ПО по дисциплине гимнастика

Основная литература

1.Гимнастика: Учебник для вузов/ Под ред.: М.Л.Журавина, Н.К. Меньшикова.- 2- е изд., стереотип.-М., 2009

2.Баршай В.М. Гимнастика: учебник. - Ростов-н/Д, 2011

3.Гимнастика: учебник для вузов/ Под ред.: М.Л.Журавина.-М., 2010

Дополнительная литература

1.Бронский Е.В. Формирование базовых двигательных действий универсального назначения в акробатике :метод.пособие.-Павлодар.,2009 2.Гимнастика с методикой преподавания: Учеб.пособие/Под ред. Н.К.Меньшикова.-М.,1990

3.Гимнастика и методика преподавания: Учебник для ин-тов/Под ред. В.М.Смолевского.-3-е изд., перераб. и доп.-М., 1987 4. Холодов, Ж .К.Теория и методика физического воспитания и спорта: [Текст] / уч.пособие – М .: Издат.центр «Академия», 2004

5Воропаев,В. Краткий курс гимнастики: [Текст] / Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений Воропаев, В- Советский спорт, 2007.- 72 с. 6.Гавердовский,Ю .К. Техника гимнастических упражнений: учебное пособие [Текст] / Гавердовский, Ю. К.- Терра-Спорт.- 2002.-208 с.

7.Мартин,П. Спортивная гимнастика: (Техника, Гимнастические снаряды. Упражнения. Снаряды.) [Текст] /: Учеб. пособие для студ. высш. пед. учеб. заведений Мартин,П.-АСТ.- 2004.

8.Меньшиков,Н. К. Гимнастика [Текст] /: Учеб. для студ. высш. пед. учеб. заведений ГН. К. Меньшикова. – М.: Издательский центр «Академия», 2005

План практических занятий и методические указания

Тема № 3. Гимнастическая терминология

1.Формы записи гимнастических упражнений. 2.Правила записи общеразвивающих упражнений.

3.Применение полученных знаний в практике проведения учебного занятия. Цель: Овладеть терминологией гимнастики для проведения уроков по гимнастике, физической культуре (спортивных учебно-тренировочных занятий)

Задачи:

–Выучить основные термины.

–Овладеть навыком грамотного применения терминов в процессе проведения ОРУ, обучения двигательным действиям на уроке по гимнастике.

–Научиться составлять конспект урока подготовительной части урока

по гимнастике.

Контрольные вопросы:

1.Правила гимнастической терминологии (способы образования, правила применения терминов, правила сокращения).

2.Основные термины, правила и форма записи общеразвивающих упражнений. 3.Особенности терминологии упражнений с предметами (гимнастическая палка, обруч, гантели, мячи).

Задания:

1.Составить и записать комплексы общеразвивающих упражнений по правилам записи ОРУ, в соответствии с терминологией.

2.Составить и записать связки акробатических упражнений. 3.Составить и записать связки гимнастических упражнений на снарядах.

4.Провести фрагмент подготовительной части урока (ОРУ с предметом) по алгоритму:

контингент → задача →упражнение →дозировка → методические указания Форма отчетности: терминологический диктант Список рекомендуемой литературы: (1-3)

Дополнительная литература: (3)

Тема № 4 Строевые упражнения

1.Строевые упражнения на месте, в движении 2.Виды передвижений 3.Перестроение

Цель: сформировать знания о строевых упражнениях Задачи: научиться различать строевые упражнения, строевые приемы, фигурные маршировки

Учебное задание:

1.Строевые упражнения.

2.Виды передвижений (ходьба, бег, прыжки). 3.Перестроение на месте (в шеренге, в колонне). 4.Перестроение в движении.

