_Бойко В.С., Йога. Искусство коммуникации

260	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

и говорить нечего, когда явные ощущения исходят от них, позу следует прекращать немедленно! Если же ощущения вызваны хроническим расстройством (например, холециститом), то выполнение асан с ними допускается, однако их интенсивность не должна отличаться от привычного дискомфорта, вызванного болезнью.. Тот же подход имеет место при любой непрерывной боли (болевом синдроме), которую дают артриты и любая иная «хроника» суставно-связочного аппарата..

Это случаи, когда без боли не обойтись, впрочем, она достаточно быстро отступает, постепенно деградируя – во время занятия – до неприятных ощущений, а затем и до умеренных, с которыми уже можно работать по классическому варианту..

Порой боль физическая порождается активным сбросом вытесненного, имеет психогенный характер, ее необходимо отличать от боли, вызванной неграмотной практикой..

Иногда, чтобы миновать неприятность, можно входить в позу по одной «траектории», но выходить по другой.. Порой в начальном периоде освоения асан происходит обострение имеющейся «хроники», тогда занятия следует на какое-то время прекратить..

Еще один сигнал к выходу из позы может подать кровеносная система: в каких-то участках тела появляется жар, жжение, распирание, тяжесть, тянущий холод (в стопах ног при стойке на голове), пульсация.. Если последняя возникает в одних и тех же местах, но в разных асанах, то либо практика травмирует сосуды, либо проблемы с кровеносной системой есть изначально, короче говоря, с ситуацией надо разбираться немедлен-

но, прекратив занятия!

В зависимости от множества неосознаваемых факторов, например геомагнитных возмущений, диапазоны гибкости ежедневно меняются, дрейфуют, и надо, не удивляясь этому факту, работать с тем, что имеется на текущий момент..

Рассмотрим наиболее скверный вариант перегрузки – отложенную реакцию.. Суть в том, что она проявляется не во время практики, когда всё идет вроде бы как положено, а через какое-то время, скажем, назавтра.. Такая ситуация не позволяет сразу отследить и понять, где именно и каким образом случился «перебор».. В таком случае нужно внимательней прислушиваться к организму и применить метод исключения.. Нарвавшись сегодня на неприятность, не соотносимую с выполненными вчера асана-

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

261

ми, нужно устранить из практики всё, в чем эта неприятность затрагивается, а также вдвое уменьшить время выдержки оставшихся поз.. Затем, изымая из комплекса по одной асане в неделю, можно выяснить, в какой именно из них возникает перегрузка, и предпринять необходимые меры..

Выходить из асаны следует плавно, сохраняя релаксацию (молчание ума) и отсутствие ощущений.. Правильным будет отпустить тело, давая ему возможность самостоятельно распрямиться, подобно сжатой в комок и отпущенной мягкой резиновой игрушке.. Если после выхода ощущения остаются, следует обязательно выдержать паузу, чтобы они растворились в ноль до выполнения следующей позы..

Итак, поскольку органы восприятия фиксируют только изменения, то есть градиент, при грамотном выполнении силовых асан равномерное мышечное напряжение, равно как и ощущения в позах релаксационных, на какое-то время становится не воспринимаемым..

Допустим, я выполняю Чатуранга Дандасану.. Прежде всего в ней норовит непроизвольно напрячься живот, который должен быть отпущен волевым образом и буквально свисать к полу, обеспечивая естественность и свободу дыхания.. Межреберные мышцы также следует отпустить, обычно общее напряжение «прихватывает» их вместе с брюшной стенкой..

Сейчас я скажу странное: любую силовую позу можно сохранять как напряжением, так и расслаблением, и в каждом из этих вариантов ход событий будет различен.. Длительность полезной выдержки асан напрямую зависит от того, есть молчание ума или нет.. Если да – экспозиция увеличивается примерно на треть, а парасимпатическое преобладание остается несмотря ни на что! Нагрузка, которая раньше «вздрючивала» вместе с телом нервную систему, теперь становится для нее «незаметной»! Каковы следствия? Во-первых, можно увеличить темп выполнения асан.. Во-вторых – удлиняется время их выдержки, что приводит к росту физической силы (вспомним Шарангупту из «Лезвия бритвы»).. И, в-третьих, становится возможным «чистое» выполнение комбинированных поз..

Интересно то, что в девятнадцатом веке был разработан способ развития силы без движения – изометрический культуризм, – но он потерпел фиаско, так и не решив проблему перегрузок.. В истории российской атлетики сочетать громадную силу с высокой гибкостью сумел только знаменитый Александр Засс (Железный Самсон)..

262	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Итак, правильность выполнения асаны отслеживается по ряду воспринимаемых параметров, это:

1)релаксация мышечная;

2)ментальная;

3)ощущения;

4)дыхание,

5)физическое напряжение (усилие);

6)частота сердечных сокращений (ЧСС);

7)кровяное давление..

Рассмотрим их последовательно..

Первые три параметра разобраны выше.. Дыхание всегда должно со-

храняться свободным, несмотря ни на какую сложность формы, нервная поддержка мышечного усилия также не должна отражаться на дыхании.. Как правило, перегрузка начинает проступать в восприятии одновременно с легким, но ощутимым приливом тепла к лицу и (или) давлением в голове (глазах).. Не стоит ждать, пока кровь буквально ударит в лицо, нужно немедленно выходить из позы.. Тряска в теле говорит о мышечной слабости..

