Протокол занятия
Тема: средства
и методы мышечной релаксации в спорте
Студент
__________________________________________________________
Спортивная
специализация __________________________________________
Задачи
___________________________________________________________
|
Комплексы релаксационных упражнений |
Содержание |
Количество повторений |
Темп выполнения |
Организационно-методические требования |
|
И. п. — стоя
И. п. — вис
И. п. — лежа |
1.
2.
1.
2.
1.
2.
3.
|
|
|
|
|
Упражнения
в парах |
1.
2.
3.
4.
5.
|
|
|
|
В
результате
методико-практического занятия студенты
должны:
знать средства
и методы мышечного расслабления,
применяемые
в спорте;
уметь
применять
специальные упражнения, повышающие
способность
к произвольному мышечному расслаблению.
Контрольные вопросы
Понятие,
содержание, значение релаксации
Общие приемы по
освоению техники релаксации.
Основные правила
выполнения мышечной релаксации.
Как
влияет произвольное расслабление мышц
на организм
человека?
Продемонстрируйте
3–4 релаксационных упражнения.
