- •Тема 1.2. Загальні закономірності росту та розвитку організму
- •Тема 1.3. Вікові особливості розвитку органів і систем органів організму дітей і підлітків
- •Тема 1.4. Вікові особливості розвитку нервової системи у дітей і підлітків. Вікові особливості органів чуття дітей і підлітків.
- •Валеологія
- •Тема 2.1. Валеологія як комплексна наукова дисципліна про здоров’я людини
- •Тема 2.2. Поняття про здоров’я. Критерії здоров’я. Суспільне та індивідуальне здоров’я
- •Тема 2.3. Поняття про фізичне здоров’я. Формування фізичного здоров’я індивіда
- •Тема 2.4. Поняття про психічне здоров’я. Поняття про стрес і дистрес
- •Тема 2.5. Здоровий спосіб життя та його складові
- •Шкільна гігієна
- •3.1. Предмет і завдання гігієни як науки
- •3.2 Гігієна приміщень навчально-виховних закладів.
- •3.3. Гігієна обладнвння та шкільних меблів.
- •3.4. Гігієнічні вимоги до навчально виховного процесу
- •3.5 Гігієна спортивних споруд
- •3.6. Гігієна харчування
- •3.7. Гігієна фізичного виховання та загартування
- •3.8. Біологічні чинники зовнішнього середовища. Профілактика інфекційних захворювань та шкідливих звичок.
- •Безпека життєдіяльності
- •4.1.Теоретичні основи безпеки життєдіяльності.
- •Тема 4.2. Небезпечні та шкідливі фактори середовища мешкання людини
- •Тема 4.3. Радіаційна безпека.
- •Тема 4.4.Основи пожежної та електробезпеки.
3.6. Гігієна харчування
Від чого залежить величина основного обміну речовин? |
маси тіла |
кількості їжі |
*маси тіла, віку, зросту |
віку, зросту |
З чого складаються добові енерговитрати спортсмена? |
енергії фізичної і розумової роботи, енергії специфічно-динамічної їжі |
*основного обміну, енергії фізичної і розумової роботи, енергії специфічно-динамічної їжі |
основного обміну, енергії фізичної і розумової роботи |
енергії специфічно-динамічної їжі |
Від чого залежить добовий раціон спортсмена? |
фізичних особливостей організму |
виду спорту, маси тіла |
*виду спорту, маси тіла, кліматичної зони |
виду спорту |
Який час повинен пройти від моменту основного прийому їжі до спортивного тренування? |
*1,5-2 год. |
2-3 год. |
1 год. |
2-2,5 год. |
Який відсоток денного раціону повинен припадати на перший сніданок при одному ранковому тренуванні? |
35% денного раціону |
*30% денного раціону |
25% денного раціону |
50% денного раціону |
Скільки денного раціону повинно припадати на вечерю при одному ранковому тренуванні? |
35% денного раціону |
30% денного раціону |
*25% денного раціону |
50% денного раціону |
Вкажіть відсоток денного раціону, який повинен припадати на вечерю при дворазовому тренуванні: |
35-40% денного раціону |
30-40% денного раціону |
*25-30% денного раціону |
50-60% денного раціону |
Скільки відсотків їжі денного раціону повинно припадати на вечерю при одному вечірньому тренуванні? |
35% денного раціону |
*30% денного раціону |
25% денного раціону |
50% денного раціону |
Назвіти тип дієти, який рекомендується при занятті силовими видами спорту: |
*білковий |
водно-білковий |
вуглеводневий |
вегетаріанська дієта |
Який вид дієти рекомендується при занятті швидкісно-силовими видами спорту? |
білковий |
*водно-білковий |
вуглеводневий |
вегетаріанська дієта |
Який вид дієти рекомендується при занятті легкою атлетикою? |
білковий |
водно-білковий |
*вуглеводневий |
вегетаріанська дієта |
Скільки годин не повинна перевищувати перерва між прийомами їжі? |
*6 год. |
2 год. |
3 год. |
4 год. |
Вміст чого потрібно зменшити в раціоні у перші 3-4 дні після змагань? |
