301-001263 Физическая культура

лег — членов МОК допустить на Олимпийские Игры 1924 г. в Париже две самостоятельные команды — СССР и спортсменов-эмигрантов. Но по объективным причинам осуществить эту смелую идею не удалось: Советская Россия не была признана МОК, а эмигранты не представляли реальную страну. Постановление МОК гласило: «Международный олимпийский комитет, учитывая заявления князя Урусова, выражает восхищение его патриотизмом и надеется, что участие России в Играх, невозможное в связи с действующими правилами в настоящее время, станет возможным в будущем». С 1910 года до своей кончины в 1933 году князь Урусов оставался членом МОК для России. Князь Урусов был одним из сильнейших российских теннисистов своего времени. В 1907 году он стал чемпионом Санкт-Петербурга, а на следующий год чемпионом России. В 1913 году, находясь на дипломатической службе в Японии, Урусов выиграл открытое первенство Токио по теннису в одиночном разряде. В 2008 году имя князя Льва Владимировича Урусова было внесено в списки Зала российской теннисной славы в номинации «Пионеры отечественного тенниса».

Впервых трех Олимпиадах современности Россия участия не принимала.

Ав 1908 году на Игры в Лондон отправилась группа из шести российских спортсменов. Один из них — фигурист Николай Панин-Коломенкин стал первым в истории отечественного спорта олимпийским чемпионом, показав лучший результат в исполнении специальных фигур; еще двое — борцы Николай Орлов и Алексей Петров завоевали серебряные медали.

Без малого 29 лет Кубертен оставался лидером олимпийского движения за исключением короткого периода (1916—1919 годы), когда он ушел добровольцем на войну, передав исполнение президентских обязанностей своему другу и видному ученому египтологу Годфруа де Блонэ, барону из Швейцарии.

Спорт в СССР. Что касается Российского олимпийского комитета (РОК), он был основан в марте 1911 года и сразу призвал спортивные организации страны принять активное участие в подготовке к Играм V Олимпиады в Стокгольме. Участие России в Играх 1912 года взял под свое покровительство император Николай II. После октябрьских событий 1917 года Россия, а потом и

СССР по политическим мотивам оказались вне олимпийского движения. Лишь

в1951 году мы вернулись в олимпийскую семью, приняв участие в Играх XV Олимпиады в Хельсинки.

Развитие физической культуры и обучение населения военным навыкам становятся в СССР приоритетными задачами, выполнение которых контролируется первыми лицами государства. В первый же год советской власти принимается декрет «Об обязательном обучении военному искусству». Начиная с апреля 1918 года, мужчины и женщины от 18 до 40 лет обязаны обучаться военному делу по месту работы.

Вцелях улучшения спортивной подготовки населения в 1927 году создается специальная организация ОСОАВИАХИМ — Общество содействия обороне, авиационному и химическому строительству. По всей стране под эгидой ОСОАВИАХИМа строятся тиры, стрельбища, создаются аэроклубы и военноспортивные кружки, где молодежь проходит подготовку по таким специальностям, как радист, телеграфист, парашютист, моторист, санитар, медсестра, пи-

101

лот и др. Уже к началу 1928 года эта организация насчитывает около 2 млн человек. Перед Великой Отечественной войной подготовку в ОСОАВИАХИМ прошли до 80 % военнослужащих сухопутных войск и флота и почти 100 % военнослужащих авиации.

В 1931 году под эгидой ОСОАВИАХИМа вводится Всесоюзный физкультурный комплекс «Готов к труду и обороне СССР» (ГТО), который становится программной и нормативной основой системы физического воспитания для всей страны. Цель комплекса — «дальнейшее повышение уровня физического воспитания и мобилизационной готовности советского народа, в первую очередь молодого поколения…». Основное содержание комплекса ГТО было ориентировано на качественную физическую подготовку сотен миллионов советских людей. Очень быстро спортивно-оборонный комплекс становится популярен. Нормы ГТО сдаются в школах, колхозных бригадах, рабочими фабрик, заводов, железных дорог и т. д. Проводятся масштабные соревнования на звание чемпионов комплекса ГТО по отдельным его видам, которые по популярности не уступают спартакиадам и центральным футбольным матчам сезона. Благодаря ГТО миллионы советских людей получили навыки маршевой, лыжной, стрелковой подготовки, плавания, метания гранат, преодоления водных преград и препятствий, что имело огромное значение в годы Великой Отечественной войны.