Методические указания по изучению темы. При обучении строевым упражнениям необходимо пользоваться методами показа, объяснения и разучивания по частям (разделениям). Чаще всего показ сочетается с объяснением, после чего упражнение выполняется всей группой одновременно. Сложные упражнения рекомендуется разучивать по разделениям. При этом для выполнения каждого действия подается отдельная команда. Например, «Перестроение из одной шеренги в две по разделениям, шаг левой назад, делай – раз, шаг правой в сторону, делай – два, приставить левую к правой, делай – три». Или без подсказывающих команд. «Делай – раз, делай – два, делай – три.» При разучивании по разделениям обучаемый получает возможность четко

осознать и запомнить необходимые действия, а преподаватель, если нужно до подачи очередной команды может исправить допущенные студентом ошибки. Таким методом рекомендуется разучивать повороты на месте и в движении, перестроение из одной шеренги или колонны в две (три), строевой шаг, размыкания и др.С целью более успешного овладения строевыми упражнениями целесообразно практиковать обучение в парах (один командует, другой выполняет). Начинать обучение строевым упражнениям следует с самых необходимых для проведения занятий команд. Сначала осваивается построения, строевые приемы, перестроения, передвижения, а затем размыкания и смыкания.

Контрольные вопросы:

1.Правила определения сторон и точек гимнастического зала; 2.Подгруппы строевых упражнений;

3.Построения и перестроения, предусмотренные комплексной программой для учащихся общеобразовательных школ; 4.Виды передвижений;

Форма контроля: Проведение фрагмента урока на практическом занятии Список рекомендуемой литературы: (1-3)

Дополнительная литература: (2-3)

Тема № 5 Общеразвивающие упражнения

1.Методика обучения ОРУ 2.Способы проведения ОРУ 3.Запись ОРУ

Цель: овладеть методикой проведения ОРУ Задачи: научиться проводить ОРУ без предметов и с предметами

Контрольные вопросы:

1.Дать определение исходному положению (И.п.). 2.Какие исходные положения вы знаете?

3.Назовите основные виды движения по отношению к частям тела и суставам. 4.В каких плоскостях выполняются физические упражнения?

5.Назовите функции общеразвивающих упражнений в урочной форме занятий.

Задания:

1.Составить три упражнения (У), на 4 счета по алгоритму: гимнастическое упражнение (Г.У.) = и.п. → терминологическое объяснение и показ упражнения команда на выполнение упражнения учащимися→ счет → команда на прекращение упражнения.

Г.У= И.п.		объяснение	показ	И.п. принять	у начи—най	счет	стой
1.	Записать упражнения по форме:
№	Содержание		Дози-	Организационно-методические
п/п			ровка	указания (ОМУ)
1.	И.п.- о.с.		4 р.	Следить за осевой линией плеча.
	1-руки вперед;			Кисти на линии плеча в
				сагиттальной плоскости
	2-руки вверх;			Кисти на линии плеча во
				фронтальной плоскости
	3-руки в стороны;			Кисти на линии плеча в
	4- и.п.			горизонтальной плоскости

Методические указания при проведении ОРУ без предметов различными методами: необходимо добиваться точности, синхронности, двигательной культуры и гимнастического стиля их исполнения.

Форма отчётности: проведение на практическом занятии комплексов ОРУ различными способами на оценку

Тема № 6. Урок гимнастики в школе

1.Основные задачи урока.

2.Организация урока и способы управления занимающимися. 3. Тематическое планирование учебного материала.

Цель: сформировать у студентов специальные знания о технике и методике обучения гимнастическим упражнениям в условиях урочной формы занятий.

Задачи:

1.Обучить технике основных гимнастических упражнений. 2.Обучить страховке упражнений.

3.Обучить методике формирования двигательного навыка. 4.Обучить организационным формам проведения урока.

Требования к освоению данной темы Студент должен знать:

-об основах педагогического мастерства учителя физической культуры в области гимнастики; -и об основах информационно-технического обеспечения преподавания гимнастики;

- основы методической деятельности в сфере гимнастики;

Студент должен уметь:

-формулировать конкретные задачи обучения гимнастическим упражнениям;

-формировать физическую активность детей, здоровый стиль жизни на основе потребности заниматься гимнастическими упражнениями.

Студент должен владеть:

-методами организации и контроля при проведении занятий по гимнастике;

-методами обучения ОРУ, гимнастическим упражнениям на снарядах гимнастического многоборья; - техникой базовых гимнастических упражнений.

Список рекомендуемой литературы: (1-3) Дополнительная литература: (3,8)

Тема № 8. Техника гимнастических упражнений

1.Общие правила анализа техники исполнения гимнастических упражнений. 2.Теоретические и методологические основы обучения гимнастическим упражнениям.

3 Статические упражнения, динамические упражнения.

