Додаток 4
до Настанови з фізичної підготовки
в МНС України
Контрольні нормативи загальної та спеціальної фізичної підготовки
|
№ з/п |
Вправа |
Оцінка |
Медико-вікові групи здоров’я | |||||||||||||||||||||
|
1
|
2 |
3 |
4 |
5 |
6 | |||||||||||||||||||
|
Чоловіки | ||||||||||||||||||||||||
|
1. |
Подолання 100 м смуги перешкод (сек.) |
3 4 5 |
33,0 30,0 27,0 |
36,0 34,0 32,0 |
40,0 37,0 35,0 |
46,0 44,0 42,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
2. |
Підйом по встановленій висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.) |
3 4 5 |
12,0 10,0 8,0 |
13,0 11,0 9,0 |
14,0 12,0 10,0 |
15,0 13,0 11,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
3. |
Знімання, перенесення, встановлення і підйом по висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.) |
3 4 5 |
28,0 26,0 25,0 |
30,0 28,0 26,0 |
33,0 31,0 28,0 |
38,0 35,0 32,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
4. |
Підйом по драбині - штурмівки у вікно 4 поверху навчальної башти (сек.) |
3 4 5 |
36,0 32,0 29,0 |
37,0 33,0 30,0 |
38,0 34,0 31,0 |
39,0 35,0 32,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
5. |
Підтягування на перекладині (кількість разів) |
3 4 5 |
8 10 12 |
6 8 10 |
5 6 8 |
4 5 6 |
3 4 5 |
2 3 4 | ||||||||||||||||
|
6. |
Згинання та розгинання рук, з упору лежачи (кількість разів) |
3 4 5 |
30 35 40 |
25 30 35 |
20 25 30 |
15 20 25 |
10 15 20 |
5 10 15 | ||||||||||||||||
|
7. |
Жим гирі вагою 24 кг однією рукою |
3 4 5 |
10 13 15 |
8 11 14 |
6 10 13 |
5 8 10 |
4 7 8 |
3 5 6 | ||||||||||||||||
|
8. |
Комплексна силова вправа, разів за 1 хв. |
3 4 5 |
45 50 55 |
40 45 50 |
35 40 45 |
30 35 40 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
9. |
Біг 1000 м (хв.) |
3 4 5 |
4,05 3,55 3,40 |
4,15 4,05 3,50 |
4,25 4,15 4,00 |
4,50 4,35 4.10 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
10. |
Біг 3000 м (хв..) |
3 4 5 |
13,00 12,30 12,00 |
13,30 13,00 12,30 |
14,00 13,30 13,00 |
14,3 14,0 13,3 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
11. |
Біг 100 м (сек.) |
3 4 5 |
14,5 14,0 13,5 |
14,8 14,3 13,8 |
15,7 15,0 14,5 |
17,0 16,0 15,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
12. 1 |
Біг на лижах 5 км (хв.) |
3 4 5 |
27,0 26,0 25,0 |
28,0 27,0 26,0 |
31,0 29,0 27,0 |
32,0 30,0 28,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
13. |
Плавання 100 м (хв.) |
3 4 5 |
2,3 2,1 1,5 |
2,35 2,15 1,55 |
2,40 2,20 2,00 |
2.50 2.30 2.10 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
14. |
Плавання 100 м вільний стиль для працівників, виконуючих аварійно-рятувальні роботи у воді (хв.) |
3 4 5 |
1,12 1,07 1,02 |
1,15 1,10 1,05 |
1,20 1,15 1,10 |
1,30 1,20 1,15 |
1,40 1,30 1,25 |
- | ||||||||||||||||
|
15. |
Пірнання в довжину для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м) |
3 4 5 |
20 25 30 |
20 25 30 |
15 20 25 |
15 20 25 |
10 15 20 |
-
| ||||||||||||||||
|
16. |
Пірнання на глибину 3 м з пропливанням на глибині для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м) |
3 4 5 |
8 10 12 |
8 10 12 |
6 8 10
|
6 8 10 |
5 7 9
|
- | ||||||||||||||||
|
17. |
Подолання смуги перешкод для кінологів (хв.) |