Когда релаксация станет глубокой по-настоящему, в Шавасане может проявиться мелкая мышечная дрожь, подобная бегущей по воде ряби, у правшей она начинается обычно с левой стороны лица.. Затем переходит на правую половину тела и может превратиться в спонтанную пляску мышц.. Пугаться этого явления и реагировать на него не следует, это один из вариантов сброса вытесненного материала через эфферентные звенья нервных цепей..

ЧСС в «стоячих» и прочих силовых позах, если в них удается сохранить молчание ума, остается либо в пределах нормы покоя (для данного субъекта), либо не превышает девяноста ударов в минуту – при самых экстремальных нагрузках..

Кровяное давление остается стабильным..

Если всё описанное в данной главе принято, понято и учтено, травмироваться в классической йоге нельзя.. Грамотная работа с ощущениями – залог успеха в достижении ЧВН..

В медицине есть понятие подпороговой боли (например, при артрите), которая растет так медленно, что сознание этого не замечает.. Такая скрытая боль, о которой человек не догадывается, изматывает нервную систему и чревата различными неприятностями..

ГЛАВА 9. ОЩУЩЕНИЯ

263

Б.Л.С.смирнов писал: «Древние риши были исключительно тонкими наблюдателями, с высокоразвитой способностью к кинестезическим восприятиям, и могли не только оценить эти восприятия, но и приспособить их для своих целей» («Побоище палицами»)..

Коммуникация «тело-сознание» – первый шаг внутрипсихической интеграции – дает возможность восстановить и сохранять в первозданном виде то, что во все времена называлось душой..

«Что пользы, братия мои, если кто говорит, что он имеет веру, а дел не имеет? Может ли эта вера спасти его?» («Послания апостола Иакова», гл.. 2, 14)..

Глава 10

СБРОС

Пляшут стрелки, качается маятник, зеленеет небес бирюза, а в душе твоей грешник и праведник

смотрят пристально Богу в глаза..

Светлана Кекова

Однажды, находясь в России, Фаек Бириа, один из ближайших помощников Айенгара, обронил любопытную фразу: «Если бы Патанджали сегодня был жив, он никогда не узнал бы йогу в том, чем мы занимаемся»..

Помню я и другие его слова, прозвучавшие 12 июня 1999 г.. на «круглом столе» Третьей международной конференции: «Послешестидесятилеттяжело-

го труда в йоге наш учитель пришел к пониманию того, что весь смысл уже содержится в “Сутрах” Патанджали».. Неясно, правда, зачем столько надрыва, вместо того чтобы начать освоение йоги непосредственно по «Сутрам»?

Поскольку к настоящему моменту (конец 2010-го) накопились и начали, наконец, проясняться реальные последствия увлечений «авторскими стилями», подающимися публике под видом йоги, люди начинают относиться к этому цирку более здраво, что, безусловно, радует..

Вданной главе речь пойдет всё о той же устаревшей (как утверждают авторы «стилей») йоге Патанджали, на транспонирование которой в современную систему представлений мною потрачена уйма сил и времени..

Ивсё равно пока еще есть потребность в переформулировке основных моментов технологии, для представления их как можно компактнее и с максимальной доходчивостью..

Впредыдущих главах подробно обсуждались условия и аспекты практики, теперь будут рассмотрены некоторые ее следствия.. После того как

ГЛАВА 10. СБРОС

265

глубокая релаксация освоена, психосоматика включает режим самовосстановления и у тех, кто пришел в йогу с деформированной психоэмоциональной сферой, начинается спонтанная разгрузка подсознания, назовем ее сбросом.. Чтобы иметь представление о его вариантах и закономерностях уточним, что именно сбрасывается, как и в каком виде..

Для получения ментальной релаксации (ЧВН) нужно, во-первых, прекратить произвольное мышление, то есть:

1.не трогать воспоминаний;

2.не выстраивать логические цепочки;

3.не делать умозаключений; всёперечисленноеизлишне,еслиудаетсяпростозакрепитьвниманиенателе;

во-вторых, обеспечить пассивное «созерцание» самопроизвольной

(автономной) работы сознания..

Известны два базовых типа мышления – аналоговое и дигитальное.. Аналоговое, согласно Г.. Бэйтсону, более древний способ функциони-

рования ЦНС.. Оно мифологично, интуитивно, связано с инстинктами, вегетативной деятельностью и оперирует целостной, хотя и несколько размытой картиной происходящего..

Дигитальное мышление гораздо более абстрактное, основанное на принципах формальной логики.. Эти механизмы (виды) деятельности ума (интеллекта) находятся в оппозиции, и преобладание только одного из них делает поведение человека нежизнеспособным..

При любом типе мышления воспринимаемая информация поступает в мозг по всем пяти портам (если они сохранны) и уже затем, будучи отсортирована системным разумом, осознается каждым индивидом в определенном, присущем именно ему виде:

1.Картинки – человек мыслит исключительно образами, ведущая репрезентация визуальная, как правило, люди такого склада – представители аналогового мышления..

2.Картинки – ментальное пространство заполнено либо «ожившим» текстом, либо абстрактными геометрическими (графическими) флуктуациями – это мышление дигитальное..

3.Внутренний монолог либо диалог (аудиальная репрезентация) – мышление скорее аналоговое..

4.М музыка – мышление дигитальное либо аналоговое, репрезентация аудиальная..

266	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

5.Нет ни картинок, ни разговора – кинестетическая репрезентация, нередко люди такого склада – дигиталы, весьма успешны в точных науках..

6.Р репрезентация смешанная, именно она и встречается в подавляющем большинстве случаев.. Человек при этом иногда думает картинками, а порой и проговаривает что-то про себя.. Но бывают ситуации, когда речь и картинки представлены в мышлении одновременно..

