Студент БГТУ 1 курс 11 – мм 18 лет муж.

I.Ответить на анкету (как вы питаетесь).

1.Завтракаю ли утром. (да, нет)

2.Время обеда.

3.Сколько молока выпиваю за день.

4.Сколько раз в день употребляю изделия из мяса, в каком количестве.

5. Сколько овощей употребляю в день.

6. Какие овощи предпочитаете.

7. Сколько фруктов употребляю в течение дня, недели.

8. Бывает ли аллергия на определенные продукты.

9. Считаю ли я что питаюсь правильно.

10. Пересчитать в килокоролиях и граммах меню дня недели.

II. Пульс. количество ударов в минуту. Это в покое. Анализирую частоту пульса.

Критерии оценки частоты сокращений

Показатели ЧСС/уд мин	оценка
32 – 48	Брадикардия
49 – 59	Умеренная брадикардия
68 – 64	Показатели физической нормы
85 – 95	Тахикардия
96 – 118	Выраженная тахикардия
119 - 134	Значительная выраженная тахикардия

III Комбинированная проба Серкина

1. Определить время задержки дыхания на вдохе в положении сидя(T1)

2. 20 приседаний в течение 30 секунд

3. Повторить задержку дыхания аналогично 1 пункту и записать время Т2

4. Повторить задержку дыхания Т3

5. По таблице определить состояние тренированности функции дыхания

Задержка дыхания (сек)				Состояние системы дыхания
Т1	Т2	Т3	Тренированные
60 и более	30 и более	Более 60
40 – 55	15 – 20	35 – 55	Здоровые
20 - 35	12 и более	24 и более	Лица со скрытой недостаточностью кровообращением

IV. Определение функционального состояния сердечно – сосудистой системы по методике Янкевича

1. Количество ударов в минуту (Х1)

2. Сделать в течение 30 секунд 60 подскоков на 5- 6 сантиметров. Сосчитать пульс (Х2)

3. Рассчитать коэффициент К тренированности

К = ((Х2-Х1)/Х1)* 100

Коэффициент тренированности	Состояние системы дыхания
25 и менее	Отлично
26 - 50	Хороший
51 - 75	Посредственный
76 и более	Плохой
100	Высокая возбудимость сердца

V. Определяем артериальное давление

Показатели		Оценка
САД	ДАД	Физиологическая норма
106 - 130	55 - 80
100 - 105	55- 70	Склонность к понижению
90 – 99	45 – 54	Пониженное. Консультация врача.
75 - 89	20 - 44	Рекомендовано углубленное обследование и лечение
131 –135	81 – 89	Зона риска
136 – 150	90 – 95	Повышенное
150 и более	96 - 110	Обследование и лечение

Наблюдение необходимо в течение недели.

VI. Определить степень адаптации системы кровообращения

1. Измерить пульс

2. Измерить артериальное давление

3. Определить рост стоя

4. Массу тела

5. По формуле определить коэффициент здоровья

КЗ = 0,011*4сс+0,014*САД+0,008*ДАД+0,014*13*В+0,09*М+0,004*П-0,009*Р-0,273

СС – пульс

В – возраст

М – масса тела

П - пол (умножить на1)

Р – рост в см

Определение КЗ по степенна адаптации системы кровообращения

Значение КЗ	Степень адаптации системы кровообращения
5	Недостаточное
4	Кратковременная
3	Неплохая
2	Удовлетворительная
1	Оптимальная

VII.Выявление плоскостопия методом плантограммы (правая стопа).

Мокрой стопой встать на чистый лист бумаги. Карандашом обвести след стопы.

Общая физическая и социальная подготовка в системе физического воспитания

Методические принципы – принципы, которые выражают методические закономерности педагогического процесса и в силу этого обязательны при осуществлении образовательных задач.

1. Оздоровительная направленность

2. Принцип связи с трудовой и военной деятельностью

3. Принципы группы образования и воспитания

4. Принцип сознательности и активности

5. Принцип наглядности

6. Принцип доступности и индивидуализации

Специфические принципы физического воспитания:

1. Принцип непрерывности

2. Принцип системного чередования нагрузок и отдыха

3. Принцип постепенного наращивания нагрузки

4. Принцип цикличности построения тренировочного процесса (микроциклы - неделя, мезоцикл – месяц, макроцикл – год)

5. Принцип возрастной адекватности

Методы физического воспитания – способы работы преподавателя и студента при помощи которых достигается овладение знаниями, умениями, навыками, развиваются физические качества.

1. Метод строго регламентированного упражнения (этот метод подразумевает обучение двигательных действий целостно и расчленено)

2. Игровой (подвижные и спортивные игры.)

3. Соревновательный

4. Словесные методы

Слово физическое отражает характер физической работы внешнепроявляемой в виде перемещений тела человека в пространстве. Слово упражнение означает направленную повторность действий с целью воздействия на физические и психические свойства человека. Физиологические сдвиги в организме это степень проявления физических качеств.

Классификация физических упражнений:

1. по признаку исторически сложившихся систем (гимнастика, игры, спорт, туризм)

2. по анатомическому признаку (все физические упражнения группируются по их воздействию на мышцы рук, ног. Составляются комплексы на отдельные группы мышц).

3. по признаку преимущественной направности (максимальная мощность усилий, упражнения циклического характера на выносливость)

4. комплексное проявление физических качеств (спортивные игры, бокс, фехтование)

5. по признаку биомеханической структуры (циклические, ациклические (гимнастика, стрельба), смешанные (футбол)).

6. по зонам физиологической мощности (максимальная, субмаксимальная, большая, умеренная, малая).

7. по признаку спортивной специализации (соревновательные, специально – подготовительные, общеподготовительные).

Метод строго регламентированного упражнения направлен на развитие физических качеств и двигательных умений. Двигательное умение характеризуется степенью владения техникой действий, которое отличается повышенной концентрацией внимания на отдельные операции и нестабильным способом решения двигательных задач.

При формировании двигательного навыка существует три этапа:

1. метод целостного разучивания

2. метод обучения по частям с использованием подводящих упражнений.

Второй этап формирования навыка. Двигательный навык – степень владения техникой действий, при которой движение происходит автоматически и выполнение действий отличается высокой надёжностью.

3. совершенствование двигательных умений и навыков. Доведение до автоматизма.

Знания (двигательный опыт и мотивационная деятельность. Все объединяется в мышление Двигательный навык- это автоматизированность, слитность). Физические качества – стороны двигательных способностей, при которых умение движениями направленно на развитие силы, выносливости, быстроты, гибкости.