Слайд 1
Я бы хотела начать своё сообщение, не со сложных определений и многочисленных терминов, но их, мы, несомненно, запишем, а с не большего рассуждения над вопросом: «Что такое сон?»
На протяжении всего дня мы совершаем огромное количество действий: Учимся, работаем, прерываясь на обед, приходя домой мы готовим, убираем, стираем, выполняем домашнее задание или просто сидим перед телевизором и т.д. в течение всего дня мы занимаемся какой-то деятельностью, и соответственно всё это утомляет и тогда, мы чаще всего отправляемся спать.
Слайд 2
Сон - естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир.
Сон - периодически наступающее состояние, при котором создаются наилучшие
условия для восстановления работоспособности организма.
Слайд 3
Многие знают этот феномен по себе: иногда проспишь пару часов и кажется, что ты уже выспался, — бодр, полон сил и здоровья. А другой раз — спишь-спишь, а толку никакого. Всё равно чувствуешь себя разбитым и подавленным. В чем же тут загадка? Загадка — в структуре сна. Сон — это несколько разных форм.
Основные данные, полученные за годы многочисленных и разнообразных исследований сна, сводятся к следующему. Сон — не перерыв в деятельности мозга, это просто иное состояние. Во время сна мозг проходит через несколько различных фаз, или стадий активности. Сон состоит из двух состояний, называемых медленным и быстрым сном. Они отличаются по электрической активности мозга (ЭЭГ), двигательной активности глаз (ЭОГ), тонусу мышц и многочисленным вегетативным показателям (частоте сердечных сокращений и дыхания, электрической активности кожи и т. д ). Теперь рассмотрим их более подробно.
Слайд 4
Медленный сон подразделяется на несколько стадий, выделенных на основании изменений ЭЭГ и отличающихся по глубине.
В первой стадии сна нас или клонит ко сну, или же мы дремлем, а перед нами проходят какие-то, как правило, бессвязные («рваные») зрительные образы. В этой же стадии сна у нас могут возникнуть спонтанные, непроизвольные сокращения мышц, вызывающие ощущение, будто бы ты оступился, начал падать или совершил прыжок. Это стадия дремоты, засыпания. При этом у человека могут возникать сноподобные галлюцинации.
Во второй стадии сна температура нашего тела несколько снижается, дыхание становится равномерным, а зрительные образы пропадают.
Далее начинается восстанавливающий сон — в третьей и четвертой стадии сна мы полностью расслаблены. Нас очень трудно разбудить, а если все-таки попытаться, то мы долго будем приходить в себя, ощущать заторможенность и даже некоторую дезориентацию ( ночные ужасы и снохождение происходят именно в эти стадии сна).
Это наиболее глубокая стадия сна, самое сильное отключение от внешнего мира. При этом снижается мышечный тонус, урежаются дыхание и пульс, понижается температура тела, отсутствуют движения глаз.
Слайд 5
Быстрый сон. Во время этой фазы мы видим наиболее ясные и запоминающиеся сновидения, но прерывание быстрого сна гораздо более вредно, чем нарушения медленного. Предполагают, что быстрый сон важен для психики человека и во время него происходит обмен информацией между сознанием и подсознанием. Эта фаза сопровождается быстрыми движениями глазных яблок при закрытых веках , мышечными подергиваниями в отдельных группах мышц, резкие изменения частоты сердечных сокращений и дыхания.
Слайд 6
Сон — это не только активный, но и сложный процесс. Во время сна наш мозг переживает несколько последовательных состояний, которые именуют «фазами сна». Весь ночной сон состоит из 4–5 циклов, каждый из которых начинается с первых стадий медленного и завершается быстрым сном. Каждый цикл продолжается около 90–100 мин. Структура сна у здоровых людей более или менее сходна — 1-я стадия занимает 5–10 % сна, 2-я — 40–50 %, 3,4— 20–25 %, быстрый сон — 17–25 %.
Таким образом, каждую ночь 4–5 раз мы видим сны, и “разглядывание” сновидений занимает в общей сложности от 1 до 2 ч. Люди, утверждающие, что они видят сновидения очень редко, просто не просыпаются в фазе сновидений. Интенсивность самих сновидений, степень их необычности и эмоциональной насыщенности может быть различной, но факт их регулярного возникновения во время сна не вызывает сомнений.