7.Р раздвоенное мышление – как правило, встречается редко.. При этом в одной части ментального потока субъект практикует йогу, в другой – с кем-то параллельно общается, что-то решает и т.. д.. В этом случае репрезентация может быть переменной, но одинаковой в обеих «частях» потока сознания.. Если же она разная, это указывает на неполадки в психике..

Иногда репрезентация весьма вариабельна, например, у пациентки Л..

процесс входа в ментальный покой был таким: вначале она наблюдала на «экране ума» бегущую строку, содержанием которой были страницы бухгалтерских отчетов.. Затем, по мере нарастания релаксации, всё это исчезало, и в уме начиналась болтовня, после ее прекращения перед внутренним взором возникали картинки и сознание начинало «плыть».. Весь процесс занимал около получаса..

Как правило, молчанию ума предшествует стадия ментального хаоса

(белый шум).. Поток образов становится сноподобным и бессвязным, содержание его после выхода из асаны (либо паузы между позами) невозможно вспомнить.. Внутренний диалог/монолог вырождается в непонятную болтовню.. У кинестетиков возникают подергивания конечностей, непроизвольные движения туловища и/или лица, в восприятии проступает «гул» работы отдельных мышц либо их групп, звук движения крови в теле..

Полное (достоверное и однозначное) молчание ума возникает далеко не сразу.. И отнюдь не у каждого адепта йоги, а только у какой-то части кинестетиков и дигиталов.. Если садхака «видит» и/или «слышит» свои мысли, то полной и окончательной тишины в сознании может и не наступить..

Как правило, непроизвольная ментальная деятельность отодвигается на задний план и как бы выцветает.. Появляется не очень ясная, но четкая дистанция: ты – здесь – наблюдаешь отсутствие ощущений в теле, улавливая сигналы к выходу из позы.. А там, на «дне» сознания, как на экране TV, что-то мелькает, говорит, вертится..... Часть «Я», практикующая йогу (абсолютный наблюдатель), наблюдает за этими фокусами отрешенно и без-

ГЛАВА 10. СБРОС

267

участно, не втягиваясь и не пытаясь понять происходящее.. И постепенно эта автономная активность сознания перестает трогать и замечаться..

Вообще молчание ума (ЧВН в разных стадиях) не может возникнуть быстро, его качество зависит от массы не прослеживаемых и неосознаваемых факторов и не сводится к общему знаменателю.. У кого-то это действительно тишина и мрак, у других – звездное небо, фосфены, игра цветов, «кино», сны, погружение, провалы.. Согласно субъективным описаниям сознание оседает, размывается, плывет, угасает, теряет резкость, становится пунктирным, цепенеет, почти замирает..

Врезультате такой практики любой индивид постепенно возвращается

кприсущим ему от природы возрастным психофизическим кондициям, теоретически – со сколь угодно низкого их уровня.. В реальности, однако, это не так, какими бы мягкими занятия эти ни были, в периоде освоения они всё равно имеют затратный характер, и только впоследствии прирост энергии начинает превосходить ее вложения.. Регенерация возвращает психосоматику к состоянию устойчивого гомеостаза с любой «стороны» отклонения, выправляется всё, что еще подлежит «ремонту»..

Если у вас хватило терпения дочитать до этого места, возникает закономерный вопрос: «Почему важнейшую тему ментальной релаксации замалчивают индусы, которые в своих йоговских ашрамах учат кого угодно и непонятно чему, лишь бы платили?» Некоторым кажется, что они утаивают эту информацию из вредности и коварства, кто-то уверен, что индусы просто не могут объяснить этого, хотя сами делают всё как надо..

Мне ситуация видится проще: философы Европы давно отметили своеобразность умонастроения индусов, живущих не разумом, но сердцем.. Те, кто побывал в Индии, отмечают предельную психологическую расслабленность населения, что потрясает и захватывает людей Запада.. Основную долю этой анестезии обеспечивает, безусловно, религия.. Жуткая нищета и жизнь на грани гибели никого особо не напрягает, вера

вбессмертие души и хорошее перерождение помогают сохранять беззаботность, несмотря ни на что.. Это нашим людям надо учиться «отстегивать» голову, уходя от бесконечной ментальной суеты, но у индусов нет такой проблемы! И если заговорить с ними на тему психоэмоционального «перегрева» они, скорее всего, даже не поймут, о чем речь.. Так же, как не понимают меня наши люди, когда я утверждаю, что практика йоги должна вести к молчанию ума и в этом молчании осуществляться!

268	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Человек Запада так же незнаком с молчанием ума, как рядовой индус с ментальной лихорадкой! Именно неудовлетворенность наличным положением вещей и обусловленная этим активность всегда побуждали западных индивидов к действиям, породившим и науку, и, собственно, саму техногенную цивилизацию.. Йога же создавалась в иной информационной среде людьми с иным мировосприятием и типом мышления, вот почему то, что в «Сутрах» Патанджали является общим местом, оказывается для нас камнем преткновения..

Умение безопасно разгрузить подсознание и снять умственный перегрев жизненно необходимо для человека технологического! А подлинная йога как раз это и обеспечивает, что очень важно, поскольку с подсознанием у российского народа – беда. Не побоюсь сказать, что люди с отклоняющимся поведением, невротики, психотики и депрессивные составляют сейчас значительную часть населения России!

