Тема 4. Лыжный спорт как средство физического воспитания

Значение занятий лыжным спортом для всестороннего развития личности школьника. Виды лыжного спорта: лыжные гонки, биатлон, прыжки с трамплина, лыжное двоеборье, горнолыжный спорт. Основные правила соревнований. Спортивная экипировка. Тренировка в лыжном спорте. Лыжные гонки в программе Олимпийских игр. Чемпионаты мира и Европы по лыжным гонкам. Выступление российских лыжников на международной арене.

Тема 5. Физическая подготовка школьников

Общее представление о физической подготовке. Физическое развитие и физическая подготовленность. Состояние физической подготовленности детей и учащихся школ Москвы. Общая и специальная физическая подготовка. Задачи общей физической подготовки. Физическая активность человека. Представление о физической тренировке. Упражнения общей физической подготовки. Специальная физическая подготовка, ее цели и задачи. Отличительная особенность занятий физической подготовкой, их направленность на укрепление здоровья.

Тема 6. Силовые способности, методика развития

Понятие о силе и силовых способностях. Абсолютная и относительная сила. Основные мышцы человека и их назначение. Возрастные особенности развития силы. Средства силовой подготовки. Методы силовой подготовки: метод максимальных усилий, метод повторных усилий, метод динамических усилий, изометрический (статический) метод. Особенности методики развития силовых способностей у подростков. Упражнения для развития силы. Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих силовые и скоростно-силовые способности.

Тема 7. Скоростные способности, методика развития

Понятие о быстроте и скоростных способностях: задачи по их развитию. Факторы проявления быстроты. Виды скоростных способностей и факторы, их определяющие. Возрастные особенности развития быстроты. Методика развития скоростных способностей. Особенности методики развития скоростных способностей у детей школьного возраста. Упражнения для развития быстроты. Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих скоростные способности детей.

Тема 8. Выносливость и методика ее воспитания

Понятие о выносливости. Виды выносливости: общая и специальная выносливость. Краткая характеристика видов спорта, преимущественно развивающих выносливость. Возрастные особенности развития выносливости. Особенности методики воспитания выносливости у детей школьного возраста. Упражнения для развития общей выносливости. Упражнения для развития специальной выносливости и методы их применения.

Тема 9. Гибкость и методика ее развития

Понятие о гибкости. Виды и значение гибкости. Факторы, определяющие уровень гибкости. Возрастные особенности развития гибкости. Этапы развития гибкости. Средства и методы воспитания гибкости. Особенности методики воспитания гибкости у детей школьного возраста. Упражнения для развития гибкости. Показатели уровня развития гибкости. Меры безопасности на занятиях при исполнении упражнений на растягивание и гибкость.

Тема 10. Координационные способности, методика развития

Понятие о ловкости и координационных способностях. Виды ловкости и факторы, их определяющие. Возрастные особенности развития ловкости. Средства и методы развития ловкости. Особенности развития координационных способностей у детей школьного возраста. Упражнения для развития ловкости. Подвижные игры и игровые задания с проявлением координационных способностей.

Тема 11. Круговая тренировка как метод физической подготовки школьников

Общее представление о круговой тренировке. Значение круговой тренировки для физической подготовки школьников. Виды круговой тренировки. Использование круговой тренировки на уроках физической культуры и самостоятельных занятиях. Построение круговой тренировки. Методика проведения. Дозирование нагрузки в тренировке. Самоконтроль.

Тема 12. Физические нагрузки в спорте

Общее представление о физических нагрузках. Интенсивность физических нагрузок по частоте сердечных сокращений (ЧСС). Определение нагрузки по показаниям пульса и частоте дыхания. Оценка физической нагрузки по субъективным показателям. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности. Признаки чрезмерной нагрузки. Утомление и переутомление, их признаки и меры предупреждения. Значение восстановления и отдыха при физических нагрузках. Планирование и контроль индивидуальных физических нагрузок во время занятий физической культурой и спортом.