Сновидения
Рассматривая тему сон, невозможно обойти стороной вопрос сновидений. Каждый из нас видел сны. Кто-то помнит каждый свой сон, кто-то утверждает, что снов не видел никогда, но он не прав. Мы все видим сны, но не каждый способен их запомнить. Более яркие сновидения мы конечно запоминаем, а то что видим каждую ночь, при пробуждении рассеивается как дымка. Это зависит от момента пробуждения, интенсивности и эмоциональной насыщенности сновидений, их необычности, а также от индивидуальных особенностей процессов памяти. В ряде случаев быстрое забывание содержания сновидений является механизмом психологической защиты. В детстве сновидения более яркие, поэтому дети их лучше запоминают, так как все детские сновидения имеют сильную эмоциональную окраску. Возможно это также связано с детскими фантазиями. А для кого-то эти фантазии не прекращаются никогда и мечта достичь чего-то большего, сделать великое открытие, доказать теорему, проходит сквозь всю жизнь человека, и тогда когда мозг постоянно занят какой-то работой, разгадка рано или поздно приходит вдруг во сне. Многие известные, гениальные люди совершили открытие всей своей жизни именно во сне. Так, например, во время сна Д.И. Менделеев определил порядок расположения элементов в его периодической системе, что долго не удавалось ему во время бодрствования, А. Грибоедов во сне сложил план своей бессмертной комедии «Горе от ума», Рафаэль в сновидениях увидел образ знаменитой Мадонны и таких примеров масса. Это возникшее новое решение задачи является результатом активных поисков выхода из тупика, свершаемых на бессознательном уровне корой головного мозга.
Слайд 7
Статистика сновидений.
Все взрослые люди каждую ночь во время быстрого сна и частично во время медленного сна видят сновидения — не менее 4-6 раз. Суммарное время «просмотра» сновидений составляет 60-100 минут за ночь. Практически в 100% случаев сновидения включают в себя зрительные раздражители — образы, сцены. Слуховые раздражители проявляются, примерно, в 10% сновидений — оклик человека по имени, очень краткий разговор. Вкусовые и обонятельные раздражители в сновидениях почти не отображаются.
Слайд 8
Нарушения сна
Нарушение сна — это широко распространенное явление во всем мире. Оно является одной из ведущих причин низкого уровня психического и физического здоровья людей. Сегодня известно, что причин, вызывающих нарушения сна, много. Среди них — недостаточность мозгового кровообращения, различные мозговые травмы, развитие опухолей мозга, эндокринные, инфекционные, психические заболевания, а также многочисленные неврозы, вызываемые стрессами, нерациональной организацией жизнедеятельности и другими причинами.
Нарушения:
Слайд 9
Инсомнии.
Это нарушение засыпания при ночном сне (бессонница), нарушение глубины и продолжительности ночного сна. Инсомнии могут быть вызваны различными причинами, в том числе психофизиологическими (временными или постоянными), неврозами, органическими поражениями мозга (энцефалит, эпилепсия), заболеваниями внутренних органов, изменением привычного цикла «сон-бодрствование» и другими причинами.
Слайд 10
Гиперсомнии, или патологическая (непреодолимая) сонливость.
Непреодолимый сон может провоцироваться условиями, в которых совершается профессиональная или бытовая деятельность человека. Такая ситуация, в частности, возникает во время пассивной езды на транспорте, при выполнении монотонной работы, а также при управлении различными транспортными средствами — автомобилем, троллейбусом, трамваем, электровозом, поездом метро, кораблем, самолетом, вертолетом. Непреодолимый сон может стать причиной трагедии. Выделяют следующие виды гиперсомний.
Слайд 11
Летаргический сон – состояние, при котором человек в течение нескольких дней или нескольких лет практически лишен возможности бодрствовать. Он возникает как реакция на сильную эмоциональную травму или при вирусном поражении отдельных компонентов активирующей системы мозга (летаргический энцефалит).
Нарколепсия-заболевание, основным признаком которого являются приступы непреодолимой сонливости в дневное время. Нарколепсия может возникнуть после перенесенных инфекций (эпидемический энцефалит, малярия и др.), черепно-мозговой травмы, при некоторых опухолях мозга.
Катаплексия – внезапное резкое снижение мышечного тонуса и падение пациента. Приступы провоцируются эмоциями, особенно смехом.
Слайд 12
Парасомнии. Это необычные действия, наблюдающиеся во время ночного сна. Выделяют четыре основных вида парасомнии:
1) двигательные парасомнии — сомнабулизм(лунатизм), говорение во сне, бруксизм (скрежетание зубами), ночные качания головой и туловищем, ночной паралич;
2) психические парасомнии — ночные кошмары, устрашающие сновидения, «пьянение ото сна»;
3) вегетативные парасомнии —нарушение деятельности сердечно-сосудистой системы (инфаркты, стенокардии, инсульты);
4) эпилептические припадки, связанные со сном.
Я немного больше расскажу о некоторых видах парасомний.
Слайд 13