Хотя гражданской войны после распада Союза удалось избежать, масштаб социальной катастрофы оказался беспрецедентным, невидимые глазу ее следствия девятым валом прошлись по общественному и семейному укладу, уничтожая относительное благополучие, прежде всего – психологическое! При социализме подавляющая масса советских людей пребывала в состоянии безмятежности.. Все социальные блага, а также

изавтрашний день были хотя и минимально, но всё же гарантированы государством.. Как правило, сбалансированные отношения складывались

ив семьях, особенно непьющих..

Какова главная задача родителей? Создавая оптимальный внутрисемейный климат, они прежде всего защищают своих чад от неблагоприятных факторов внешнего мира.. Подрастая, ребенок начинает предпринимать вылазки в него из-за родительского прикрытия, по мере взросления они увеличиваются во времени и пространстве, пока индивид не достигнет кондиций, позволяющих ему уйти в автономное плавание.. Но и после этого семья на долгие годы остается для молодых людей поддержкой, страховкой на случай различных жизненных невзгод и тихой гаванью.. Это – в норме..

Нет дефектов воспитания в семье, есть дефекты самой семьи, которые усваиваются ребенком через имитационное поведение и подсознание!

Начиная с 1993 г.. масса людей, одновременно являющихся и родителями, была вынуждена пройти через социально-экономические потрясения, с которыми они так и не сумели справиться.. Рушились судьбы, карьеры,

ГЛАВА 10. СБРОС

269

в семьях возникало хроническое эмоциональное напряжение, тянущееся годами.. И тогда, вольно или невольно, многие начинали срываться на детях.. Родители становились источником внутрисемейной агрессии, от которой нет спасения! Ясно, что неблагополучные семьи были, есть и будут во все времена, я лишь констатирую тот факт, что реалии свободного рынка увеличили их число и степень неблагополучия во много раз! Конечно, никто не застрахован от «свинцовых мерзостей проклятой русской жизни», однако если сами родители генерируют деструктивность, то, хотя ребенок и развивается внешне нормально, его душевное состояние и социальная коммуникация оказываются в будущем сильно осложненными.. Кроме того, есть аксиома: если родители не разобрались успешно с окру-

жающим миром и между собой, проблемы эти автоматически переходят

кдетям и развиваются затем на их личном жизненном материале! Очень многие из тех, кому было в 1993 г.. от пяти до двенадцати лет, стали впоследствии неявными инвалидами детства..

Атеперь посмотрим, как вышеизложенное коррелирует с темой подсознания..

«В процессе эволюции подсознание возникло как средство защиты сознания от лишней работы и непереносимых нагрузок» («Мозг.. Эмоции, потребности, поведение», т.. 1)..

С одной стороны подсознание – демпфер и защита, с другой – своеобразный «отстойник», туда, под порог восприятия, автоматически сбрасывается утративший актуальность и/или опасный для рассудка информационно-эмоциональный «материал».. Если количество и масштаб стрессов, пережитых субъектом в детстве и юности, не выходит за пределы средних значений, защитный механизм вытеснения исправно выполняет свои функции..

Но «для любых вещей и переживаний существует оптимальная величина. Сверх этой величины переменная становится вредной» (Г.. Бэйтсон)..

Стресс (в переводе с английского – давление) – это ощущение в теле, являющееся результатом множества событий, источник которых находится либо в самом организме, либо за его пределами.. Если удары бытия начинаются слишком рано и превышают приспособительные возможности ребенка, его подсознание постепенно превращается в своеобразный «могильник», переполненный негативом.. Поскольку вместе с ситуациями,

ккоторым личность не смогла адаптироваться вытесняются и фрагменты

270	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

памяти, к ним «примыкающей», индивид оказывается лишенным своей собственной истории.. Деформируется структура взаимодействия между сознанием и бессознательной частью психики, что ведет к тотальной аберрации (искажению) восприятия, осознания, мышления и действия..

Известно, что «по мере развития человеческой истории менялись нагрузки, от которых нет программ генетической защиты, и теперь приспособление к среде зависит от психических возможностей человека во много раз больше, чем от силы его мышц, крепости костей и сухожилий и скорости бега. Опасным стало не оружие врага, а слово. Эмоции человека, изначально призванные мобилизовать организм на защиту, теперь чаще подавляются, встраиваются в социальный контекст, а со временем извращаются, перестают признаваться их хозяином и могут стать причиной разрушительных процессов в организме» (Радченко, 2002).. Иными словами, вытесненный в подсознание негатив и неудовлетворительная коммуникация

смиром вызывают даже у очень молодых людей сначала функциональное угнетение и разлад, а впоследствии приводят к органическим заболеваниям органов и систем..

Даже если детство и семья благополучны, а вытесненный материал компенсирован, у человека нашей реальности остается проблема накопления перегрузок текущих.. Жизнь требует постоянного усложнения ментальной деятельности и увеличения скорости реагирования.. Эмоции мешают абстрактному мышлению, гормональные механизмы их обеспечения с одной стороны – постоянно угнетены, с другой – порожденный стрессами адреналин не утилизируется необходимой и достаточной физической активностью..

Это ведет к постоянному преобладанию симпатики и мышечному гипертонусу, сохраняющемуся даже во сне.. Опасно растет общее нервное напряжение со всей сопутствующей атрибутикой – сужением поля восприятия, нарушением четкости мышления, ухудшением коммуникации

сокружающим и т.. д..

