулака Упражнения в ударах и защитах выполняются под команду тренера |
|
Основная часть | ||||
|
|
|
Школа бокса |
|
|
|
|
Способствовать развитию |
Разбиться на пары 1- ведущий, вы- |
2р по |
Сохранять дистан- |
|
|
чувства дистанции |
полняет передвижения влево, впра- |
2' |
цию. Отдых между |
|
|
|
во, вперед, назад 2- должен сохра- |
|
раундами 1 |
|
|
|
нить дистанцию. |
|
|
|
|
|
Бой с тенью |
|
|
|
|
|
1. Пробивать серию ударов в атаке и |
2' |
Следить за правиль- |
|
|
|
эту же серию на отходе |
|
ностью выполнения |
|
|
|
2. После защитного действия |
2' |
задания, отдых меж- |
|
|
|
контратаковать серией ударов |
|
ду раундами 2 (заме- |
|
|
|
|
|
чания, исправление |
|
|
|
|
|
ошибок) |
|
|
|
Работа в парах |
|
|
|
|
Овладение тактикой веде- |
1 раунд - 1 наносит серийные уда- |
3' |
Следить за правиль- |
|
|
ния боя против бурно- ата- |
ры. 2 наносит одиночные встречные |
|
ностью выполнения |
|
|
кующего боксера |
удары |
|
задания |
|
|
|
Отдых |
1‘ |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
2 раунд — смена номеров |
3’ |
Следить за правиль- |
|
|
|
|
|
ностью выполнения |
|
|
|
|
|
задания |
|
|
|
Отдых |
1' |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
3 раунд - 1 наносит серийные уда- |
3’ |
Следить за правиль- |
|
|
|
ры 2 наносит одиночные удары на |
|
ностью выполнения |
|
|
|
отходе с шагом в сторону |
|
задания |
|
|
|
Отдых |
1' |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
4 раунд - смена номеров |
2' |
Следить за правиль- |
|
|
|
|
|
ностью выполнения |
|
|
|
|
|
задания |
|
|
|
Отдых |
1' |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
5 раунд - 1 наносит серийные уда- |
3' |
Следить за правиль- |
|
|
|
ры 2 наносит повторные или двуху- |
|
ностью выполнения |
|
|
|
дарные серии на отходе. |
|
задания |
|
|
|
Отдых |
2' |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
6 раунд - смена номеров |
3' |
Следить за правиль- |
|
|
|
|
|
ностью выполнения |
|
|
|
|
|
задания |
|
|
|
Отдых |
1' |
Замечания, исправле- |
|
|
|
|
|
ние ошибок |
|
|
|
Работа на снарядах |
|
|
|
|
|
1. Толкнуть мешок вперед и проби- |
2р по |
Удары наносить под |
|
|
|
вать серию ударов на отходе |
2' |
одноименную ногу |
|
|
|
2. Работа в ближнем бою |
2' |
Работа во фронталь- |
|
|
|
|
|
ной стойке |
|
|
Способствовать развитию ловкости |
3. Отработка излюбленных приемов Работа с набивным мячом
Отдых
Отдых
Отдых
Отдых
|
2' 2' 1' 2’ 1' 2’ 1' 2'
1'
2' |
Соблюдать технику нанесения ударов При бросании имитировать прямые удары, снизу сбоку |
|
|
|
Работа на скакалке Прыжки на скакалке |
4' |
Не останавливаться |
|
|
|
Отдых |
2! |
|
|
|
|
Прыжки в переменном темпе |
4' |
Темп менять самостоятельно |
|
Заключительная часть | ||||
|
|
Восстановить организм после основной части занятия |
Работа с теннисным мячом 1.Двигаясь приставным шагом по кругу отбивать мяч о пол левой и правой рукой. |
2' |
Стараться не терять мяч. |
|
|
|
2.Бросать мяч в стену и ловить его левой и правой рукой |
2' |
Мяч не терять. |
|
|
|
Упражнения по ОФП и СФП Лечь на спину, закрыть глаза, расслабиться. |
2' |
|
|
|
Способствовать развитию гибкости |
И.п. Сесть, руки опущены, ноги развести. Наклоны к левой и правой ноге |
10р |
Ноги не сгибать, касаться носков ног. |
|
|
|
И.п. Лечь на спину, руки вдоль туловища. Поднять ноги, коснуться носками ног за головой |
10р |
Ноги прямые, руки от пола не отрывать. |
|
|
|
И.п. тоже. Коснуться носков ног в воздухе. |
15р |
Носки тянем. |
|
|
|
И.п. лежа на животе, руки вытянуть |
10р |
Прогнуться, руки |
|
|
|
вперед. Прогнуться, напрячь ноги и |
|
прямые, тянем |
|
|
|
руки. |
|
носки ног. |
|
|
|
«Лодочка» И.п. лежа на животе, |
30" |
Прогнуться. |
|
|
|
взять ноги руками за носки ног. |
|
|
|
|
|
Раскачивание вперед-назад |
|
|
|
|
Организовать занимающихся для подведения итогов занятия |
Построение, подведение итогов, уход в раздевалку. |
5' |
Отметить лучших, обратить внимание на ошибки. |
Оценка за конспект______________________________ Оценка за проведение__________________________
Подпись тренера________________________________