Послесловие

К заключение хочу еще раз напомнить читателю, что книга, лежащая перед ним, предназначена прежде всего для практи­ческого использования. Сведения, представлен­ные вашему вниманию, разумеется, могут ос­таться для вас на уровне информации, то есть в качестве "узнанного" вами. Это весьма похваль­но, но если вы сумеете постичь написанное, то есть освоить и "познать" феномены русской бо­евой культуры движения, то вы превратитесь из "осведомленного" человека в "знающего". А если вы знаете, то можете стать мастером, спо­собным не только осведомлять других, но и учить, то есть передавать им знания, воспиты­вая тем самым новое поколение мастеров.

Своей авторской задачей я вижу прежде всего достоверное осведомление интересующихся национальной физической культурой, так как именно достоверные сведения могут привлечь потенциального мастера, желающего познать эту сферу духовной и физической жизни русского этноса. Кроме полной достоверности сведений книга характеризуется еще и тем, что описанные в ней упражнения и комплексы могут быть разучены вами самостоятельно.

Кроме того, следует отметить, что свиля, выполняемая мастерами на уровне рефлекса, является, с моей точки зрения, самой оптималь­ной реакцией на опасность в период до ее клас­сификации и сознательного или бессознатель­ного на нее ответа, поэтому изложенные мною сведения в высшей степени реально примени­мы и относительно более просты, чем формы реакции на опасность в других видах рукопаш­ного боя.

Не думайте, что такое умение совершенно недосягаемо для вас! Упорство и длительные занятия могут творить чудеса. Помните о том, что если это сумел сделать кто-то, то это потен­циально сумеете сделать и вы.

ОГЛАВЛЕНИЕ

ЭНЦИКЛОПЕДИЯ РУССКИХ ЕДИНОБОРСТВ 1

МОСКВА 1

ТЕРРА-КНИЖНЫЙ КЛУБ 1

1998 1

УДК769 ББК 75.7 Ш28 1

ISBN 5-300-02313-2 1

УДК769 ББК 75.7 ISBN 5-300-02313-2 1

ПРЕДИСЛОВИЕ 2

Глава I КУЛЬТУРА ДВИЖЕНИЯ И РУКОПАШНЫЙ БОЙ 3

12

Глава II БИОМЕХАНИКА 13

Глава III ВЛАДЕНИЯ СТРИБОГА 21

Глава IV ВОСПРИЯТИЕ ОПАСНОСТИ 29

Глава V ТЕХНИКА СВИЛИ 35

Глава VI ДВИЖЕНИЕ К УСПЕХУ 45

Упражнение "Падающее дерево": удержи­вая устойчивость в "пяте", старайтесь завести тело в такие положения, при которых явно об­наруживаются границы устойчивости, при этом не должно ощущаться потери равновесия. С каждым повторением, с каждой тренировкой старайтесь увереннее чувствовать себя в этих пределах. После прихода уверенности целесо­образно увеличивать рубежи устойчивости. Все движения выполняются во вращении корпусом. Обычно начинают движение с опущенными к земле коленями, постепенно поднимаясь за счет раскручивания тазобедренных суставов, затем выпячивают грудь с прогибанием спины, и на­оборот. 47

1. Находясь в "пяте", выполните имита­цию подсада прогибом сначала в одну сторону, затем в другую (5-10 раз). 49

2. Находясь со сподручником на дистан­ции досягаемости, в движении выполняйте под­сад прогибом против бокового удара ладонью в голову. 49

1. Находясь в "пяте", выполните имита­цию бокового подсада с выходом из "пяты" с помощью шага, разворачивающего вас спиной к воображаемому противнику, с одновременным изменением уровня стояния и самостраховкой головы с помощью греко-римской защиты. 49

2. Находясь со сподручником на дистан­ции досягаемости, в движении выполняйте бо­ковой подсад против прямого удара ладонью в лицо. 49

1. Находясь в "пяте", выполните имита­цию подсада пластом (5-10 раз). 49

2. Находясь на дистанции досягаемости со своим сподручником, в движении выполняйте подсад пластом против прямого удара ладонью в живот. 49

1. Находясь в "пяте", выполните ими­тацию отрыва головы (5-10 раз), в медленном и среднем скоростном ре­жиме. 51

2. Находясь со своим сподручником на дистанции вытянутой руки, выполните отрыв головы в движении (5-10 раз) против прямых и боковых ударов ладонью в голову. 51

1. Находясь в "пяте", выполните имита­цию отрыва живота (5-10 раз) в медленном и среднем скоростном режиме (рис. 74). 51

2. Находясь на дистанции вытянутой руки со своим сподручником, выполните отрыв живо­та в движении против прямых ударов кулаком. 51

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног приставным шагом (5-10 раз). 51

2. Находясь на дистанции досягаемости удара ногой со своим сподручником, выполни­те отрыв ног приставным шагом в движении против ударов ногами или палкой. 51

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию отрыва ног прыжком (10-15 раз). 51

2. Выполните отрыв прыжком в движении против ударов палкой по ногам. Поменяйтесь ролями после выхода на максимальную скорость выполнения. 51

1. Стоя в уключном уставе, выполните имитацию скрута грудью к удару. 53

2. Начав движение, выполните скрут гру­дью против прямых ударов руками и ногами. Освоение скрута спиной к удару: 53

1. Стоя в у ключном уставе, поочередно выполните имитацию скрута живота внутрь и наружу. 54

2. После освоения скрутов стоя в "пяте" переходим к освоению скрутов в движении. 54