Победа СССР над фашизмом в 1945 году оказалась значимым историческим событием и переломным моментом для развития спорта в нашей стране, поскольку именно эта Победа обеспечила своего рода «оттепель» в отношениях между политическими лидерами СССР и капиталистических стран, что позволило нашим спортсменам вновь влиться в олимпийское движение. В 1951 году в СССР был создан Олимпийский комитет. В 1952 году на Играх ХV Олимпиады в Хельсинки, спустя более 30 лет, состоялся «олимпийский дебют» сборной

СССР. Возвращение в Игры оказалось более чем достойным: десятки наших спортсменов по праву вписаны в историю Олимпийских игр золотыми буквами.

Современные Олимпийские игры. Сегодня Олимпийские игры — круп-

нейшие соревнования, участие, а тем более победу в которых каждый спортсмен считает вершиной своей спортивной карьеры.

Согласно Олимпийской хартии (документа, в котором изложены основополагающие задачи и принципы деятельности МОК), Игры являются соревнованиями между отдельными спортсменами, а не между национальными командами. Однако с 1908 года получил распространение т. н. неофициальный общекомандный зачет — определение места, занятого командами, по количеству полученных медалей. Место проведения Олимпиады выбирает МОК, право их организации предоставляется городу, а не стране. Продолжительность Игр в среднем 16—18 дней.

Летние Олимпийские игры 2012 (официально они называются Игры XXX Олимпиады) — тридцатые летние Олимпийские игры, проходили в Лондоне, столице Великобритании. Всего соревнования проходили по 26 видам спорта и 39 спортивным дисциплинам.

102

В программу зимних Олимпийских игр 2014 года включены 15 зимних спортивных дисциплин, объединенные в семь олимпийских видов спорта. Сюда входят три коньковых вида спорта — конькобежный спорт, фигурное катание, шорт-трек; шесть лыжных видов — горнолыжный спорт, лыжное двоеборье, лыжные гонки, прыжки с трамплина, сноубординг, фристайл; два вида бобслея

— бобслей, скелетон, а также четыре отдельных вида спорта — биатлон, керлинг, санный спорт, хоккей. Всего разыграется 98 комплектов медалей, что на 12 больше, чем было в Ванкувере-2010.

6 апреля 2011 года исполком МОК включил шесть новых соревнований:

•прыжки с трамплина (женщины);

•командные соревнования в фигурном катании;

•эстафета в санном спорте;

•смешанная эстафета в биатлоне;

•хафпайп во фристайле (мужчины и женщины).

Паралимпийские игры. Через две недели после Олимпийских игр проводятся Паралимпийские (параолимпийские) игры — международные спортивные соревнования для инвалидов (кроме инвалидов по слуху). Начиная с 1988 г. они проходят на тех же спортивных объектах, что и Олимпийские игры.

Название «Паралимпийские игры» первоначально было связано с термином parapledgia (паралич нижних конечностей), поскольку первые регулярные соревнования проводились среди людей с заболеваниями позвоночника. С началом участия в Играх спортсменов с другими видами инвалидности термин «Паралимпийские игры» был переосмыслен как «рядом, около, параллельно, вне Олимпиады». Новая интерпретация должна была свидетельствовать о проведении соревнований среди людей с инвалидностью параллельно и равноправно с Олимпийским играми.

