6)Разумная индивидуализация средств и методов физической подготовки футболистов.

При планировании в футболе нужно учитывать два фактора. Первый- это структура игры характеристики которой определяют требования к физической подготовленности футболистов.

Во вторую группу включить футболистов, которым нужно повышать уровень анаэробных алактатных возможностей. Футболистам этой группы целесообразно выполнить другую работу: повторный бег на коротких отрезках.

Можно выделить еще одну форму занятий, при проведении которых решаются задачи индивидуальной подготовки. Этой- самостоятельные для каждого спортсмена занятия, когда он один выполняет определенные тренировочные упражнения.

7)Цикличность процесса физической подготовки и использование в ряде циклов блоков типовых занятий.

Наиболее важными в футболе являются микроциклы (промежутки между играми). Здесь наиболее важно планировать нагрузки чтобы футболисты могли подойти к следующей игре в оптимальном физическом состоянии. Их можно планировать так чтобы на каждой тренировке нагрузка шла на развитие определенно одного качества.

Методы тренировки физических качеств.

В практике физической подготовки существуют два метода выполнения упражнений: непрерывный и с перерывами.

1)Непрерывный метод характеризуется тем, что тренер, готовящий конспект тренировочного занятия, задает в нем длительность и интенсивность упражнения, и после этого футболист выполняет его без перерыва.

Более распространенными в тренировке футболистов являются упражнения переменной интенсивности. В активных фазах этого упражнения ЧСС повышается до 200 уд/мин. Такие упражнения больше соответствуют структуре игры, и они полезны для комплексного воздействия на двигательные качества футболистов.

Следует отметить еще одну особенность непрерывных переменных упражнений: в пассивных фазах эти упражнений снижается активность функциональных систем организма. Но снижается оно до определенного уровня. И как только начинается активная фаза, то скорость развертывания этих систем значительно большая чем в упражнениях с перерывами.

2)Метод выполнения упражнений с перерывами.

При использовании данного метода также есть активные и пассивные фазы. Но в отличие от непрерывного метода, в котором в пассивной фазе упражнение выполняется с пониженной интенсивностью, пассивная фаза метода с перерывами это покой. Нагрузка в этом способе зависит от различных факторов (интенсивность, сложность игровых задач, количество повторений, характер отдыха, количества футболистов, размера площадки и д.р)

Специалисты спорта выделяют 2 основных метода упражнений с перерывами: повторный и интервальный. Однако не один из них пока не смог обосновать такой классификации методов. Выполнение тренировочных упражнений любого из двух методов зависит от нескольких факторов, и главный из них –это основная задача, которую предстоит решить в тренировочном упражнение. В каждом из них одновременно решается несколько задач, нужно выбрать из них главную и подобрать для ее решения метод выполнения упражнения.