вуглеводів |
*жирів |
білків |
солі |
У яких продуктах найбільше міститься білків? |
м’ясі |
виробах із борошна |
рибі |
*бобах |
Що таке гіповітаміноз? |
надмірне надходження вітамінів до організму |
надмірне надходження до організму вітаміну А |
*недостатнє надходження вітамінів до організму |
надмірне надходження вітамінів до організму вітаміну Д |
Через який час після тренувань слід приймати їжу? |
1,5 год |
*30-40 хв. |
2 год |
10 хв. |
Що має найбільшу енергетичну цінність? |
білки |
*жири |
вуглеводи |
вітаміни |
Якою загальною назвою об’єднуються хвороби, які розвиваються в результаті недостатності вітамінів?: |
*гіповітамінози |
гіпервітамінози |
артрози |
тромбози |
Якими даними потрібно володіти для визначення енергетичної цінності добового раціону? |
*хімічним складом харчових продуктів |
Відсотковим розподілом їжі протягом дня |
Добовими енергетичними затратами |
Всі відповіді вірні |
Вкажіть мінімальний час, який повинен пройти від моменту основного прийому їжі до спортивного тренування у видах спорту, які віднесені до швидкісно-силових? |
1,5-2 год. |
*3 год. |
1 год. |
2-2,5 год. |
За скільки годин до сну проводиться останній прийом їжі у період змагань? |
2-2,5 год. |
2-3 год. |
1-2 год. |
*3-4 год. |
Які хімічні елементи називають макроелементами? |
*які поступають в організм десятків і сотень грам |
які поступають в організм в мікроскопічній кількості (в мл) |
які поступають в організм в кількості декількох кілограм |
які поступають в організм при вживанні овочів |
Недостатність в організмі якого хімічного елементу викликає захворювання на ендемічний зоб? |
сірки |
фтору |
*йоду |
заліза |
За рахунок чого відбувається збільшення понад норму маси тіла? |
надмірного надходження білка |
*надмірного надходження вуглеводів |
надмірного вживання вітамінів |
надмірного вживання мінеральних солей |
Серед основних принципів раціонального харчування виберіть зайвий: |
Збалансованість раціону харчування |
*Висока енергетична цінність (калорійність добового раціону) |
Раціональний режим харчування |
Різноманітність |
Які з наведений речовин не становлять енергетичної цінності для організму людини? |
білки |
жири |
*вода і мінеральні солі |
вуглеводи |
З якими мінеральними речовинами пов’язані ріст кісток і окостеніння хрящів? |
К, Na |
*Ca, P |
Fe, Cu |
Cl, К |
Нестача якого жиророзчинного вітаміну у дітей раннього віку спричиняє розвиток рахіту? |
*Д |
А |
К |
Е |
Які поживні речовини слід ввести в організм при сильному стомленні, втраті свідомості, під час спортивного тренування, щоб поліпшити стан організму? |
жири |
*вуглеводи |
білки |
вітаміни |
Які поживні речовини є найбільшим поставщиком енергіє для організму? |
білки |
*жири |
вуглеводи |
насищенні жирні кислоти |
Що є основними джерелами надходження в організм вітаміну С (аскорбінової кислоти)? |
молоко і молокопродукти |
*плоди шипшини і чорної смородини |
м'ясо і м’ясопродукти |
овочі |
Багатим джерелом чого є овочі, фрукти, ягоди? |
жирів і мінеральних речовин |
*вітамінів і мінеральних елементів |
вуглеводів і солей |
білків і води |
Які речовини необхідні для стимуляції обміну речовин, підвищення опірності організму дитини до інфекцій, позитивного впливу на розумову працездатність? |
білки |
жири |
вуглеводи |
*вітаміни і мінеральні речовини |
З яким мінеральним елементом пов'язане зниження рівня гемоглобіну і еритроцитів крові? |
кальцію |
йоду |
*заліза |
марганцю |