Возникновение видов спорта, в которых могут участвовать инвалиды, связывают с именем английского нейрохирурга Людвига Гуттмана, который был решительным сторонником использования спорта для улучшения качества жизни инвалидов с поражением спинного мозга. Он на практике доказал, что спорт для людей с физическими недостатками создает условия для успешной жизнедеятельности, восстанавливает психическое равновесие, позволяет вернуться к полноценной жизни независимо от физических недостатков, укрепляет физическую силу, необходимую для того, чтобы управляться с инвалидной коляской. В 1948 году врач Сток-Мандевилльского реабилитационного госпиталя Людвиг Гуттман собрал британских ветеранов, вернувшихся после Второй мировой войны с поражением спинного мозга, для участия в спортивных соревнованиях. Первые Игры, ставшие прототипом Параолимпийских игр, имели название «Сток-Мандевилльские игры колясочников», состоялись в 1948 г. и по времени проведения совпадали с Олимпийскими играми в Лондоне. Британские Сток-Мандевилльские проводились ежегодно, а в 1952 году с приездом голландской команды спортсменов-колясочников для участия в соревнованиях Игры получили статус международных и насчитывали 130 участников. В 1960 году в Риме состоялись IX Сток-Мандевилльские игры. Они были открыты не

103

только для ветеранов войны и поэтому считаются первыми официальными Параолимпийскими играми. В Риме соревновались 400 спортсменов на колясках из 23 стран. С этого времени началось бурное развитие параолимпийского движения в мире.

До 1988 г. Игры назывались «Сток-Мандевильскими», «Олимпийскими играми для инвалидов», «Международными играми инвалидов». По соглашению между Международным олимпийским комитетом и Международным параолимпийским комитетом Параолимпийские игры должны проходить в тот же год, в той же стране и использовать те же объекты, что и Олимпийские игры. Это соглашение официально применяется, начиная с летних игр 2012 года.

Соревнования, целью которых изначально было лечение и реабилитация инвалидов, стали спортивным событием высшего уровня. Паралимпийские игры являются самыми престижными соревнованиями для спортсменов с инвалидностью, отбор на которые проходит в рамках национальных, региональных и мировых состязаний.

Задолго до открытия Московской Олимпиады доктор Гуттман, лидер паралимпийского движения, запросил оргкомитет Игр-80 о проведении Олимпиады инвалидов. Он не получил вразумительного ответа. Партийные и спортивные вожди считали, что в СССР инвалидов нет. В конце концов, Паралимпиаду провели не в Москве, а в Голландии.

Летние паралимпийские виды спорта:

•академическая гребля;

•баскетбол на колясках;

•бочча;

•велосипедный спорт;

•выездка;

•голбол;

•гребля на байдарках (включена в программу Игр с 2016 года);

•дзюдо;

•легкая атлетика;

•настольный теннис;

•паратриатлон;

•парусный спорт;

•плавание;

•пулевая стрельба;

•регби на колясках;

•сидячий волейбол;

•стрельба из лука;

•теннис на колясках;

•тяжелая атлетика (пауэрлифтинг);

•фехтование на колясках;

•футбол 5×5;

•футбол 7×7.

Зимние паралимпийские виды спорта:

•биатлон;

•горные лыжи;

104

•керлинг на колясках;

•лыжные гонки;

•следж-хоккей.

Особенности некоторых видов спорта, представленных на Паралимпийских играх в Лондоне

Дзюдо. Разыгрывалось 13 комплектов медалей среди мужчин и женщин. Соревнования проводились исключительно среди атлетов с плохим зрением. Классифицировали атлетов по весовым категориям, как и на Олимпийских играх. Основное отличие заключалось в том, что спортсмены начинают схватку уже держась друг за друга.

