- •Плавание Программа для специализированных учебно-спортивных учреждений и училищ олимпийского резерва
- •Содержание
- •1. Организационно-методическая структура многолетней подготовки в плавании
- •1.1. Этапы многолетней подготовки и их задачи
- •1.2. Комплектование учебных групп
- •1.3. Организация и режим работы спортивных школ
- •2. Планирование и содержание занятий в группах начальной подготовки
- •2.1. Учебный план в таблице 6 представлен примерный тематический план учебно-тренировочных занятий в группах начальной подготовки.
- •2.2. Теоретическая подготовка
- •Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
- •Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
- •Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
- •2.3. Практическая подготовка
- •2.4. Планирование и содержание занятий
- •2.5. Нормативные требования
- •3. Планирование и содержание занятий в учебно-тренировочных группах
- •3.1. Планирование годичного макроцикла
- •3.2. Требования к отбору и комплектованию учебно-тренировочных групп
- •3.3. Учебный план
- •3.4. Теоретическая подготовка
- •3.5. Практическая подготовка
- •3.5.1 Особенности физической подготовки на суше
- •3.5.2 Особенности плавательной подготовки
- •3.6. Нормативные требования
- •4. Планирование и содержание занятий в группах спортивного совершенствования
- •4.1. Задачи подготовки в группах спортивного совершенствования
- •4.2. Требования к отбору и комплектованию групп спортивного совершенствования
- •4.3. Планирование годичного макроцикла
- •4.4. Учебный план
- •4.5. Теоретическая подготовка
- •Гигиенические знания и навыки
- •Врачебный контроль и самоконтроль
- •Физиологические основы спортивной тренировки
- •Техническая подготовка
- •Морально-волевая подготовка
- •Основы спортивной тренировки
- •Планирование и учет спортивной тренировки
- •Правила организации и проведения соревнований
- •4.6 Практическая подготовка
- •4.6.1 Особенности физической подготовки на суше
- •4.6.2 Особенности плавательной подготовки
- •5.2. Требования к отбору и комплектованию групп высшего спортивного мастерства
- •5.3. Планирование годичного макроцикла
- •5.4. Учебный план
- •5.5. Теоретическая подготовка
- •Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь и в мире
- •5.6. Практическая подготовка
- •5.6.1 Особенности общей физической подготовки на суше
- •5.6.2 Особенности технической подготовки
- •5.6.3 Особенности специальной физической подготовки
- •5.7. Нормативные требования
- •6. Психологическая подготовка
- •7. Медико-биологический контроль
- •8. Восстановительные и профилактические мероприятия
- •9. Инструкторская и судейская практика
- •10. Воспитательная работа
- •11. Перечень инвентаря и оборудования
- •12. Учебная документация
- •13. Обеспечение безопасности на занятиях в бассейне
- •Методика тестирования общей физической подготовленности
- •Методика тестирования специальной физической подготовленности
- •Тренер ___________________________
- •Тренер ____________________________________
- •Литература
2.2. Теоретическая подготовка
Теоретический материал преподносится в форме бесед, специальных лекций, просмотра спортивных кинофильмов, чтения специальной литературы. Материал должен рассматриваться в доступной форме с учетом возраста и подготовленности пловцов. Примерная тематика теоретических занятий для групп начальной подготовки 1 и свыше 1-го года обучения представлена в таблице 3.
Физическая культура и спорт в Республике Беларусь
Физическая культура и спорт — составная часть здорового образа жизни. Значение физической культуры и спорта для укрепления здоровья, всестороннего физического развития людей, подготовки их к высокопроизводительному труду и службе в вооруженных силах республики.
Важность общего физического развития и разносторонней физической подготовленности для достижения высоких результатов в спорте.
Основные формы организации физической культуры и спорта среди детей и юношества ( уроки в школе, внешкольные и внеклассные занятия, коллективы физической культуры, спортивные секции, детско-юношеские спортивные школы).
Организация, задачи и содержание работы в школьных коллективах физической культуры.
Гигиена, закаливание, режим и питание спортсмена
Личная гигиена. Режим дня и питание пловца. Гигиена сна. Уход за кожей, волосами, ногтями и полостью рта. Уход за ногами.
Гигиеническое значение водных процедур (умывание, душ, парная баня, купание). Водные процедуры утром и вечером (обтирание, обливание, душ). Использование естественных факторов природы (солнце, воздух и вода) в целях закаливания организма.
Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища и мест занятий (воздух, температура, влажность, освещение, вентиляция помещений).
Понятие об инфекционных заболеваниях (передача и распространение). Меры профилактики (предупреждение заболеваний).
Вред курения и употребления спиртных напитков.
Гигиенические требования к построению и проведению занятий физическими упражнениями.
Гигиена питания. Значение питания как фактора сохранения и укрепления здоровья. Понятие об энергетических тратах при различных физических нагрузках и восстановления энергетических затрат спортсменов. Назначение и роль белков, углеводов, жиров, минеральных солей и витаминов. Понятие о калорийности и усвояемости пищи.
Состояние и развитие плавания в Республике Беларусь
Возникновение плавания как вида спорта и его развитие в Республике Беларусь. Крупнейшие соревнования по плаванию в Республике Беларусь и за рубежом. Краткая характеристика участия белорусских спортсменов в Олимпийских играх, чемпионатах мира и Европы.
Значение материальной базы для развития спортивного плавания в Республике Беларусь.
Техника спортивных способов плавания, стартов и поворотов
Основные требования к современной технике спортивных способов плавания. Школа движений юного пловца.
Особенности начального обучения спортивной технике в детском возрасте. Задачи, содержание и методика технической подготовки в процессе становления спортивного мастерства.
Идеи олимпизма и олимпийское движение в Республике Беларусь
Олимпийские идеалы. Зарождение олимпийских игр. Первые старты белорусских спортсменов на Олимпийских играх. Олимпийские звезды белорусского спорта.
Достижения белорусских спортсменов на различных международных соревнованиях.
Значение выступлений белорусских спортсменов в международных соревнованиях для укрепления мира между народами и популяризации достижений белорусского спорта.