2 Причины стрессового напряжения

Специалисты считают, что любая ситуация, на которую человек реагирует сильным эмоциональным возбуждением, может стать причиной возникновения стресса. Ситуации, провоцирующие стресс, могут быть весьма серьезными, а могут носить и незначительный характер (долгое ожидание в очереди или в пробке).

Планету населяет более 7 млрд. человек и у каждого из них свой склад характера и тип темперамента, поэтому было бы бессмысленно перечислять все возможные причины возникновения стресса. [1, c. 224]

Ситуации, которые вызывают в нашем организме стресс, называют стресс-факторами.

Стресс-фактор, независимо от того, положительный он или отрицательный, может вызывать у человека стресс, но лишь в той мере, или частично в той мере, в какой этот человек воспринимаем этот фактор. [4, c. 518]

Специалисты выделяют ряд состояний человека, которые могут сигнализировать о наличии в организме внутреннего напряжения, к ним относятся:

- невозможность сосредоточиться на чем-то;

- слишком частые ошибки в работе;

- ухудшается память;

- слишком часто возникает чувство усталости;

- очень быстрая речь;

- мысли часто улетучиваются;

- довольно часто появляются боли (голова, спина, область желудка);

- повышенная возбудимость;

- работа не доставляет прежней радости;

- потеря чувства юмора;

- резко возрастает количество выкуриваемых сигарет;

- пристрастие к алкогольным напиткам;

- постоянное ощущение недоедания;

- пропадает аппетит - вообще потерян вкус к еде;

- невозможность вовремя закончить работу.

Если у человека обнаружили признаки стрессового напряжения организма, то необходимо внимательно изучить его причины. [2, c. 209]

Причина стресса может быть внешней и внутренней.

Внешние причины – это изменения в жизни людей, всё, что не находится под нашим контролем, или же находится в малой степени.

Внутренние причины – причины которые коренятся в разуме самого человека, по большей части они рождены нашим воображением.

Разделение стресс-факторов на внешние и внутренние люди делают просто для удобства, поскольку они все взаимосвязаны. [6, c. 132]

К внешним причинам стресса относят:

- большие изменения в жизни;

- работа;

- трудности в отношениях;

- финансовые проблемы;

- излишняя занятость;

- дети и семья.

К внутренним причинам относят:

- неспособность принять неопределённость;

- пессимизм - ;

- негативный внутренний диалог;

- нереалистичные ожидания;

- перфекционизм - ;

- отсутствие настойчивости.

Специалисты выделяют десять наиболее распространённых стресс-факторов:

1. Смерть супруга;

2. Развод;

3. Расставание;

4. Тюремное заключение;

5. Смерть или болезнь близкого человека;

6. Травма или болезнь;

7. Заключение брака;

8. Увольнение;

9. Примирение в браке;

10. Уход на пенсию.

Существует неофициальная группировка всех стресс-факторов в восемь больших групп. [4, c. 542]

1. Финансы. Большинство исследователей считают главнейшей причиной стресса финансы. Это покупки дома или автомобиля. Потеря денег в результате проигрыша. Долги перед банком или другими людьми. Отсутствие денег – довольно частая проблема людей. И разумеется, безуспешные попытки получения денежных средств.

2. Работа. Работа тесно связана с финансами, поэтому её можно назвать второй из основных причин возникновения стресса. Похоже, что работа и карьера является постоянным источником стресса. Большинство людей беспокоятся по поводу получения и поддержания адекватной занятости. Мы беспокоимся о новых видах работы и обязанностях. Мы стремимся вверх по карьерной лестнице и перегружаем себя работой.

3. Здоровье и безопасность. Большинство людей считает, что личное здоровье является одной из основных причин стресса. У кого-то это ожирение и желание похудеть. Другими причинами могут быть вредные привычки, такие как курение, злоупотребление алкоголем или наркомания. Не менее частая причина стресса - болезнь или травма. Личная безопасность также является одной из основных причин стресса.

4. Семья. Каждый член нашей семьи может быть источником нашего стресса. Регулярные споры между супругами и другими членами семьи. Родители разводятся. Дети попадают в неприятности, женятся, покидают родной дом. Беременность, болезни близких людей. Причин для возникновения стресса здесь множество.

5. Личные взаимоотношения. Дружба, знакомства, расставание, брак, развод, повторный брак и так далее, отношения являются одной из основных причин для стресса. Мы всех хотим любви, но не всегда получаем её. Кто-то прибегает к знакомствам через интернет, кто-то имеет беспорядочные связи, кто-то становится затворником.

6. Личные проблемы. Возглавляет список личных проблем – отсутствие контроля. Каждый человек желает обрести контроль над своей собственной жизнью, а иногда и над жизнью других людей. Когда контроль ослабевает или отсутствует в той или иной области, мы испытываем стресс. Мы желаем контролировать все, что происходит дома или на работе, мы желаем контролировать своё время, мы боремся с вредными привычками и пытаемся изменить свою жизнь. Стресс нарастает, когда у нас это не получается.

7. Смерть. Возможно это одна из самых мучительных причин стресса. Смерть близкого человека всегда трагична. Даже смерть домашнего животного может вызвать стресс. Ещё одна из причин для стресса – ожидание смерти. Никто не знает, когда она придёт, но года летят, иногда не успеваешь опомниться, как быстро пролетает время.

8. Невозможность самовыражения. Это не самая распространённая, но частая причина для стресса. Практически каждый человек хочет что-то из себя представлять. Быть кем-то значимым для своих близких и окружающих его людей. К сожалению, не у каждого из нас это выходит.

Как уже было сказано, причин для возникновения стресса может быть столько же, сколько людей на Земле. И больше того, у каждого человека на земле может быть несколько своих собственных причин для беспокойства.