Легкая атлетика. Разыгрывался самый большой комплект медалей — 170. Атлетов классифицировали на следующие группы:

1)11—13 — спортсмены с плохим зрением и слепые, которые бегут по дорожке в сопровождении поводырей (слабовидящие могут сами решать, нужен им поводырь или нет);

2)20 — умственно отсталые спортсмены (соревнуются в трех видах программы — беге на 1500 м, прыжках в длину и толкании ядра);

3)31—38 — спортсмены с церебральным параличом и другими поражениями опорно-двигательного аппарата (в классах 31—34 — на инвалидных колясках,

вклассах 35—38 — стоя);

4)40 — карлики;

5)42—46 — легкоатлеты-ампутанты (в классах 42—44 — с ампутированными ногами, в классах 45—46 — с ампутированными руками), соревнуются только стоя;

6)51—58 — легкоатлеты-колясочники, в том числе марафонцы. Настольный теннис. Атлетов классифицировали на следующие группы:

1)1—5 — спортсмены с физическими недостатками, играющие на колясках;

2)6—10 — спортсмены с физическими недостатками, соревнующиеся стоя;

3)11 — умственно отсталые спортсмены.

Плавание. Разыгрывалось 148 комплектов медалей, больше только в легкой

атлетике. Плавание — единственный вид паралимпийской программы, в котором спортсмены с различными нарушениями могут соревноваться друг с другом. Атлетов классифицировали на следующие группы:

1)1—10 — пловцы с физическими нарушениями (чем ниже класс, тем сложнее дисфункция);

2)11—13 — пловцы с нарушениями зрения;

3)14 — умственно отсталые спортсмены (в Афинах и Пекине они не соревновались).

В любом классе пловцы могли стартовать как с тумбы, так и из воды, однако это учитывалось при классификации спортсмена.

Фехтование на колясках. Соревнования проводились среди двух групп фехтовальщиков: A — спортсмены, хорошо контролирующие тело и движения туловища; B — спортсмены, плохо контролирующие тело, но полноценно использующие одну или обе руки.

Футбол 5×5. Для спортсменов с плохим зрением разыгрывался один комплект медалей. Четыре полевых игрока выходили на поле с повязками на глазах, а вратарь — зрячий, делал подсказки партнерам, но не мог покидать ворота.

Специальное Олимпийское движение (Спешиал Олимпикс). В Специ-

альной Олимпиаде могут участвовать взрослые и дети восьми лет и старше, страдающие умственной отсталостью. Возникло Специальное Олимпийское

105

движение по инициативе Юнис Кеннеди Шрайвер, сестры президента США Джона Кеннеди. В 1963 году Юнис и ее муж Сарджент Шрайвер решили изменить положение людей, которые считались в обществе лишними. С этой целью они приспособили свой дом в Мэриленде под спортивный дневной лагерь для детей и взрослых с задержкой умственного развития, чтобы изучать их способности. Первые же результаты работы с ними показали, как при поддержке и терпеливом обучении раскрывается их внутренний потенциал. Люди с задержкой умственного развития оказались намного способнее в различных видах спорта, чем думали специалисты до того. В июле 1968 года в Чикаго состоялись первые международные Специальные Олимпийские игры. За эти годы участниками специального олимпийского движения стали более трех миллионов человек из 180 стран мира.

Как считает Энн Венеман, бывший Исполнительный директор Детского фонда ООН (ЮНИСЕФ), «Спорт играет важную роль в здоровье и развитии всех детей, в том числе с ограниченными возможностями».

До 1989 года игры проводились исключительно в США под названием Международные специальные Олимпийские игры. Затем игры стали принимать другие страны, и их переименовали в Мировые специальные Олимпийские игры. Игры имеют статус Олимпийских.

Заслуга Юнис и ее мужа Сарджента Шрайвера состоит в том, что они сумели доказать: регулярные занятия физической культурой, участие в соревнованиях помогают умственно отсталым людям приобретать навыки труда и коллективных осознанных действий, учат их выступать целенаправленно и организованно. Это создает возможности для постепенной адаптации к реальным жизненным условиям и интеграции в общество. Основная цель Спешиал Олимпикс: дать возможность людям с отклонениями в интеллектуальном развитии проявить себя, свои навыки и таланты в условиях спортивных соревнований, помочь им стать полноправными членами общества, принимающими продуктивное участие в общественной жизни.