Цель: Формирование знаний техники выполнения гимнастических элементов Задачи: Научиться:

-Основам техники базовых гимнастических элементов;

-Различать ошибки в выполнении отдельных гимнастических упражнений при их разучивании и совершенствовании;

-Исправлять ошибки.

Учебное задание:

1. Отталкивание и приземление. 1.Реактивное движение, хлестовое движение. 2.Вращательные движения.

3.Маховые движения. 4.Силовые движения.

Методические указание по изучению темы: при обучении учащихся упражнениям учитель, тренер-преподаватель должен знать: какое это движение, какие силы действуют, готов ли ученик к выполнению этого упражнения.

Вопросы для самоконтроля:

1.Вращательные упражнения; 2.Примеры маховых упражнений на снарядах;

3.Отличие статических силовых упражнений от динамических. Приведите примеры.

Форма контроля: Показ упражнений на практическом занятии

Список рекомендуемой литературы: (1-3) Дополнительная литература: (5,6)

Тема № 9. Методика обучения гимнастических упражнений

1.Ознакомление с изучаемым упражнением. 2 Разучивание упражнения.

3 Закрепление и совершенствование техники.

4. Методу, приёмы и условия успешного обучения гимнастическим упражнениям. Цель: Формирование знаний о методических приемах обучения Задачи: Научиться:

-методологическим основам обучения гимнастических упражнений; -двигательным умениям и навыкам -различать и использовать упражнения с предметами, без предметов, на снарядах

для формирования различных физических качеств. Учебное задание:

1.Теоретические и методологические основы обучения гимнастическим упражнениям. Двигательные умения и навыки и способности занимающихся.

2.Обучение гимнастическим упражнениям (ознакомление, разучивание, закрепление и совершенствование).

3.Методы успешного обучения.

4.Методика обучения упражнениям на гимнастических снарядах.

5.Методика обучения упражнениям с предметами.

Методические указания по изучению темы: согласуйте обучение с основными дидактическими принципами наглядности, доступности, последовательности.

Вопросы для самоконтроля:

1.Методика обучения упражнений с предметами(с мячами, с гантелями, на гимнастической скамейке, с палками)

2.Методика обучения упражнений в равновесии. 3.Методика обучения упражнений в лазании. 4.Методика обучения прыжкам.

5.Упражнения гимнастического многоборья. Перекладина. 6.Упражнения гимнастического многоборья. Прыжок. 7.Упражнения гимнастического многоборья. Кольца. 8.Упражнения гимнастического многоборья. Бревно. 9.Упражнения гимнастического многоборья. Брусья.

Форма контроля: Сообщение на практическом занятии. Проведение части практического занятия.

Список рекомендуемой литературы: (1-3) Дополнительная литература: (6,7)

Тема № 10. Акробатические упражнения

1.Техника выполнения, методика обучения: -Группировки: сидя, лёжа на спине, в приседе; -Перекаты: назад, вперёд, в сторону;

-Кувырки: вперёд и назад из различных исходных положений в различные конечные положения, в сцеплении в парах и в шеренгах; длинный кувырок; кувырок прыжком; -Перевороты: в сторону (вправо и влево);

-Равновесие: горизонтальное равновесие на одной ноге; -Стойки: на лопатках с различными положениями рук, на голове и руках из

различных исходных положений, на руках с поддержкой и без неё; -Мост: из положения лёжа на спине; с наклоном назад.

Методические указания при выполнении акробатических упражнений:

- уметь анализировать технику выполнения акробатических упражнений, выявлять ошибки и основные причины их возникновения, знать средства для их предупреждения и исправления; - иметь прочные навыки страховки, самостраховки, помощи в учебной практике.

Организация занятий на уроках по разделу «Акробатика» требует особого подхода. Наиболее рационально изучать акробатические упражнения фронтальным методом, при котором весь класс строится в две шеренги, по обе

стороны акробатической дорожки или гимнастических матов, уложенных дорожкой. Первые номера выполняют задание по счету или сигналу педагога, вторые наблюдают, подмечают ошибки и помогают партнерам. Затем занимающиеся меняются ролями. Указанным методом можно осваивать большинство упражнений школьной программы, за исключением соединений из нескольких кувырков или переворотов колесом с продвижением в одном направлении. Практика показывает, что фронтальный метод позволяет добиться высокой плотности выполнения акробатических упражнений: за 15—20 мин., отводимых в уроке на акробатику, можно выполнить 6— 8 упражнений, повторяя каждое 4—8 раз. , Надо отметить, что однообразные упражнения, например кувырки — перекаты — кувырки, 'приводят к быстрому утомлению учащихся. Чередование же различных по характеру и мышечным усилиям упражнений позволяет выполнять их без пауз для отдыха.

