4.7.3. Повторный метод тренировки в спринте как средство аэробной подготовки

Аэробная подготовка для средневиков имеет существенное значение, поскольку в конце соревновательной дистанции атлеты испытывают локаль­ное утомление. Оно связано как с исчерпанием запасов АТФ и КрФ, так и с некоторым накоплением ионов водорода. Ионы водорода образуются при разрушении АТФ и его неполном ресинтезе, а также в ходе анаэробного гликолиза. Ионы водорода, по предположению Хермансена [цит. по 211], влияют на механизм образования актин-миозиновых мостиков. Для устранения ионов водорода и увеличения продолжительности спринтерского упражне­ния выгодно увеличивать массу митохондрий в БМВ. Митохондрии могут поглощать ионы водорода.

Таким образом, целью этого исследования была разработка метода раз­вития аэробных возможностей атлетов с помощью спринтерских упражнений.

Эксперимент 1. Реакция организма атлета на выполнение повторного спринтерского бега с интенсивностью 90-100% , продолжительностью 3-5 с, интервалом отдыха 40-60 с.

Методика. Испытуемые, 10 юношей и 7 девушек 15-16 летнего возраста, выполняли повторный спринтерский бег на 30-50 м с интервалом отдыха 40-60 с. Бег выполнялся в обычных условиях облегченного лидирования и с со­противлением. Условия менялись с помощью системы облегчающего лидирования СОЛ. По ходу эксперимента на каждом отрезке регистрировались скорость бега и рН по пробе крови из пальца в период отдыха.

Результаты. Повторное выполнение спринтерского упражнения вело к снижению рН до 7,28 мм рт.ст. При интервале отдыха 40-45с максимальное количество повторений составило 30-35. Увеличение интервала отдыха до 50-55с позволило эффективно выполнять упражнение до 40-50 раз. Наибо­лее существенные сдвиги, по биохимическим показателям крови, наблюда­лись после 10-15-го отрезка.

Эксперимент 2. Влияние условий выполнения упражнений и повторной спринтерской тренировки на функциональные показатели атлетов.

Методика. Три группы спортсменов выполняли тренировочные занятия в разных условиях:

1-я группа в затрудненных условиях (тяга назад до 15% снижения мак­симальной скорости);

2-я группа в облегченных условиях (тяга спереди с усилием 20-30 Н);

3-я группа в обычных условиях.

Тренировка с применением повторного метода выполнялась 3 раза в не­делю. Всего 7 недель.

Результаты. Сравнительный анализ данных показал, что наибольшие изменения произошли в беге на 150 м (2,4 - 3,6%), а также 30м с места и с/х, в прыжковых упражнениях. Особенно существенные изменения произошли в группе, тренировавшейся в затрудненных условиях. Показатель "Скорость АэП" улучшился в 1-й экспериментальной группе на 6,6%.

Таким образом, применение спринтерской повторной тренировки три раза в неделю способствует повышению аэробных возможностей спринте­ров, а также росту их скоростно-силовых способностей.