В России специальное олимпийское движение развивается с 1990 года.

Дефлимпийские игры (дефлимпиада). Дефлимпийские игры (дефлимпиа-

да) (от англ. deaf «глухой») — спортивные соревнования людей с нарушениями слуха («всемирные игры глухих»). Русифицированное название — сурдоолимпийские (вариант — сурдлимпийские) игры.

Первые Всемирные игры глухих прошли в 1924 году в Париже и с этого момента по настоящее время проводятся один раз в четыре года, за исключением периода Второй мировой войны. Спортсмены первых Игр принимали участие в соревнованиях по легкой атлетике, велоспорту, футболу, стрельбе и плаванию. С 2001 года Всемирные игры глухих переименованы в Дефлимпийские. Сурдлимпийские (Дефлимпийские) игры проводятся раз в четыре года по 25 летним и 7 зимним видам спорта по единым правилам соответствующих международных спортивных федераций (FIFA, FILA, FIVB и др.), принятым для здоровых спортсменов. Раз в четыре года под руководством Международный спортивный комитет глухих (CISS) проводятся чемпионаты мира, а под руко-

106

водством Европейской спортивной организации глухих (EDSO) — чемпионаты Европы.

Всемирные игры. Это международные комплексные соревнования по видам спорта, не входящим в программу Олимпийских игр. Проводятся с 1981 года с периодичностью один раз в четыре года, с 2001 года проходят под патронатом Международного олимпийского комитета (МОК).

На первых Всемирных играх, прошедших в 1981 году в СантаКларе (США) приняло участие 1265 спортсменов, которые соревновались в 18 видах спорта. С тех пор программа Всемирных игр расширилась более чем в два раза, ее составляют виды спорта, признанные МОК, но не входящие в Олимпийскую программу, либо исключенные из нее. Некоторые виды, присутствовавшие ранее на Всемирных играх, ныне представлены на Олимпиадах (триатлон, бадминтон, тхэквондо и др.). Более того, по решению МОК, принятому 12 августа 2004 года, присутствие отдельного вида спорта на Всемирных играх является одним из факторов для потенциального попадания его в программу Олимпийских игр.

IX Всемирные игры прошли в Колумбии в конце лета 2013 года. В программу игр вошли: фигурное катание на роликах, бильярд, плавание в ластах, хоккей на роликах, стрельба из лука, корфбол, петанк, силовое поднятие тяжестей, преодоление дистанции на роликах на скорость, акробатика, акробатика на батуте, танцевальная акробатика, ушу, прыжки с парашютом, пляжный гандбол, боулинг, фистбол, спортивное ориентирование, спортивное скалолазание, водные лыжи, спасание на водах, ракетбол, художественная гимнастика, сумо, перетягивание каната и др. Всего по итогам Игр у сборной команды России 17 золотых, 23 серебряных и 13 бронзовых наград. В общекомандном зачете наша сборная заняла второе место.

Значение спорта в современном мире

Зрелищность, агитационное и престижное значение спорта. В на-

стоящее время спорт занял такое место в жизни общества, которое он не занимал никогда в истории человечества.

Спорт в узком смысле слова — это собственно-соревновательная деятельность, направленная на достижение наивысших результатов. Спорт выступает как средство удовлетворения зрелищных запросов человека. Интерес к крупнейшим международным соревнованиям, таким как Олимпийские игры, чемпионаты мира и Европы, очень велик. За проведением их наблюдает огромное количество людей на всей планете. Эти соревнования представляют собой захватывающее, интересное своей непредсказуемостью зрелище. Наблюдая за выступлениями лучших спортсменов, люди получают ни с чем несравнимое эстетическое удовольствие. Красота тела, изящность, точность, мощность движений при выполнении упражнений гимнасткой, бегуном, баскетболистом или другим высокотехничным спортсменом, доставляют нам не меньшее удовольствии, чем выполнение сложных па танцором. Спорт и искусство в этом похожи.