Список рекомендуемой литературы: (1-3) Дополнительная литература: (1,8)

Тема № 11. Упражнения на снарядах

1.Техника выполнения, методика обучения:

Брусья

-Упоры: упор на предплечьях, на руках, упор углом. -Размахивания: в упоре на предплечьях, в упоре.

Подъёмы: махом вперёд и назад из размахивания в упоре на предплечьях в седы и упоры; разгибом в седы и в упор из упора на руках согнувшись.

Кувырки: вперёд из седа ноги врозь, из различных упоров Перемахи: вперёд - внутрь из седа на бедре и ноги врозь, назад - внутрь из седа ноги врозь хватом рук спереди.

Соскоки: из седа на бедре с поворотом кругом; углом через две жерди; из упора махом назад; махом вперёд.

Учебная комбинация из пройденных элементов.

Перекладина (низкая).

Висы: смешанные и простые. Упоры: смешанные и простые.

Перемахи: одноимённые и разноимённые из упора, из упора сзади и упора ноги врозь правой (левой).

Повороты: из упора сзади в упор; из упора в упор сзади; из упора сзади и упора ноги врозь правой (левой).

Обороты: вперёд в упоре ноги врозь правой (левой), назад в упоре.

Спады: назад в вис на одной и в вис согнувшись из упора ноги врозь правой (левой).

Подъёмы: переворотом в упор махом одной и толчком другой; толчком двух ног; силой.

Соскоки: махом назад из упора; одноимённым перемахом из упора ноги врозь правой (левой) с поворотом налево (направо); махом вперёд из упора сзади. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Брусья разной высоты

Смешанные висы и упоры: вис присев, вис лёжа (и их разновидности), вис лёжа сзади; сед на бедре, сед углом на нижней жерди; переходы из смешанных висов в упор в виде учебных комбинаций.

Спады: из упора на верхней жерди вперёд, в вис лёжа и в вис лёжа ноги врозь правой (левой).

Размахивания в висе на верхней жерди.

Повороты: в смешанных висах на 90°, 180°, 270° в сед на бедро, в вис лёжа. Подъёмы: в упор на в/ж толчком двух из виса присев, толчком одной махом другой из виса присев на одной.

Соскоки: из седа на бедре с поворотами и без поворотов; махом вперёд из упора сзади с поворотами и без поворотов; углом назад с поворотами и без поворотов. Учебная комбинация из пройденных элементов.

Бревно

Вскоки: в упор продольно с дополнительной опорой на конец бревна; в упор продольно с опорой одной ногой в сторону; в сед на бедро; в упор ноги врозь правой (левой) одноимённым перемахом; в упор стоя на колено.

Статические положения: вертикальное равновесие; стоя на одной поперёк и продольно; выпады продольно и поперёк.

Передвижения: шаг с носка, на носках, полуприседая; приставной и переменный шаг.

Повороты: на носках на 90° и 180°.

Прыжки: с ноги на ногу в полу приседе; из приседа со сменой ног на месте. Соскоки: прогнувшись вперёд, в сторону, назад; прогнувшись ноги врозь из стойки продольно с середины бревна и из стойки поперек с конца бревна; прогнувшись махом одной и толчком другой с середины, с конца бревна

Методические указания при выполнении упражнений на снарядах:

-уметь анализировать технику выполнения гимнастических упражнений на снарядах, выявлять ошибки и основные причины их возникновения, знать средства для их предупреждения и исправления;

-иметь прочные навыки страховки, самостраховки, помощи в учебной практике на гимнастических снарядах Упражнения в висах и упорах необходимо выполнять сериями по 4—6

упражнений поочередно и каждую серию повторять по 2—3 раза. Такая дозировка нужна по той причине, что выполнение отдельного упражнения в висе и упоре по длительности кратковременно и не требует больших энерготрат, и в результате тренирующее воздействие не приносит положительного эффекта.