Восприятие, кстати, устроено удивительным образом, кажется (если мы пребываем в здравом уме и твердой памяти), что сознание (внимание) действует подобно лучу прожектора, высвечивающему в ночи пейзаж.. Кажется, стоит лишь направить внимание (а вместе с ним и взгляд) на что-то, как оно становится ясно воспринимаемым.. Но это лишь одна из многих иллюзий, осложняющих жизнь.. Деформированное сознание в

ГЛАВА 10. СБРОС

271

отличие от прожектора действует как проекционный фонарь, не проясняя ситуацию, но накладывая на нее собственные искажения.. Такое состояние называется омраченностью, ментально-эмоциональным токсикозом..

«Ограничения (деформации.. – В. Б.) личности находятся вне сознания и обусловлены количеством и характером вытесненного» (Грегори Бэйтсон)..

Как правило, наличие этого токсикоза субъект не осознает, ему кажется, что с ним-то как раз – порядок, это «снаружи» всё идет как не надо.. Ошибки поведения множатся и наслаиваются, ломая все планы, расчеты и, в конечном счете судьбу.. «Жизнь всё больше начинает походить на сказку, полную ярости и шума, излагаемую идиотом» (Шекспир).. В перспективе маячит что-либо из малопривлекательного набора: срыв адаптации, невроз, функциональные расстройства, депрессия, пограничное состояние, психоз..

В любой нервной сети (в том числе в ЦНС человека.. – В. Б.) суще-

ствует два противоположно направленных фундаментальных процесса – поступление информации извне в психику, и затем ее извлечение оттуда в сознание.

Совокупная энергия психики всегда равна единице, она оптимально

иавтоматически распределяется по всему спектру реакций на окружающий мир.. Днем основное ее количество уходит на обеспечение работы бодрствующего сознания, тогда как во время сна большая часть ресурса расходуется внутренней «кухней» бессознательного и процессами восстановления тела..

Бодрствующее сознание в обыденности никогда не бывает пустым, а когда такая пустотность приходит во время занятий йогой, то освободившаяся часть внутрипсихической энергии по закону сохранения передается подсознанию, дополнительно активируя спрессованное в нем патологическое содержимое.. Это способствует его просачиванию сквозь анамнестический барьер в разреженное ментальное пространство.. Возникают необходимые и достаточные условия для транспорта вытесненного материала из подсознания (и не только.. – В. Б.) к ее «поверхности».. Это

иесть то, что здесь именуется сбросом.. С одной стороны, это кризис системы, с другой – трансформация к лучшему..

Как и насколько будет осознан этот материал субъектом – решает системный разум, прежде всего оберегая рассудок.. Этот высший координатор диверсифицирует сбрасываемый материал по соответствующим каналам восприятия (которые теперь работают каналами сброса!), через которые он и аннигилирует..

272	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

Главное условие запуска процесса системной разгрузки подсознания – максимальное (на протяжении всей практики) торможение ума и падение его тонуса, что сопровождается парасимпатическим преобладанием..

Ведущая репрезентативная система организует (оформляет) аннигилируемый материал, определенным образом представляя его в сознании, но содержание «сброса» ученик (а до завершения процесса – пациент) йоги осознает лишь отчасти.. В подавляющем большинстве случаев сброс происходит неосознанно, через физическое движение, ощущения (беспричинную боль) в теле либо выраженные эмоциональные «откаты», так или иначе отражаясь во снах..

Многие известные методы психологической разгрузки и реабилитации (психоанализ, ребефинг, НЛП, гипноз, аутогенная тренировка, гештальттерапия, томалогия, деконцентрация и т.. д.. и т.. п..) проигрывают в безопасности сбросу! Поскольку он по большей части происходит вне сознания, без повторных ассоциативных переживаний, присущих психоанализу!

Запуск автономного процесса разгрузки подсознания инициирован субъектом, но реализуется психосоматикой без какого-либо вмешательства (а, по большей части и ведома.. – В. Б.) личности либо влияния извне! И потому процесс этот безошибочен, безопасен и оптимален.

Рассмотрим более или менее типичные варианты сброса..

Для успешной йогатерапии (как, впрочем, и терапии любой) необходима качественная коммуникация с пациентом.. Она осложняется тем, что «кинестетики обычно жалуются на аудиальных и визуальных собеседников, обвиняя их в бесчувственности. Визуализаторы упрекают аудиалов в том, что те не обращают на них внимания, поскольку во время разговора не смотрят им в глаза. Аудиалисты жалуются, что кинестетики их не слушают

ит. д. В конечном итоге всех недоразумений представители одной группы расценивают поведение другой группы как намеренно недоброжелательное

ипатологическое («Структура магии», т.. 2)..

Надо также учитывать, что преобладание ведущей репрезентативной системы не означает бездействия остальных.. Многие одновременно мыслят образно и вербально, а кинестезия вообще представлена у каждого (исключая «пограничников» и тяжелых невротиков).. Кроме того, знание ведущей репрезентации имеет решающее значение при выборе подходящей медитативной техники..

ГЛАВА 10. СБРОС

273

Итак, сброс двигательный, в нем всё ясно и наглядно..

Пример: мужчина тридцати пяти лет, астенического сложения, средних физических данных.. Обстоятельства детства – неудовлетворительные.. В анамнезе полжизни сенной лихорадки с мощными летними обострениями, высокий уровень тревожности, мышечный гипертонус, сколиоз, хроническая усталость и бессонница..

