- •Усталость
- •Основные причины усталости: Причина усталости № 1 - Недостаток сна
- •Причина усталости № 2 - Приступы апноэ во сне (внезапная остановка дыхания)
- •Причина усталости № 3 - Недостаток энергии
- •Причина усталости № 4 - Анемия
- •Причина усталости № 5 - Депрессия
- •Причина усталости № 6 - Гипотиреоз (гипофункция щитовидной железы)
- •Причина усталости № 7 - Перегрузка кофеином
- •Причина усталости № 8 - Скрытая инфекция мочевых путей
- •Причина усталости № 9 - Обезвоживание
- •Синдром хронической усталости
- •Причины болезни
- •Диагностика синдрома хронической усталости
- •Лечение синдрома хронической усталости
- •Восстановление организма
- •Список сайтов с которых была взята информация (ссылки):
Причина усталости № 7 - Перегрузка кофеином
Кофеин в умеренных дозах может улучшить бдительность, сосредоточенность и концентрацию. Но слишком много кофеина может ускорить сердцебиение, увеличить артериальное давление и способствовать и нервному возбуждению. Согласно исследованиям, перегрузка кофеином может у некоторых людей вызвать усталость.
Как бороться? Постепенно уменьшайте количество потребленного за день кофе, чая, шоколада, газированных напитков и лекарств, которые содержат кофеин. Резкое ограничение употребления кофеина может вызвать эффект "изъятия кофеина" и еще большую усталость.
Причина усталости № 8 - Скрытая инфекция мочевых путей
Если у вас когда-либо была инфекция мочевых путей, вы, возможно, знакомы со жгучей болью при мочеиспускании и срочным желанием сходить в туалет. Однако инфекция не всегда проявляется подобными симптомами. В некоторых случаях, усталость может быть знаком инфекции мочевых путей. Тест может быстро подтвердить наличие инфекции.
Как бороться? Для лечения, как правило, назначают антибиотики, а усталость проходит в течение недели.
Причина усталости № 9 - Обезвоживание
Ваша усталость может быть признаком обезвоживания. Вашему организму необходима вода для нормального функционирования и для того, чтобы температура тела оставалась в норме, и неважно, работаете вы в офисе или на улице. Если вы испытываете чувство жажды - вы уже обезвожены.
Как бороться? Пейте воду в течение всего дня столько, чтобы моча была немного окрашена. За 1 час перед тренажерным залом или другой физической активностью, вам необходимо выпить хотя бы 450 г воды. Во время упражнений пейте по немногу. А после тренировки снова выпейте 450 г воды.
Если же у вас легкая усталость, которая не связана ни с какими болезнями, вам помогут физические упражнения! Согласно исследованиям, здоровые, но уставшие взрослые могут получить значительный прилив энергии от умеренной программы тренировок.
ПРОФИЛАКТИКА
При усталости рекомендуются следующие профилактические меры:
-
дать отдых от той работы, которая явилась причиной усталости;
-
принять теплую ванну, а если усталость чувствуется главным образом в ногах, то достаточно опустить их на 10 мин в горячую воду по щиколотки; если этого нельзя почему-то сделать, то следует немного посидеть так, чтобы ноги были выше таза; выпить чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты;
-
выпить полстакана чистого виноградного сока, но только не сразу, а по 2 ст. ложки каждые 2 часа; съесть несколько кусков обыкновенной селедки, что особенно помогает при умственном переутомлении; когда усталость сказывается главным образом на позвоночнике (он слабеет и ноет), то принять 2 раза в день порошок аспирина и сделать массаж. Держаться следует прямо, не горбясь.
Синдром хронической усталости
К синдрому хронической усталости у врачей, как и у самих больных, отношение не однозначное. Проще говоря, этот синдром можно назвать усталостью, которая не проходит. А утомление, как таковое, заболеванием не считается. Однако если состояние приобретает хронические формы и ему становится подвержено все большее количество людей, медикам приходится диагностировать эту проблему именно как болезнь.