3 4 5 |
1,4 1,3 1,2 |
1,5 1,4 1,3 |
2,05 1,45 1,35 |
2,2 1,5 1,4 |
2,30 2,05 1,50 |
- | ||||||||||||||||
|
18. |
Ходіння по горизонтально закріпленій трубі (висота труби 0,5–0,6 м) довжиною 6 м з діаметром 76 мм з опущеними руками з обертом на 360 посередині труби |
залік |
Без урахування часу | |||||||||||||||||||||
|
19. |
Подолання схилу крутизною 25-30 град., стежка - 100 м (час у хв.) |
залік |
6 |
6 |
6,30 |
6,30 |
7 |
- | ||||||||||||||||
|
20. |
Підйом по канату без допомоги ніг (м) |
3 4 5 |
6 8 10 |
6 8 10 |
6 8 10 |
5 6 8 |
4 5 7 |
- | ||||||||||||||||
|
Жінки | ||||||||||||||||||||||||
|
21. |
Згинання та розгинання рук, з упору лежачи (кількість разів) |
3 4 5 |
14 18 23 |
10 12 16 |
6 8 10 |
5 8 |
4 5 6 |
- | ||||||||||||||||
|
22. |
Біг 100 м (сек.) |
3 4 5 |
16,6 15,8 15,0 |
17,0 16,2 15,5 |
17,4 16,6 16,0 |
-
|
- |
- | ||||||||||||||||
|
23. |
Біг 1000 м (хв.) |
3 4 5 |
4,30 4,10 3,50 |
4,40 4,20 4,00 |
5,00 4,30 4,10 |
5,10 4,40 4,20 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
24. |
Плавання, 100 м (хв.) |
3 4 5 |
2,45 2,30 2,15 |
3,00 2,40 2,20 |
3,20 2,45 2,30 |
3,30 3,00 2,45 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
25. |
Біг на лижах 5 км (хв.) |
3 4 5 |
39,0 36,0 34,0 |
41,0 38,0 36,0 |
43,0 40,0 38,0 |
45,0 42,0 40,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
26. |
Комплексна силова вправа, разів за 1 хв. |
3 4 5 |
26 30 34 |
22 26 30 |
18 22 26 |
12 16 20 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
27 |
Плавання 100 м (хв.) |
3 4 5 |
2,50 2,30 2,10 |
2,55 2,35 2,15 |
3,00 2,40 2,20 |
3,10 2,50 2,30 |
- |
- | ||||||||||||||||
|
28 |
Плавання 100 м вільний стиль для працівників, виконуючих аварійно-рятувальні роботи у воді (хв.) |
3 4 5 |
1,22 1,17 1,12 |
1,25 1,20 1,15 |
1,30 1,25 1,20 |
1,40 1,30 1,25 |
1,50 1,40 1,35 |
- | ||||||||||||||||
|
29 |
Пірнання на глибину 3 м з проливанням на глибині для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м) |
3 4 5 |
6 8 10 |
6 8 10 |
4 6 8
|
4 6 8 |
4 6 8 |
- | ||||||||||||||||
|
30 |
Пірнання в довжину для працівників, які виконують аварійно-рятувальні роботи у воді (м) |
3 4 5 |
15 20 25 |
15 20 25 |
10 15 20 |
10 15 20 |
8 12 15
|
-
| ||||||||||||||||
|
31 |
Подолання смуги перешкод для кінологів (хв.) |
3 4 5 |
1,55 1,45 1,35 |
2,05 1,55 1,45 |
2,20 2,05 1,40 |
2,35 2,05 1,55 |
2,45 2,15 2,05 |
- | ||||||||||||||||
|
32 |
Ходіння по горизонтально закріпленій трубі (висота труби 0,5–0,6 м) довжиною 6 м з діаметром 76 мм з опущеними руками з обертом на 360 посередині труби |
|
Без урахування часу | |||||||||||||||||||||
|
33 |
Подолання схилу крутизною 25-30 град., стежка - 100 м (час у хв.) |
залік |
6,30 |
6,30 |
7 |
7 |
7,30 |
- | ||||||||||||||||
|
34 |
Підйом по канату без допомоги ніг (м) |
3 4 5 |
5 7 9 |
5 6 8 |
4 6 7 |
4 5 6 |
-
|
- | ||||||||||||||||
|
35 |
Підйом по встановленій висувній драбині у вікно 3 поверху навчальної башти (сек.) |
3 4 5 |
14,0 12,0 10,0 |
14,0 12,0 10,0 |
15,0 13,0 11,0 |
16,0 14,0 12,0 |
- |
- | ||||||||||||||||
__________________________________________________________