- •От издателей
- •Оглавление
- •Список медитаций второго тома
- •Список медитаций первого тома
- •Список глав первого тома
- •Глава 1
- •Глава 1 (17)
- •25. Остановись!
- •26. Смотри в лицо любому желанию
- •Глава 2 (18)
- •Глава 3 (19)
- •28. Вообрази себя теряющим всю энергию
- •29. Будь преданным
- •Глава 4 (20)
- •Глава 5 (21)
- •30. Закройте глаза и прекратите их движение
- •31. Смотрите на объект как на единое целое
- •32. Смотрите на объект как будто в первый раз
- •Глава 6 (22)
- •Глава 7 (23)
- •Еще несколько методов, связанных с
- •Видением
- •Сутры ;
- •33. Смотрите в бескрайнее небо
- •34. Тайный метод
- •35. Смотрите в глубокий колодец
- •36. Отводите себя полностью
- •Глава 8 (24)
- •Глава 9 (25)
- •37. За пределы слов и звуков
- •38. Почувствуйте себя в центре звуков
- •Глава 10 (26)
- •Глава 11 (27)
- •39. Произносите нараспев звук и станьте им
- •40. Слушайте умолкающий звук
- •41. Вслушивайся в звук струнного инструмента
- •Глава 12 (28)
- •Глава 13 (29)
- •42. Используйте звук как проход к чувствам
- •43. Сфокусируйте свое внимание на языке
- •44. Метод для тех, у кого чувствительное ухо
- •Глава 14 (30)
- •Глава 15 (31)
- •45. Произносите нараспев слово, оканчивающееся на «ах»
- •46. Закрытие ушей и сокращение прямой кишки
- •47 Используй в качестве мантры свое имя
- •Глава 16 (32)
Список медитаций первого тома
1. |
Наблюдай промежуток между двумя дыханиями . . . . . . . . . . . . . . . . . |
36 |
2. |
Наблюдай точку поворота между двумя дыханиями . . . . . . . . . . . . . . |
37 |
3. |
Наблюдай точку слияния двух дыханий . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
39 |
4. |
Осознай момент остановки дыхания . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
42 |
5. |
Сфокусируй свое внимание на третьем глазе . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
53 |
6. |
Фокусируйся на промежуток в течение твоей дневной деятельности |
57 |
7. |
Техника для осознанности во сне . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
58 |
8. |
Наблюдай точку поворота с преданностью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
60 |
9а) |
Лежи как мертвый . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
61 |
9б) |
Пристально смотри, не мигая . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
61 |
9в) |
Соси что-нибудь и стань сосанием . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
61 |
10. |
Стань лаской . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
77 |
11. |
Закрой свои чувства, стань подобным камню . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
80 |
12. |
Позволь себе стать невесомым . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
81 |
13. |
Тотально концентрируйся на одном объекте . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
95 |
14. |
Помести свою осознанность в свой позвоночник . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
98 |
15. |
Закрой все отверстия твоей головы . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
113 |
16. |
Поглоти чувства своим сердцем . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
114 |
17. |
Не выбирай, держись в середине . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
117 |
18. |
Смотри на объект с любовью . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
129 |
19. |
Сиди только на ягодицах . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
133 |
20. |
Как медитировать в движущемся экипаже . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
134 |
21. |
Концентрируйся на боль в твоем теле . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
136 |
22. |
Рассматривай свое прошлое, не отождествляя . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
150 |
23. |
Почувствуй объект и стань им . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
153 |
24. |
Наблюдай за своим настроением . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . |
155 |