Содержание:

Введение.

10. Понятие о двигательных качествах человека и двигательной функции.

11. Этапы индивидуального развития человека.

12. Двигательные качества.

12.1. Сила и ее разновидности.

12.1.1. Физические и биохимические особенности проявления силовых возможностей

12.1.2. Средства и методы развития силовых возможностей.

12.2. Двигательные качества быстроты.

12.2.1. Физические и биохимические основы проявления быстроты и скоростной выносливости.

12.2.2. Средства и методы развития быстроты и скоростной выносливости.

12.3. Выносливость и ее разновидности. Утомление.

12.3.1. Физиологические и биохимические особенности проявления выносливости.

12.3.2. Средства и методы развития выносливости.

12.4. Двигательные качества ловкости.

12.4.1. Физиологические основы проявления ловкости.

12.4.2. Средства и методы развития ловкости.

12.5. Двигательное качество гибкости.

12.5.1. Анатомо-физиологические основы проявления гибкости.

12.5.2. Средства и методы развития гибкости.

13. Взаимосвязь качественных особенностей двигательной

деятельности человека.

14. Принцип двигательных переключений как основа двигательного поддержания высокого уровня общей и специальной работоспособности человека.

14.1. Выявление и создание оптимальных условий для результатной творческой деятельности.

15. Контроль за состоянием физического развития людей.

16. Классификация видов спорта.

17. Выбор видов спорта для физического воспитания людей разных возрастных групп.

18. Тесты

18.1 Тесты для измерения выносливости.

18.2 Тесты для измерения силовых способностей.

18.3 Тесты для измерения скоростных способностей.

18.4 Тесты для измерения гибкости.

18.5 Тесты, методы и критерии оценки координационных способностей.

19. Заключение.

20. Рекомендуемая литература.

ВВЕДЕНИЕ.

Организация группы. Перекличка. Ознакомление с планом лекции. Постоянная адаптация организма человека к условиям окружающей среды и к образу жизни.

Ограничение двигательной активности как одна из составляющих особенностей современного образа жизни многих людей.

10. Понятие о двигательных качествах человека и двигательной функции.

Двигательная функция как интегральная характеристика двигательных качеств. Комплексный характер проявления физических качеств.

Характеристика физического развития человека по состоянию двигательных качеств и компонентам физического развития (рост, вес, жизненный объем легких, простая двигательная реакция, сила кисти, выносливость, проба Летунова и т. д.). Возрастные особенности проявления двигательных качеств (проявление силы, выносливости, гибкости).

11. Этапы индивидуального развития человека.

Предзародышевое развитие (развитие половых клеток).

Эмбриональное развитие. Постэмбриональное развитие. Формирование организма человека в детстве и в периоде полового созревания. Развитие органов и тканей. Развитие опорно-двигательного аппарата. Развитие органов чувств. Развитие двигательной функции. Развитие ЦНС. Формирование личностных качеств.

Достижение половозрелости. Становление личности. Поддержание устойчивости состояния организма. Взаимосвязь организма человека, на всех этапах его развития, с окружающей средой. Приспособительные изменения образа жизни человека на разных этапах возрастного развития.

Благотворное и патогенное воздействие окружающей среды, вследствие хозяйственной и промышленной деятельности человека (пестициды, радиация, выбросы в атмосферу вредных веществ, смог и т.п.).

Инволюция организма человека. Этапы старения. Двигательная активность как основа сохранения и поддержания жизнедеятельности и сопротивляемости организма человека патогенным воздействиям. Т.н. болезни старости (сердечнососудистые заболевания, заболевания ЦНС, травмы в связи с хрупкостью костей и т.д.).

12. Двигательные качества.

На разных этапах физического развития человека двигательные качества проявляются в различной степени, одни превалируют, другие находятся в угнетенном или недоразвитом состоянии (в зависимости от возраста). На всех этапах физического развития человека необходимо поддерживать оптимальное соотношение уровня развития всех двигательных качеств (для этого следует акцентировать физическое воспитание на стимулирование развития отстающих от возрастных стандартов двигательных качеств).

12.1. Сила и ее разновидности.

Сила - это способность человека преодолевать внешнее сопротивление за счет мышечных усилий.

Сила характеризуется степенью напряжения, которое могут развить мышцы (при сокращении - преодолевающий режим, при удлинении - уступающий режим). Виды проявления силовых возможностей:

1. Максимальная сила (характеристика).

2. Взрывная сила (характеристика).

3. Силовая выносливость (характеристика).

Режимы проявления силовых возможностей:

1. Сокращение мышечных волокон (преодолевающий режим).

2. Удлинение мышечных волокон (уступающий режим).

3. Сохранение постоянства длины мышечных волокон (статический или изометрический режим).

4. Изменение длины мышечных волокон (чередование удлинения и укорочения волокон - динамический режим). Характеристика силовых возможностей мышц рук и плечевого пояса или ног по величине (ОСВ - величина максимальной силы, деленная на вес человека) - сравнения силовых возможностей людей разного пола и возраста, т.е. количество силы на 1 кг веса тела.

12.1.1. Биохимические особенности проявления силовых возможностей.

С биохимических позиций мышечная сила определяется, прежде всего, количеством и свойствами сократительных белков мышц (миозина), в клетках которых и происходит ресинтез АТФ. Увеличение силового компонента при тренировке приводит к увеличению как сократительного белка мышц (миозина), так и выполняющего опорную функцию и имеющего непосредственное отношение к расслаблению мышц - миостромина.

Являясь сократительным веществом мышцы, миозин, вместе с тем, выполняет и ферментативную функцию, являясь ферментом, расщепляющим основной источник энергии мышечного сокращения - АТФ и, следовательно, осуществляющим мобилизацию химической энергии и превращение ее в механическую энергию мышечного сокращения.