Практика:
Практика: Пять дней работаете только с правой рукой. Формула ввода – формула для лица , формула для правой руки (повторить формулу три – пять раз) , формула выхода.
Практика: С пятого по десятый день. Формула ввода – формула для лица , формула для пр. руки (два раза). Формула для левой руки три – пять раз. Формула выхода.
Практика: С десятого по пятнадцатый день. Формула ввода – формула для лица , формула для пр. руки (один раз), формула для лев. Руки ( два раза), формула для пр. ноги ( три – пять раз), Формула выхода.
Практика: С пятнадцатого по двадцатый день. Формула ввода – формула для лица , формула для пр. руки (один раз), формула для лев. Руки ( один раз), формула для пр. ноги ( два раза), формула для лев. ноги ( три – пять раз). Формула выхода.
Практика: С двадцатого по двадцать пятый день. Формула ввода. формула для лица. Формула для рук и ног (по одному разу). Формула для спины (три – пять раз). Формула выхода.
Практика: С двадцать пятого по тридцатый день. Формула ввода. формула для лица. Формула для рук и ног (по одному разу). Формула для спины (два раза). Формула для груди (три – пять раз). Формула выхода.
Пр: С тридцатого по тридцать пятый день . Формула ввода . Формула для лица . Формула для рук и ног ( по одному разу ) . Формула для спины (один раз). Формула для груди (два раза). Формула для живота ( три – пять раз). Формула выхода.
Пр: С тридцать пятого по сороковой день . Формула ввода . Формула для лица . Формула для рук и ног ( по одному разу ) . Формула для спины (один раз). Формула для груди (один раз). Формула для живота ( два раза). Формула для шейно плечевого пояса ( три – пять раз ). Формула выхода.
Пр: После того как Вы научились вызывать тяжесть – слово тяжёлый замените на слово тепло. С начало Вы можете вызвать тяжесть в теле а потом работать с теплом . Если Вы работаете со словом «тепло» и у Вас автоматически вызывается тяжесть , то работать со словом «тяжесть» не обязательно.
Короткий аутотренинг.
Моя пр. ( лев.) рука наливается тяжестью, моя пр. рука тяжёлая – тяжёлая (хорошо). Повторить 5 – 7 раз.
Моя пр. (лев.) нога наливается тяжестью, моя пр. нога тяжёлая – тяжёлая . Повторить 5 – 7 раз.
Мышцы спины расслабляются и растекаются . Мышцы спины расслабленные – расслабленные (хорошо). Повторить 5 – 7 раз.
Мышцы груди расслабляются и растекаются по грудной клетке. Мышцы груди расслабленные (хорошо). Повторить 5 – 7 раз.
Мышцы живота расслабляются. Мышцы живота расслабленные – расслабленные (хорошо). Повторить 5 – 7 раз.
Мышцы шейно плечевого пояса расслабляются. Мышцы шеи и плеч расслабленны. Повторить 5 – 7 раз.
Обязательно делать вход и выход. Удобно применять при групповых занятиях. При групповых занятиях не обязательно повторять формулы по 5 раз , достаточно 2 раза. Не желательно преподавать аут. если Вы сами не владеете им . Ваша практика должна быть не менее 100 дней.
Рекомендую купить книги: Трактат о питании . Авт. Ар Эддар. Тел. Маг -89082616956.
Аюрведическая терапия . Авт. Давид Фроули.