107

История возникновения художественной гимнастики является подтверждением этому. Художественная гимнастика — гармоничное сочетание искусства и спорта. Россия — родина художественной гимнастики. Это наш подарок олимпийскому движению. Как для англичан — футбол, для канадцев — хоккей, так для России художественная гимнастика — предмет национальной гордости. Когда на ковер чемпионата мира выходят представительницы более пятидесяти государств, мы можем гордиться — они дети российской идеи. Это сравнительно молодой вид спорта; своим появлением он обязан мэтрам балета прославленного Мариинского театра. Началось все в 1913 году, когда на Высших курсах П. Ф. Лесгафта была открыта высшая школа художественного движения. Первые педагоги, преподававшие в этой школе, до прихода в нее имели свой опыт в преподавании разных направлений гимнастики — эстетической, ритмической, танцевальной, а также «свободного танца» Айседоры Дункан. Слияние воедино всех этих направлений гимнастики способствовало появлению этого изящного вида спорта.

Термин «художественная гимнастика» родился в открывшейся в 1934 году Высшей школе художественного движения Ленинградского государственного института физической культуры им. П. Ф. Лесгафта. Художественная гимнастика объединила усилия теоретиков и преподавателей ведущих студий пластики и художественного движения, существовавших в 20—30-е годы. В апреле 1941 года был организован и проведен первый чемпионат Ленинграда по художественной гимнастике. В 40-е годы развитие художественной гимнастики, как и всего советского спорта, практически остановилось из-за Великой Отечественной войны. В 1948 году прошел первый чемпионат СССР по художественной гимнастике. 1980 год стал для художественной гимнастики поворотным. После завершения Олимпийских игр в Москве на конгрессе МОК было принято решение о включении этого вида спорта в программу Олимпийских игр. Олимпийская история художественной гимнастики начинается в 1984 году.

В истории отечественного спорта было интересное событие — триумфальные показательные выступления наших гимнасток в 1973 году в США. Сильнейшие гимнастки нашей страны (Л. Турищева, О. Корбут, Т. Лазакович, Л. Богданова, А. Кошель и др.) выступили тогда в восьми крупнейших городах, и везде трибуны лучших спортивных залов, вмещавших, как правило, свыше 12 тыс. человек, были заполнены до отказа. Американские организаторы сами удивлялись такому успеху. Удивлялись тому, как удалось раскачать инертных домоседов, которые обычно предпочитают съесть обед, посмотреть кинофильм, не вылезая из автомашины, посмотреть, наконец, выступления по телевидению.

Билетов, тем не менее, не хватало. В магазинах, не предполагавших такой спрос, было раскуплено все гимнастическое снаряжение и инвентарь, в стране стали организовываться «клубы Ольги Корбут». Руководители Федерации США не ошиблись, когда предполагали поднять интерес среди молодежи к этому не популярному в Америке виду спорта. Успех наших гимнасток был настолько большим, что мэр Чикаго, неудовлетворенный тем, что выступление в этом городе не было запланировано заранее, позвонил в Москву А. Н. Косыги-

108

ну (бывшему в то время председателем Совета Министров СССР) и договорился о выступлении в Чикаго. Этот пример иллюстрирует большое агитационное значение спорта. Спорт способствует привлечению людей к занятиям физическими упражнениями. В связи с этим уместно привести высказывание основателя олимпийского движения француза Пьера де Кубертена. Он говорил: «Для того, чтобы сто человек занимались физической культурой, нужно, чтобы пятьдесят человек занимались спортом; для того, чтобы пятьдесят человек занимались спортом, нужно, чтобы двадцать человек специализировались в определенном виде спорта; а для этого нужно, чтобы пять человек показывали выдающиеся спортивные результаты».