Все упражнения в висах и упорах надо выполнять с четкой фиксацией каждой позы по 3—6 сек. с обязательным соблюдением правильной осанки, в строго гимнастическом стиле, красиво и легко. Небрежное выполнение этих упражнений, особенно на этапе разучивания, недопустимо.

Обучение упражнениям в висах и упорах осуществляется методами показа, рассказа, практического выполнения с использованием приемов в фиксации позы, страховки и самостраховки, оказания помощи друг другу. При разучивании простых упражнений, связанных с принятием и удержанием поз, как правило, используется сменный способ организации занятий, где одна часть учащихся выпол-

няет упражнения, а другая контролирует выполнение и помогает товарищам. Учителю обычно достаточно лишь подсказать ребятам последовательность упражнений в сериях и количество их повторений. При подборе упражнений в серии необходимо, чтобы упражнения были эквивалентны по сложности, а переходы от одного к другому выполнялись легко, без задержек.

Список рекомендуемой литературы: (1-3) Дополнительная литература: (6)

Тема № 12.Опорные прыжки

1.Техника выполнения, методика обучения:

-Козел вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжки согнув ноги и ноги врозь.

-Козёл в ширину: вскоки в смешанные упоры и соскоки в группировке и прогибаясь с поворотами и без поворотов; прыжок ноги врозь.

-Конь в ширину: прыжок боком и углом с косого разбега (толчком одной и махом другой).

Методические указания при выполнении опорных прыжков:

-уметь анализировать технику выполнения опорных прыжков, выявлять ошибки и основные причины их возникновения, знать средства для их предупреждения и исправления;

-иметь прочные навыки страховки, самостраховки, помощи в учебной практике по выполнению опорных прыжков Список рекомендуемой литературы: (1-3)

Дополнительная литература: (3,7)

Глоссарий

Строй - установленное размещение учащихся для совместных действий.

Фланг - правая или левая оконечность строя. При поворотах строя названия флангов не меняется.

Тыльная сторона строя - сторона противоположная фронту. Фронт - сторона строя в которую занимающиеся обращены лицом.

Интервал- расстояние по фронту между учащимися. Для сомкнутого строя он равен ширине ладони между локтями стоящих рядом учащихся.

Дистанция - расстояние в глубину между учащимися, стоящими в колонне для сомкнутого строя нормой считается расстояние вытянутой вперёд руки.

Ширина строя - расстояние между флангами.

Глубина строя - расстояние от первой шеренги (впереди стоящего учащегося) до последней шеренги (позади стоящего учащегося).

Направляющий - учащийся идущий в колонне первым. Замыкающий - учащийся, идущий в колонне последним.

Шеренга - строй, в котором занимающиеся размещены один возле другого на одной линии и обращены лицом в одну сторону.

Колонна - строй, в котором занимающиеся, расположены, а затылок друг другу. Сомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся расположены в шеренгах с интервалом, равным ширине ладони (между локтями), один от другого или в колоннах на дистанции, равной поднятой вперед руки.

Разомкнутый строй - строй, в котором занимающиеся, расположены в шеренгах с интервалом в один шаг или с интервалом указанным преподавателем.

Ряд - два учащихся стоящие в двухшереножном строю в затылок один другому, последний ряд всегда должен быть полным.

Построения - действия занимающихся после команды преподавателя и принятия того или иного строя.

Перестроения - переход из одного строя в другой.

Размыкания - действия занимающихся связанные с увеличением интервала и дистанции.

Сед— положения сидя на полу или на снаряде.

Присед — положение занимающегося на согнутых ногах Вььпад — движение (или положение) с выставлением и сгибанием опорной ноги Упоры —положения, в которых плечи выше точек опоры

Вис — положение занимающегося на снаряде, в котором плечи находятся ниже точек хвата Подъем — переход в упор из виса или из более низкого упора в более высокий

Спад — движение, противоположное подъему Стойка — вертикальное положение гимнаста ногами кверху с опорой какой-либо частью тела

Мах — свободное движение относительно оси вращения Выкрут — оборот тела вокруг горизонтальной оси с вращением в плечевых суставах при фиксированном хвате