Хронограмма дня и вычисление расхода энергии при различных видах деятельности

Вид деятельности	Продолж. деятель-ности, минуты.	Расход энергии, включая основной обмен
		Ккал/кг*мин	(ккал/кг*мин.)* мин*масса тела
Учебное время: Практические занятия		0,0360
Лабораторные		0,0360
семинарские		0,0252
семинарско-лабораторные		0,0300
на объектах (освоение методики проведения текущего санитарного надзора) (производственная практика)		0,0400
на клинических кафедрах терапевтического профиля (в палатах)		0,0260
на клинических кафедрах хирургического профиля		0,0266
Лекции		0,0243
Перерывы		0,0258
Внеучебное время: Подготовка к занятиям		0,0250
Сбор на занятия		0,0455
Дорога: ходьба по асфальтовой дороге (4-5 км.ч.)		0,0597
ходьба по полевой дороге (4-5 км.ч.)		0,0625
ходьба (100 шагов в минуту)		0,0691
езда на транспорте		0,0267
Домашняя работа: работа в личном подсобном хозяйстве		0,0757
уход за помещением, мебелью, бытовыми приборами		0,0402
покупка товаров, продуктов		0,0450
уход за детьми		0,0360
стирка белья вручную		0,0511
мытье посуды		0,0311
шитье ручное		0,0264
Самообслуживание: уборка постели		0,0325
прием пищи (сидя)		0,0236
Умывание (по пояс)		0,0504
Душ		0,0576
чистка брюк		0,0317
чистка одежды на себе и обуви		0,0493
одевание и раздевание обуви и одежды		0,0264
Свободное время, отдых: стоя		0,0264
сидя		0,0229
лежа без сна		0,0103
Культурные мероприятия: чтение молча		0,0230
чтение вслух		0,0250
танцы		0,0596
пение		0,0290
игра в шахматы		0,0242
общественная работа		0,0450
Воскресники (уборка территории)		0,0656
Занятия физкультурой и спортом: утренняя гимнастика (физические упражнения)		0,0648
бег со скоростью 8 км/ч.		0,1357
бег со скоростью 180 м/мин.		0,1780
бег со скоростью 320 м/мин.		0,3200
гимнастика: комплекс ГТО 2 ступени		0,0685
вольные упражнения, занятия на снарядах		0,1280
Гребля		0,1100
езда на велосипеде (13-21 км/ч.)		0,1285
катание на коньках		0,1071
лыжный спорт по пересеченной местности		0,2632
Плавание		0,1190
Работа на производстве: легкая		0,0405
средняя		0,0690
Тяжелая		0,1072
Сон		0,0155
ИТОГО ккал.

Таблица № 3

Схема для изучения продуктового набора студента

Наименование потребляемых продуктов	Количество (граммов)		Белки	Жиры	Угле-воды	Кало-рии	Витамины		Минеральные вещества
							А	С	Са	Р
Хлеб ржаной
Хлеб пшеничный из обойной муки
Хлеб из муки высшего сорта
Сахар
Масло сливочное
Масло растительное
Крупа
Бобовые
Макаронные изделия
Картофель
Овощи разные
Фрукты свежие
Фрукты сухие
Кондитерские изделия
Яйца
Молоко
Творог
Рыба
Мясо
Сметана
Сыр
Чай
Кофейный напиток