По мере занятий йогой общее состояние начало медленно и неуклонно улучшаться.. Через два года практики от аллергии остались слабые воспоминания, здоровье на 95% пришло в норму, однако самое интересное не это.. Ведущей репрезентацией у парня была кинестезия, в пространстве ума он никогда ничего не видел и не слышал, мысли возникали ниоткуда и в неосознаваемом виде.. Когда релаксация достигла определенной глубины, в теле начала эпизодически проявляться мелкая мышечная дрожь – вокруг глаз, в правом бедре, бицепсах.. В Шавасане появлялась легкая судорога в мизинце левой ноги, медленно распространяясь на всю конечность.. Параллельно этот же процесс захватывал правую ногу, туловище и руки, в итоге всё тело начинало странным образом двигаться, словно в приступе пляски святого Витта.. Какими-либо эмоциями всё это не сопровождалось.. После нескольких минут такого непроизвольного цирка, когда ощущения начинали приобретать неприятный оттенок, парень, который всё это время не препятствовал процессу, сильно напрягал, а затем отпускал мышцы тела, одновременно открывая глаза, после чего двигательный произвол немедленно прекращался.. Такие проявления систематически возникали в Шавасане около полугода, затем постепенно сошли на нет, а настроение и мировосприятие существенно прояснились.. Но однажды у человека этого случился мощный визуальный выброс.. Просматривая в кругу семьи художественный фильм, он ощутил вдруг сильнейшую тошноту, едва успел добежать до туалета и, пока желудок выворачивался наизнанку, в сознании отчетливо всплыл эпизод многолетней давности: пьяный детина на деревенской улице ухватил за ворот и бьет кулаком по голове маленького мальчика..

Пример: дама плотного телосложения, в начале практики общее состояние плохое.. По типу ведущей репрезентации – кинестетик и дигитал.. Много лет, пока муж от одного запоя переходил к следующему, ей приходилось растить детей и содержать семью.. В результате формировалась бессонница, хроническое переутомление, общая угнетенность и потеря

274	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

интереса к жизни.. К тому времени, когда глава семьи в очередной раз вышел из пике, а дети выросли, душевное и физическое состояние дамы оставляло желать лучшего, а любые попытки как-то его изменить (поездки

вИндию, пребывание в ашрамах и т..п..) были бесплодны.. Через полгода занятий асанами в релаксационном ключе, когда голова ее начала освобождаться от мыслей, начался активный двигательный сброс.. Это было зрелище! В Шавасане тело дамы ходило волнами, как ковер, когда его трясут, держа за один край, спина буквально хлестала о пол, те, кто был в Шавасане рядом, пугались.. При этом отключение головы сохранялось! Иногда (и немудрено!) после Шавасаны у нее болели мышцы живота и спины.. Общее состояние и настроение на время разгрузки подсознания (примерно год и три месяца) оставались неустойчивыми, порой возникали беспричинные слезы, физический и душевный дискомфорт.. Затем наступило резкое улучшение, начиная с настроения и цвета лица и до «физики».. Изменилось восприятие, отношение к текущим проблемам, характер снов, прежние стрессы аннигилировали, новые больше не накапливались.. Хотя прошлое осталось неизменным, оно больше не давило, появился устойчивый оптимизм по отношению к будущему и жизни вообще..

Пример: человек лет тридцати с небольшим, телосложение атлетическое, мощнейший интеллект.. Репрезентация аудиальная.. После службы

вармии подвергся оперативному удалению меланобластомы и выжил – факт исключительный.. Затем ушел в бизнес и долгое время подвергался экстремальным нагрузкам.. В момент нашей встречи был сильно переутомлен как физически, так и эмоционально, страдал бессонницей.. Для того чтобы хоть как-то расслабиться, ему нужно было как минимум два литра водки.. Поскольку всё, за что бы ни брался, человек этот выполнял очень качественно, релаксация у него пошла фактически сразу и двигательный сброс был крайне активным, в виде мощных мышечных спазмов конечностей и туловища.. Он мог улечься на пол для прослушивания Нидры в одном месте комнаты, а очнуться совершенно в другом, и как он туда попал – не имел представления..

Пример: женщина средних лет, характер истерический.. Детство и юность с крайне осложненным семейным климатом, вплоть до окончания школы, чтобы поменьше бывать дома, активно занималась спортивными танцами.. После полугодичных занятий йогой проявилось следующее: прослушивая Нидру, она отключалась почти сразу, затем, где-

ГЛАВА 10. СБРОС

275

то посредине текста вставала и начинала двигаться с полузакрытыми глазами.. На что это было похоже – объяснить не могла, какая-то медленная танцевальная акробатика с лицом сомнамбулы и невероятными движениями, иногда напоминающих асаны.. Это могло продолжаться до получаса, потом она опускалась в Паванамуктасану и замирала минут на десять.. О том, что было с ней – не помнила, но чувствовала себя замечательно.. Если во время «танца» звонил телефон либо кто-то из присутствующих делал резкое движение – дама приходила в себя и у нее начиналась истерика с последующим обмороком.. При ежедневной практике асан и Нидры происходили такие двигательные разряды примерно два раза в месяц, но через полгода прекратились, и общее состояние значительно улучшилось..

Пример: парень двадцати двух лет, затравленный семейными неурядицами, с плохим сном, ужасной сутулостью и скачками кровяного давления.. Уже на третьем занятии в зале его начало трясти, как осиновый лист.. После моих разъяснений он ситуацию понял и месяцев восемь индифферентно трясся на двух ковриках (чтобы не греметь о пол костями) в промежутках между асанами.. Причем частота колебания конечностей иногда была такой, что они становились полупрозрачными, как мелькающие спицы в колесе велосипеда, а вокруг гулял ветер.. После первого часа занятий парень вопреки обычной своей бледности становился необыкновенно румяным.. Потом разрядка физическая резко закончилась и начались сильные эмоциональные перепады.. Через полтора года практики его было не узнать, он совершенно изменился даже внешне, а родители, которые в его лице потеряли мальчика для битья, сказали странные слова, которые лично я воспринял как комплимент: «Паша, брось ты эту треклятую йогу, а мы тогда тебе машину купим...»