В последние годы, в связи с увеличением количества международных соревнований с участием национальных команд, значительно повысилось престижное значение спорта (спорт — престиж нации). Спортивные успехи являются важным показателем социально-экономического и культурного развития страны. Американский президент Джон Кеннеди, отмечая важность спорта, говорил, что нередко победа на стадионе повышает дух нации значительно сильнее, чем победа на поле брани.

Воспитательное значение спорта. Один из основоположников теории физического воспитания профессор А. Д. Новиков считал, что нельзя сделать человека смелым, мужественным, коллективистом одними разговорами об этом. Его надо ставить в условия, требующие проявления указанного качества. Таким образом, сам процесс регулярных целенаправленных занятий физической культурой или спортивной тренировкой предполагает воспитание не только определенных умений и навыков, физических качеств, но и психических качеств, черт и свойств личности человека. Постоянное сознательное преодоление трудностей во время регулярных занятий физической культурой и спортом (например, борьба с нарастающим утомлением, ощущениями боли, страха) воспитывают волю, уверенность в себе, способность комфортно чувствовать себя в коллективе, способствуют повышению уровня самоуважения. Занятия физической культурой и спортом играют чрезвычайно важную роль в становлении, формировании характера и юношей и девушек в детские и юношеские годы. Но и в любом возрасте занятия физической культурой и спортом дают возможность человеку найти, проявить и реализовать себя. И в этом заключается еще одна, очень важная роль физической культуры.

Контрольные вопросы

1.Дайте определения понятиям «физическая культура», «физическое воспитание»,

«спорт».

2.Какие виды спорта были включены в программу античных Олимпийских игр?

3.Кто такой переодоник?

4.Когда и где состоялись первые олимпийские игры современности?

5.Назовите первого в истории отечественного спорта олимпийского чемпиона.

6.Кто является основоположником паралимпийских игр?

7.Что такое Специальное Олимпийское движение?

8.В чем заключается значение спорта в современном мире?

109

МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ И САМОКОНТРОЛЬ В САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЯХ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ

Самостоятельные занятия физическими упражнениями

Направленность и формы самостоятельных занятий. Самостоятель-

ные занятия физическими упражнениями являются неотъемлемой частью научной организации труда, восполняют дефицит двигательной активности, способствуют более эффективному восстановлению организма после утомления, повышению физической и умственной работоспособности. Основная цель самостоятельных занятий — сохранение хорошего здоровья, поддержание высокого уровня физической и умственной работоспособности.

Выделяются следующие направленности:

•гигиеническая — предполагает использование средств физической культуры для восстановления работоспособности и укрепления здоровья;

•оздоровительно-рекреативная — предусматривает использование средств физической культуры после окончания рабочего (учебного) дня, в выходные дни и период каникул в целях восстановления организма, профилактики переутомления и перенапряжения;

•общеподготовuтельная — обеспечивает всестороннюю физическую подготовленность и поддержание ее в течение длительного периода на уровне требований какой-либо системы тестов (например на уровне контрольных тестов для оценки физической подготовленности примерной учебной программы для студентов);

•спортивная — имеет целью повышение спортивного мастерства занимающихся, участие в спортивных соревнованиях, достижение возможно высоких спортивных результатов;

•профессионально-прикладная — предусматривает использование средств физической культуры и спорта в системе научной организации труда и для подготовки к профессиональной деятельности с учетом особенностей получаемой специальности;

•лечебная — заключается в использовании физических упражнений, закаливающих факторов и гигиенических мероприятий в общей системе лечебных мер по восстановлению здоровья или определенных функций организма, сниженных или утраченных в результате заболеваний или травм.

Можно выделить три основные формы самостоятельных занятий: 1) утренняя гигиеническая гимнастика; 2) упражнения в течение учебного (рабочего) дня;

3) самостоятельные тренировочные занятия в свободное время.

Утренняя гигиеническая гимнастика (УГГ) включается в распорядок дня в утренние часы после пробуждения от сна. В комплекс УГГ входят упражнения для всех групп мышц, упражнения на гибкость, дыхательные упражнения, уп-

110