Запись общеразвивающих упражнений

При записи отдельного движения надо указать:

Исходное положение из которого начинается движение.

1. Название движения (наклон, мах, поворот и др.).

2. Направление (вправо, назад и т.д.).

3. Конечное положение (если необходимо).

Наиболее широкое применение получила текстовая форма записи общеразвивающих упражнений. Например:

№ упраж- нения	Описание упражнения	Дози- ровка	Методические указания
1 2	И.п. – о.с.; 1 – руки вверх; 2 – вперед; 3 – в стороны; 4 – и.п. И.п. – стойка ноги врозь, руки на пояс; 1 – наклон; 2 – и.п. 3 – наклон назад; 4 – и.п.	4-6 р. 6-8 р.	Через стороны Ноги не сгибать

Основные способы обучения общеразвивающим упражнениям

Наиболее часто общеразвивающим упражнениям обучают следующими способами:

1. По показу. Упражнения показывают «зеркальным» способом, стоя, как правило, лицом к занимающимся. Для начала подается команда: «Исходное положение (указывается способ исполнения – прыжком, шагом) ПРИНЯТЬ!» Далее: «Со мной упражнение – начи-НАЙ!». Проводящий проделывает все упражнение 2-3 раза вместе с группой. Если занимающийся допускает ошибки, дается указание: «Посмотрите на меня и обратите внимание как выполняется это движение». Для окончания упражнения вместо последнего счета «4» или «8» дается команда: «СТОЙ!». По этой команде занимающиеся останавливаются в исходном положении и по следующей команде принимают стойку «вольно».

2. По рассказу. Проводящий занятие называет исходное положение, из которого будет выполняться упражнение, и рассказывает, что нужно выполнить на счет «раз», «два» и т.д. Затем подает команду: «Исходное положение – ПРИНЯТЬ!» Проверяет исполнение и подает следующую команду: «Упражнение (указывает в какую сторону) начи-НАЙ!» - и по ходу движения подсказывает, что необходимо делать на каждый счет: «Руки вверх, наклон вперед, выпрямиться» и т.д.

Если упражнения выполняются без музыкального сопровождения, то проводящий регулирует темп счетом и все время делает указания, исправляя ошибки.

3. По рассказу и показу. Проводящий упражнения показывает и объясняет, как их надо выполнять, обращает внимание на наиболее трудные места. Далее командует.

По ходу выполнения он все время уточняет движения, подсказывая, как лучше их выполнить.

Виды общеразвивающих упражнений

В настоящее время в практике применяется значительное количество общеразвивающих упражнений, среди которых можно выделить:

1. без предметов;

2. c предметами;

3. на снарядах;

4. со взаимной помощью друг другу.

Наиболее широко в физическом воспитании применяются общеразвивающие упражнения без предметов. Следует однако отметить, что в силу своих специфических особенностей общеразвивающие упражнения с предметами, на снарядах и со взаимной помощью друг другу эффективно дополняют упражнения без предметов, позволяют разнообразить содержание занятий и способствуют целенаправленному развитию физических качеств.

Внутри каждого вида общеразвивающие упражнения, как отмечалось выше, классифицируются по анатомическому признаку.