31. Самоконтроль. Способы самоконтроля. Дневник самоконтроля.

Самоконтроль – это существенное дополнение врачебного контроля.

Он проводится самими занимающимися. Для этого каждый из них обязан вести дневник самоконтроля.

Самоконтроль позволяет своевременно установить наличие тех или иных отклонений в состоянии здоровья занимающихся, принять необходимые меры по их устранению. В то же время самоконтроль позволяет врачу вести регулярный текущий контроль, а тренеру вносить те или иные изменения в тренировочный план.

Главное преимущество в том, что занимающиеся, осуществляя повседневные наблюдения, могут наглядно ощутить благотворительное действие занятий физическими упражнениями на состояние своего здоровья.

К ведению дневника самоконтроля занимающихся необходимо приучить с самого начала занятий в группе. При этом подробно освещаются цели и задачи самоконтроля, раскрывается значение отдельных показателей, объективных и субъективных данных.

32. Методы контроля за состоянием организма во время занятий физическими упражнениями.

Врачебный контроль - научно-практический раздел медицины,

изучающий состояние здоровья, физического развития, функциональ¬ного состояния организма занимающихся физическими упражнениями и спортом.

Педагогический контроль - процесс получения информации о влиянии занятии физическими упражнениями и спортом на организм занимающихся с целью повышения эффективности учебно-тренировочного процесса.

Самоконтроль - это метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом. Он необходим для того, чтобы занятия оказывали тренирующий эффект и не вызывали нарушений в состоянии здоровья.

Диагностика состояния здоровья - краткое заключение о состоянии здоровья занимающегося по результатам врачебного контроля.

Функциональная проба - дозированная нагрузка, позволяющая оценить функциональное состояние организма.

Критерии физического развития - состояние основных форм и размеров тела, функциональных способностей организма. К ним относятся: осанка, состояние костного скелета и мускулатуры, степень жироотложения, форма грудной клетки, спины, живота, ног, а также результаты функциональных проб.

Антропометрические показатели - это комплекс морфологических и функциональных данных, характеризующих возрастные и половые особенности физического развития. К ним относятся: длина и масса тела, окружность (грудной клетки и др.), жизненная емкость легких, ручная и становая динамометрия и др.

33.Общие требования безопасности при проведении занятий по гимнастике.

Общие требования безопасности

1.К занятиям гимнастикой допускаются студенты, прошедшие инструктаж по охране труда, мед осмотр и не имеющие противопоказаний по состоянию здоровья.

2.При проведении занятий по гимнастике студенты обязаны соблюдать правила поведения, расписание учебных занятий, установленные режимы занятий и отдыха.

3.При проведении занятий по гимнастике учащиеся должны избегать воздействия след опасных факторов:

- травмы при выполнении упражнений на неисправных спорт снарядах, а также при выполнении упражнений без страховки;

- травмы при выполнении упражнений на спорт снарядах с влажными ладонями на загрязненных снарядах;

- травмы при выполнении гимнастических упражнений без использования гимнастических матов;

- травмы при выполнении упражнений без разминки.

4.При получении травмы студент обязан поставить об этом в известность преподавателя, кот-ый сообщает об этом администрации колледжа. При неисправности спорт инвентаря прекратить занятия и сообщить об этом преподавателю.

5.В процессе занятий студенты обязаны соблюдать установленный порядок проведения учебных занятий и правила личной гигиены.

6.Студенты, допустившие нарушение инструкции по охране труда, привлекаются к ответственности и со всеми обучающимися проводится внеплановый инструктаж по охране труда.