Плавание

Каждый человек должен научиться плавать. Это поможет ему стать здо-ровым, сильным, ловким, выносливым, смелым, а в опасных ситуациях спасет и жизнь. Ведь для тех, кто не умеет плавать или плохо плавает, вода — опасная стихия. В морях, реках, водоемах страны ежегодно погибает огромное число людей (25— 30 тыс., в том числе 6—7 тыс. детей). Поэтому очень важно, чтобы каждый ребенок овладел навыками плавания, и как можно раньше, с 4—5 лет.

Самый быстрый способ плавания — кроль на груди, или вольный стиль. Он напоминает плавание саженками, которыми так охотно пользуются многие подростки. Пловец передвигается за счет поочередных гребков руками и непрерывных движений ногами вверх-вниз. Таким образом обеспечивается устойчивое положение тела. Лицо опущено в воду так, чтобы уровень ее проходил примерно у верхней части лба. Носки ног вытянуты (но мышцы не напряжены), и на каждый гребок рукой делается два-три удара каждой ногой. Поворачивая голову в сторону (вправо или влево), пловец делает вдох в момент окончания гребка одной рукой, затем опускает лицо в воду. Кролем плавают не только на груди, но и на спине. Движения ног примерно те же, а руки поочередно проносятся в воздухе, опускаются в воду за головой и совершают гребок.

Способ брасс менее быстрый, но более экономичный: пловец меньше утомляется и можно проплыть большее расстояние. Движения ног при плавании брассом напоминают движения лягушки.

На основе брасса возникли два других, более быстрых способа плавания.

Вначале появился баттерфляй (в переводе с английского — "бабочка"). Техника его не проста. После гребка руки выносятся из воды, слегка сгибаются в локтевых суставах и быстро через стороны проносятся вперед. Затем они расслабленно входят в воду, выпрямляются и начинают движение вперед и вниз. Пловец, как бы "опершись" о слой воды, энергично прогребает ладонями под себя — назад от бедер.

Такого рода движения руками характерны как для баттерфляя, так и для модификации этого стиля — "дельфина". Только здесь ноги выполняют непрерывные одновременные движения вверх-вниз в сочетании с активными волнообразными сгибаниями и разгибаниями туловища.

На первых занятиях по обучению плаванию новички выполняют подго-товительные упражнения: погружение с головой в воду, открывание глаз, выдох в воду, всплывание на поверхность без движения, скольжение в различных положениях.

Эти тренировки необходимы, поскольку они закладывают основы правильных движений. Позднее в тренировку включаются элементы техники спортивных способов плавания.

Помимо тренировок в бассейне, плаванием следует заниматься и в естественных водоемах, особенно во время летних школьных каникул. Пловцы занимаются и общефизической подготовкой: обычно спортивными играми, гимнастикой, греблей, ходят на лыжах.

Шашки

Шашки появились в Древнем Египте в незапамятные времена. Они имеют почти пятидесятивековую историю. Игра проникла в разные страны, и правила ее изменялись. И поныне существует много различных систем: русская, англоамериканская (чекере), итальянская, канадская и др. Цель игры — уничтожить силы соперника.

Для русского воина всегда считалось позором попасть в плен. И в русских шашках стремятся "пленить" "живую силу" партнера.

Играют два соперника на 64-клеточной доске. Клетки (они называются полями) попеременно окрашены в белый и черный цвета. Доска между играющими располагается так, чтобы угловое черное поле было слева. В каждой "армии" по 12 шашек: у одного соперника — белые, у другого — черные. Ими заполняются все черные поля первых трех горизонтальных рядов.

Игру начинают белые. Ходом называется передвижение шашки на соседнее черное свободное поле. Это тихий ход. Бывают и ударные ходы.

Если шашка соперника находится на соседнем (по диагонали) поле, а следующее поле свободно, то шашку соперника необходимо побить: перескочить через нее и снять ее с доски. Брать можно и нужно столько шашек, сколько их находится на пути следования. Выбор направления взятия шашек (если их несколько) определяет играющий. Шашки снимают с доски только после окончания хода. Нельзя перескакивать через одну и ту же шашку дважды.

Простая шашка может стать дамкой. Когда такая шашка в ходе игры доходит до последней горизонтали, она превращается в дамку. Дамка может ходить на любое свободное по диагонали поле. Это основные правила игры в русские шашки.

Научиться игре в шашки несложно, но она требует высокого интеллекта. Как писал страстный любитель шашек знаменитый польский поэт Адам Мицкевич:

"Чей ум живей, чей дух способнее к паренью,

Тем шашки лучшее доставят развлеченье!"

В 1723 г. были созданы правила игры в международные шашки на 100-клеточ-ной доске с 20 шашками у каждого играющего. По этим правилам проводятся международные турниры, чемпионаты мира. Подобные турниры проводятся и на 64-клеточной доске. Стоклеточные шашки отличаются от русских правилами взятия.

Этих правил три. И они создают большие возможности для проведения сложных позиционных маневров и комбинаций:

• обязательное взятие наибольшего количества шашек при наличии нескольких направлений;

• шашка, попавшая в результате боя на последнюю горизонталь, право дамки получает лишь со следующего хода;

• при обязательном дальнейшем взятии шашек соперника она не становится дамкой.