4. Основные понятия теории и методики физической культуры

Объектом изучения являются физические возможности и способности человека, которые изменяются при целенаправленном воздействии на него средствами ФК.

Предметом явл. средства преобщения человека к ценностям ФК.

Направления теории ФК: 1)Социолгическое; 2)Педагогическое; 3)Биологическое (иучение влияния двигательной активности на жизнидеятельность человека).

Физическое развитие – естественный процесс возрастного изменения морфологических и функциональных свойств человека в течении его жизни.

1)физическое развитие как процесс происходит в организме человека в ходе естественного возрастного развития и под воздействием средств ФК.

2)физическое развитие как состояние – комплекс признаков составляющий морфофункциональное состояние организма, уровень развития физических качеств, необходимых для жизнидеятельности организма

Физическая подготовка – процесс формирования двигательных умений и навыков, развитие физических качеств человека.

Физическое совершенство – высшая степень сформированности двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

Функциональная тренированность – состояние систем организма и их реакция на физическую нагрузку.

Психофизиологическая подготовленность – уровень сформированности физических и психических качеств человека для решения жизненных и профессиональных задач.

Двигательная активность – двигательная деятельность человека, обеспечивающая его психическое и физическое развитие.

Жизненно необходимые умения и навыки – естественные формы проявления двигательной активности, обеспечивающие целенаправленную, активную деятельность человека в природной среде.

Физические качества – комплекс морфологических и психофизиологических свойств человека, отвечающих требованиям какого- либо вида мышечной деятельности и обеспечивающих эффективность ее выполнения. К основным относят: -силу; -быстроту; -выносливость; -координацию; -гибкость.

Физические упражнения – движения или действия, используемые для формирования и совершенствования двигательных умений и навыков, развития физических качеств.

Профессиональная направленность ФК – развитие и совершенствование профессионально важных физических и психических качеств, а т.ж. повышение общей и специальной устойчивости человека в условиях неблагоприятной среды.

Физкультурное образование – учебный процесс, в рамках которого человек овладевает системой ценностей и знаний в области ФК.

Здоровый образ жизни – совокупность форм и способов повседневной жизнидеятельности человека, основанные на культурных нормах и ценностях, укрепляющая адаптивные возможности организма.

9.Факторы, определяющие воздействие физ. Упражнений

При выполнении отдельно взятого упражнения практически не-

возможно достичь педагогических целей и развивающего эффекта. Не-

обходимо многократное повторение упражнения с тем, чтобы усовер-

шенствовать движение и развить физические качества. При этом при

выполнении физических упражнений в организме занимающегося про-

исходят физиологические, психические, биохимические и другие про-

цессы, которые вызывают соответствующие изменения как в двигатель-

ной, так и в вегетативной сфере. Но необходимо помнить, что выполне-

ние физических упражнений может способствовать как положитель-

ным перестройкам в работе организма, так и нанести вред, в случае, ес-

ли они применяются без учета закономерностей физической культуры.

Следовательно, знание факторов, определяющих эффективность

воздействия физических упражнений, позволит повысить продуктив-

ность их использования. Все многообразие факторов, может быть

сгруппировано следующим образом:

1. Индивидуальные особенности занимающихся (возрастные,

половые, уровень умственной, нравственной, физической и моральной

подготовленности, уровня заинтересованности в двигательной деятель-

ности, сформированности мотивов и др.). Одно и то же физическое уп-

ражнение в зависимости от индивидуальных особенностей производит

различный эффект на занимающихся.

2. Научные факторы. Чем больше научных исследований и

внедрений их в практику, тем эффективней можно использовать физи-

ческие упражнения.

3. Методические факторы. Среди них особого внимания за-

служивают такие как оптимальная дозировка и учет явлений последст-

вия. Оптимальная дозировка предполагает строгую избирательность ха-

рактеристик нагрузки, таких как: продолжительность, интенсивность,

количество и частота повторений, характера отдыха и др. в зависимости

от конкретных задач и условий занятий, а также индивидуальных осо-

бенностей занимающихся. Учет явлений последствия предполагает

умение фиксировать, правильно понимать и оценивать те функцио-

нальные изменения, которые произошли под воздействием от предыду-

щего упражнения или занятия. Эффект от выполнения упражнений мо-

жет быть срочным, который возникает после одного или серии упраж-

нений в одном занятии; отставленным, появляющийся после нескольких

занятий; кумулятивный (суммарный), который проявляется после серии

занятий.

4. Гигиенические факторы являются решающими в реализации

принципа оздоровительной направленности. Нарушение режима дня,

питания не приводит к положительному результату от использования

физических упражнений.

5. Метеорологические факторы. В зависимости от условий ок-

ружающей среды (температура, осадки, атмосферное давление и др.)

должны изменяться состав используемых упражнений и параметры ис-

пользования нагрузок.

6. Материальные факторы. Использование более качественно-

го оборудования, инвентаря, специальной одежды, обуви способствует

повышению эффективности воздействия физических упражнений.

Правильный и постоянный учет факторов, определяющих влияние

физических упражнений, позволяет специалисту в области физической

культуры успешно решать задачи физического образования и физиче-

ского воспитания.