Следующий вид сброса – эмоциональный.. Ему подвержены люди с любым типом ведущей репрезентации, вся разница в том, что те, кто видит и/или слышит, иногда могут знать (вспомнить, понять) с какими именно воспоминаниями прошлого связаны их текущие переживания, эмоциональная «тряска».. А дигиталам и кинестетикам такое знание, как правило, недоступно, хотя и бывают исключения..

Пример: женщина среднего возраста с трехлетним стажем тяжелой депрессии.. Несколько месяцев ушло у нее на привыкание к асанам, после чего общая релаксация, в том числе и ментальная, начала прогрессировать.. И в какой-то момент, когда в теле отпустила большая часть мышечной

276	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

контрактуры, а сознание стало «плыть», появились слезы.. Причем лились они безостановочно на протяжении занятий, прекращаясь только в Шавасане, а затем накатывала беспредметная и неодолимая тоска.. От слезотечения болели глаза, что мешало работе, поскольку практиковала дама йогу по утрам.. Пришлось ей маневрировать частотой глубокого расслабления, выполняя его через день, чтобы глаза успевали восстанавливаться.. Затем этап слезотечения сменился тошнотой, а она – головокружением.. Все эти фокусы продолжались достаточно долго, и только после того, как «критическая масса» вытесненного аннигилировала, состояние пациентки стало таким, как было до стресса, она, по ее выражению, пришла в себя.. Воспоминания о пережитом сохранились, но от них больше не трясло, они стали нейтральными.. Весь процесс восстановления занял года полтора..

Пример: дама тридцати трех лет с весьма осложненным детством.. На момент начала практики в спектре ее проблем было следующее: боязнь мостов и высоты как таковой, полная непереносимость контактов с родителями, жары и холода, амнезия на большую часть детства, перманентная депрессия, хроническая усталость, отсутствие нормальной коммуникации с окружающими, скверная работа ЖКТ, истерия и полная неспособность концентрации внимания.. Репрезентация по большей части аудиальная, ум забит непрерывной болтовней, переходящей зачастую в сплошной гул, что здорово ее выматывало.. Восстановление посредством йоги шло медленно, поскольку сочеталось с запущенной (из-за скверного общего состояния) работой и плохими бытовыми условиями.. После их оптимизации практика наладилось и возникли характерные формы разрядки через эмоции, тело и сны.. Изначально пациентка жаловалась на то, что осваивать асаны ей мешают спина и колени, травмированные в период детских занятий спортом.. Однако позже выяснилось, что боль в коленях проявляется после эмоциональных срывов, а усугубление ее происходит из-за того, что плохое восприятие не позволяет в нужной степени дифференцировать ощущения в асанах.. Иными словами, у пациентки в раннем возрасте произошла фиксация точек общего (и прежде всего эмоционального) напряжения – колени, лицо, глаза.. После длительной практики улучшение состояния выразилось в том, что стрессы перестали затрагивать колени, и те, в свою очередь, не мешали выполнению асан.. Постепенно пациентка начала по-настоящему чувствовать тело, которое долгие годы вообще не было представлено в сознании.. Одним из каналов сброса

ГЛАВА 10. СБРОС

277

стало лицо, в Шавасане и Нидре его буквально «жевало», после окончания занятий дама выглядела так, словно ее отхлестали по щекам.. Вытесненное и забытое детально отрабатывалось в релаксации и снах, этот достаточно тяжелый процесс занял несколько лет.. Оживление воспоминаний шло от настоящего к прошлому вплоть до глубокого детства, главной задачей было организовать сброс таким образом, чтобы человек мог нормально жить и работать.. В итоге она стала очередным восставшим из ада здоровым и адекватным человеком, которому, правда, уже после сорока приходится начинать жизнь заново..

Вообще тема эмоциональной компоненты весьма сложна, трудно наверняка разделить эмоции, вызванные соприкосновением с внешним миром от продуцируемых сбросом, то есть идущих изнутри.. У какого-то числа людей эмоциональный сброс идет преимущественно через сны – это достаточно выигрышный вариант.. Причем вовсе не обязательно чтобы они были смысловыми, это уже как решит системный разум.. Чаще всего человек понимает, что во сне происходит серьезная разборка, но смысл ее уловить невозможно.. А когда она приходит к концу и характер снов становится позитивным, а сами они – запоминающимся то, как правило, это коррелирует с большими переменами в самоощущении и мировосприятии..

Нередко в процессе двигательной (мышечной) разрядки отрабатываются давние физические травмы.. Это интересный момент, на котором есть смысл остановиться, поскольку тело фиксирует всё, с ним произошедшее, его память – абсолютна..

Пример: судовой механик дальнего плавания пятидесяти лет обратился с проблемой позвоночника.. Восстановление шло нормально, и однажды зимой, уже имея достаточный опыт, он, по его словам, потянул колено, выполняя Вирасану.. «Ну, ты даешь, Саша, – сказал я.. – Как можно было так нарваться? Ведь известно, что в таком случае делать: оставь боль в покое и выбери для практики позы, которые колено не затрагивают».

