В: Повороты на лыжах:

Для удобства передвижения на лыжах ребенка обучают различным поворотам на месте и в движении. Поворот на месте можно выполнить вокруг пяток или носков, переступая в правую или левую сторону. Переступая вокруг пяток, нельзя отрывать от снега пятки лыж, а только поднимать носки и переставлять их в нужную сторону. Это же относится к переступанию вокруг носков лыжи, когда носки не надо отрывать от снега, а переставлять только пятки лыж. Поворот переступанием в движении выполняется на небольшой скорости, поочередно переставляя лыжи в направлении поворота.

Для изменения направления движения на равнинных участках и на спусках чаще всего используют поворот переступанием, при котором, энергично отталкиваясь наружной в повороте ногой, выполняют коньковые шаги в направлении поворота.

Повороты на лыжах выполняются на месте и в движении. Различают повороты переступанием вокруг задников и носков лыж. При переступании влево вокруг задников лыж слегка приподнимается носок левой лыжи и отводится в сторону приблизительно на 25—30°. Затем приподнимается правая лыжа и ставится возле левой. После этого движения начинаются снова. Так же выполняется поворот переступанием вокруг носков лыж, но при этом приподнимается только задник одной из лыж, в зависимости от того, в какую сторону происходит поворот.

Повороты можно выполнять под счет: воспитатель считает до шести — ребенок за это время делает полный поворот. Поворот махом в работе с детьми дошкольного возраста используется редко. Этот поворот можно выполнять направо или налево на 180°. Из исходного положения — основная стойка лыжника — ребенок переносит вес тела на одну из лыж, например, правую. Левая нога с лыжей сгибается в колене и поднимается вперед-вверх, затем переносится налево-назад. Лыжная палка при этом ставится за пятку правой лыжи. Правая нога с лыжей обносится вокруг левой и, поворачиваясь, ребенок опускает ее на снег, рядом с левой лыжей. Поворот прыжками, и особенно поворот в движении (рулением, махом), в работе с дошкольниками не используется.

В старшей группе совершенствуется умение детей делать повороты на лыжах. Повороты выполняются на месте переступанием вокруг носков и задников лыж вправо и влево. Для закрепления навыка поворотов с детьми проводятся игры «Кто первый повернётся», «У кого ярче солнышко» и т. д.

Г: Спуски и подъемы:

Для занятий на лыжах надо выбрать ровную площадку недалеко от дома, используя двор, ближайший стадион, сквер, и повозможности максимально защищенную от ветра кустарником, другими лесопосадками. При выборе или прокладке лыжни учитывайте направление ветра - он должен быть по ходу и дуть ребенку в спину. При обучении спускам обратите внимание ребенка на особую посадку, которая обеспечивает устойчивость на спуске. Надо слегка присесть, наклонить туловище почти параллельно склону, опустить руки и, расположив кисти чуть впереди коленей, крепко держать палки обязательно штырями назад. Подчеркните необходимость сохранения этой посадки от начала и до самого конца спуска. Если ребенок боится спуска, надо съехать с ним вместе. Для этого встают за ребенком и располагают его между своими лыжами. Самым доступным способом преодоления подъема для дошкольников является лесенка. Вначале повторите на ровном участке приставные шага в сторону. Затем у подножия склона надо встать боком, верхнюю лыжу поставить на наружный кант, а нижнюю - на внутренний. Из этого исходного положения выполняют приставные шаги вверх по склону.

Подъем на склон можно выполнить ступающим шагом, котором уже шла речь, а также «полуелочкой», «елочкой», «лесенкой». Подъем способом «елочка» называется к потому, что на снегу остается отпечаток, похожий на елочку. Этот способ применяют на склонах средней крутизны и выполняют так: носки лыж разводят в стороны, лыжи ставят на внутренние ребра, нажимая на них ногами. Пятки переносят одну через другую, опуская на склон около ботинка другой ноги, палки поочередно ставят сзади лыж, опираясь на них.

Способ «полуелочка» применяют на небольших склонах, для подъемов наискось. При этом одну лыжу ставят ровно, а другую немного носком наружу.

Способом «лесенка» можно взойти на крутой склон. При этом способе поднимаются боком, переставляя попеременно лыжи (начиная с верхней на склоне) и палки. Обучение этому упражнению начинают на ровном месте и постепенно переходят к усвоению техники подъема на склоне.

Дети любят спускаться на лыжах с небольших склонов. Стойка при этом должна быть такой: туловище немного наклонено вперед, ноги полусогнуты (одна ступня немного выдвинута вперёд), руки полусогнуты и отведены назад. Сначала спускаются без палок, а затем можно дать им палки. При спуске с палками надо следить, чтобы они находились сзади, если же будет наоборот, то это может привести к несчастному случаю (ребенок может наткнуться лицом или другой частью тела на палку, которая застряла одним концом в снегу).

Обучение ребенка передвижению на лыжах требует определенной системы. Во-первых, на каждой прогулке повторяют упражнения, которые ребенок выполнял на предыдущей прогулке. Во-вторых, придерживаются дидактических принципов обучения — доступности, последовательности, систематичности. В-третьих, широко применяют подвижные игры, придающие обучению эмоциональный характер и способствующие закреплению и совершенствованию необходимых навыков.

По мере взросления, в школьные годы, будут освоены и другие лыжные ходы, способы подъемов, спусков, поворотов, торможений, преодоления неровностей. Фундамент лыжной подготовки, заложенный в дошкольном возрасте, - это целебный, неисчерпаемый источник нравственного и физического здоровья, духовного и телесного совершенствования вашего ребенка в будущей взрослой жизни.