2 Оборота, для тройного — 3 и т. Д. Во время вращения на льду фигурист принимает рекомендованное положение группировки (см. Рис. 31).

Эффективно обучение группировке с помощью страховочного устройства — лонжи (рис. 34). Страховочный конец тонкого троса крепится к поясу, после чего фигурист выполняет прыжки, а страхующий поддерживает его. Время полета здесь можно увеличивать до 2—

Рис. 34. Обучение движениям в по-лете с помощью лонжи

3 сек. Увеличение времени полета, отсутствие страха перед падением позволяют фигуристам четко принимать в полете нужную позу, значительно лучше осознать положение звеньев тела в группировке. С помощью лонжи целесообразно исправлять дефекты осанки, неправильные положения рук и ног. Опыт показал, что техника группировки и разгруппировки улучшается уже после пяти-шести 15-минутных занятий с лонжей. Особенно полезны упражнения с лонжей фигуристам, недостаточно плотно группирующимся в полете.

Можно рекомендовать также прыжки в воду с трамплина и прыжки на батуте для отработки и совершенствования техники группировки. Двукратный чемпион мира Тим Вуд (США) отлично владел техникой прыжков на батуте и мог выполнять на нем вращения, характерные для прыжков фигурного катания. Его опыт используют многие фигуристы США.

Использование лонжи, прыжков в воду и на батуте повышает координационные возможности фигуристов, делает процесс обучения более разносторонним и интересным для спортсменов.

Качество приземления в значительной степени определяется угловой скоростью вращения тела в момент касания льда. Поэтому при обучении разгруппировке следует обращать особое внимание на

в

Рис. 35. Приземление поворотом верхней части тела навстречу направлению общего вращения тела

еличину остаточной угловой скорости вращения. Ее величина в начальный момент приземления в прыжках в 1,5 и 2 оборота не должна превышать 1,2—1,6 об/сек. Чтобы уменьшить остаточную угловую скорость вращения тела, необходимо своевременно выполнить разгруп-пировку. Практика показывает, что наибольшее количество неудач при выполнении многооборотных прыжков вызвано не только ошибками в толчке, но и несовершенной разгруппиров-кой. Для достижения нужной величины скорости остаточного вращения разгруппировка должна начаться не позднее чем за 0,2— 0,1 сек до касания льда.

Упражнения для совершенствования раз-группировки аналогичны упражнениям, рекомендуемым для овладения группировкой. В полной мере это относится и к упражнениям на льду: после вращения в опорном положении фигурист выполняет энергичную разгрупнировку. Это упражнение позволяет тренировать движение не выполняя прыжка, что облегчает обучение и сводит до минимума вероятность падений и травм.

Для успешного выполнения приземления весьма важно положение тела, приобретаемое фигуристом при разгруппировке. Встречающиеся в практике фигурного катания положения могут быть разделены на две основные группы: с поворотом рук, плеч и головы навстречу направлению общего вращения тела и без поворота. Первое положение чаще всего встречается у фигуристов Японии, Канады и США, второе — чаще у европейских фигуристов. Для обучения следует использовать вариант разгруппировки с поворотом верхней части тела навстречу направлению общего вращения (рис. 35). Это объясняется тем, что поворот верхней части тела навстречу общему вращению облегчает выполнение в полете нужного числа оборотов.

Такой прием оказывается особенно ценным, если фигурист с трудом выполняет требуемое число оборотов, что часто случается в прыжках в 2,5 и 3 оборота. Другое обстоятельство, которое следует учитывать при обучении данному варианту разгруппировки, — в момент приземления плечи, голова и руки спортсмена оказываются повернутыми навстречу вращению. Поэтому при чрезмерно высокой угловой скорости остаточного вращения фигурист в начале приземления имеет возможность поворачивать верхнюю часть тела в направлении общего вращения, не вовлекая в движение таз и опорную ногу. Благодаря этому уменьшается вероятность соскальзывания конька опорной ноги и обеспечивается более устойчивое приземление.

При обучении многооборотным прыжкам необходимо следить, чтобы продольная ось тела совпадала с осью вращения и двигалась в полете поступательно. Поступательное движение продольной оси приобретается в толчке. Если перемещения рук и ног в полете фигурист выполняет симметрично, то поступательное движение продольной оси сохраняется на протяжении всего периода полета. В этом

случае угол наклона продольной оси тела к поверхности льда в момент приземления и в момент отрыва одинаков. Если и полете звенья перемещаются несимметрично относительно продольной оси, то продольная ось отклоняется на некоторый угол, величина которого зависит от степени асимметрии группировки или разгруппировки. Отклонение продольной оси вызывает изменение угла наклона тела к плоскости льда во время полета. В результате наклона тела к поверхности льда во время отрыва и приземления неодинаков. Изменение угла наклона тела в полете затрудняет выполнение приземления, а в ряде случаев делает его невозможным.

Поэтому используя упражнения, имитирующие группировку и разгруппировку, необходимо следить за симметричным выполнением движений.