На том и остановились.. Возвращаясь вечером домой, он жутко промерз, ожидая общественный транспорт, морозы тогда в Москве стояли лютые.. После этого колено прихватило так, что он вынужден был на какое-то время вообще оставить практику.. Я ломал голову над ситуацией, как вдруг пациент позвонил сам: «Слушай, тут вот какое дело, я же занимался борьбой и на третьем курсе института выполнил второй разряд по

278	В. С. БОЙКО. ЙОГА: ИСКУССТВО КОММУНИКАЦИИ

вольной. А потом как-то на соревнованиях так это самое колено вывернул, что полгода не мог даже присесть на корточки».. «Молодец что вспомнил, – ответил я.. – Тогда всё встает на свои места. Занятия шли нормально, но настало время отыграться старой травме. Если б ты не перемерз, то неприятность отыгралась бы по мягкому варианту, а тут на обострение от сброса наложился удар температурный, вот и получил ты по полной выкладке».

Пример.. Даме, у которой к сорока накопилось немало физических проблем, пришлось приводить в норму спину, разбираться с перекосом таза и варикозным расширением вен правой ноги, этим перекосом вызванным.. В какой-то момент, уже овладев ментальной релаксацией, она пожаловалась на возникающую сугубо по ночам беспричинную ломоту в левой кисти.. Зная, что она в прошлом мастер спорта по гандболу, я поинтересовался, не травмировала ли она когда-нибудь эту руку..

«Конечно! – был ответ.. – Травмировала, да еще сколько раз! Что такое ручной мяч? Замах и бросок правой рукой, а потом падение на левый бок».

Около двух недель конечность не давала ей спать нормально, потом боль исчезла, и рука стала как новая.. Впоследствии с этой же дамой случилась вторая разборка, но уже из другой оперы.. Она и ее старшая сестра росли с матерью, отец умер, когда пациентке – его младшей дочери – было пять лет.. Как видно, мать воспитывала их достаточно жестко, и в дальнейшем эта дочь находилась с ней в отношениях сложных, была мнительна и постоянно недовольна собой, жизнью, семьей, детьми, мужем, работой и т.. д..

Ведущей репрезентацией у дамы была зрительная, она мыслила «картинками».. Но однажды, на втором году практики во внутреннем безмолвии Нидры отчетливо уловила вдруг далекий внутренний голос и поняла, что он был там всегда.. Он беспрестанно укорял, твердил о ее никчемности, всячески издевался, клеймил позором и поносил непечатно..

«Я знаю, – сказала она с горечью, – это мать, ее манеру ни с чем не спутаешь...»

Возникнув однажды, голос упорно продолжал диатрибы, казалось, от него нет спасения.. Но вскоре дама пришла на занятия сама не своя: она увидала сон, где пережила заново ссору с отцом, который тогда еще и хорошенько ее, пятилетнюю, отшлепал.. Было это незадолго до его смерти и абсолютно стерлось из ее памяти.. И как раз в этом сне она узнала голос, который преследовал ее всю жизнь, – это был голос отца, а не матери..

«Непостижимо! – сказала она.. – Теперь голос исчез, я больше не слышу его! И мир стал другим...»

ГЛАВА 10. СБРОС

279

Пример. Семейка эта была вообще любопытной, речь пойдет теперь о муже вышеописанной дамы.. Собственно, с ним я и начинал работать, супруга подтянулась позднее.. После первого в жизни студенческого стройотряда Алексей стал стеклянной статуей.. Спина с тех пор болела всегда, с непредсказуемыми промежутками.. Любые попытки лечения не имели позитивного эффекта.. Визуальный осмотр и рентгеновские снимки показывали, что один из позвонков, расположенный чуть ниже лопаток был буквально провален вглубь, в позвоночнике была натуральная яма, как его родители не увидели это в детстве – понять нельзя! Более того, он клялся и божился, что до тех пор, пока спина впервые не хрястнула под тяжестью мешка картошки, он понятия не имел, что с ней что-то не так.. Потом, правда, это «что-то» затянулось на двадцать лет..

С позвоночником этим пришлось хлебнуть горя.. На первом же занятии пациент осторожно лег на коврик ничком, прямой, как доска..

«Подопри подбородок руками, – сказал я ему, – глянем, что со спиной...»

Он укоризненно стрельнул на меня краем глаза, вывернув шею.. Потом осторожно подсунул под подбородок один кулак и сказал:

– А мне уже так больно...

В самые простые позы Алексей входил по одной замысловатой траектории, выходил по другой, эти допустимые зигзаги приходилось буквально нащупывать.. Как бы то ни было, через какое-то время занятий боль в спине исчезла в момент, как отрезало.. Месяц, второй – и ничего, прогиб спины в соответствующих асанах потихоньку растет.. Парень наслаждается жизнью, но одновременно начинает нервничать..

«В чем дело? – спрашиваю.. – Спины, можно сказать, нет, живи и радуйся, думаю, ты с ней в первом приближении разобрался».

«Это хорошо, – сказал он, – а вдруг заболит снова?!»

Как-то Алексей прибыл на занятия с «опрокинутым» лицом, и на мои вопросы поначалу только головой мотал.. Но потом его всё же прорвало:

«Сон я увидел, даже не знаю, как это назвать. Сначала вполне пристойный, ну обычный детектив, сплошной экшн, как у меня это бывает: суета, бандиты, разборки. И вдруг проходит слух, что в городе завелась какаято черная зверюга типа киплинговской Багиры и давит людей беспощадно. Всё бы хорошо, но через какое-то время я понимаю (во сне!) что ищет она конкретно меня! И с этого момента сон превращается в кошмар. Я забился в какую-то квартиру и сижу там день, два, три. А чертова пантера