План-конспект занятия лфк

КОПЛЕКС ЛЕЧЕБНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ПАЦИЕНТА ПЕРЕНЕСШЕГО ПСМТ (позвоночно-спинномозговую травму)

На раннем этапе реабилитации

Задачи:

-общие:

1) повысить общий тонус и эмоциональное состояние занимающегося.

2) воспитать морально-волевые качества.

-специальные:

1) укрепить мышцы спины.

2) восстанавливать нервную иннервацию нижних конечностей.

3) обучить простейшему самостоятельному передвижению.

Упражнения выполняются на медицинской кушетке.

№ п/п	Части занятия	Содержание упражнений	Дозировка	Методические указания
I	Подготовительная	1. И.п. – лежа на спине. Через стороны руки вверх – вдох (через нос) вернуться в и.п. – выдох (через рот).	4 раза	Акцентировать внимание на дыхание. Движение руками по максимальной амплитуде. Темп – медленный.
		2. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Одновременное сгибание стоп; разгибание стоп; поочередное сгибание провой, разгибание левой стопы.	5 раз	Движение стоп по максимальной амплитуде. На последний раз задерживаем стопы в положении максимального сгибания-разгибания на 5 секунд.
		3. И.п. – тоже. Круговые вращения стопами вправо-влево.	5 раз	Движение стоп по максимальной амплитуде. Темп – медленный.
		4. И.п. – тоже, ноги на ширине плеч. Повернуть стопы внутрь (по возможности коснуться кушетки), затем наружу.	5 раз	Движение стоп по максимальной амплитуде. Темп – медленный
		5. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Сгибание, разгибание правой ноги, в коленном суставе скользя по поверхности кушетки; тоже – левой; поочередно правой и левой.	5 раз	Темп – медленный, сгибать ногу как можно больше.
		6. И.п. – тоже, руки вдоль туловища. Отведение-приведение ног правой; левой; вместе.	5 раз	Темп – медленный, с максимальной амплитудой.
		7. И.п. – тоже, ноги согнуты в коленных суставах, стопами касаются кушетки. Поднимание, опускание таза.	5 раз	Темп – медленный, с максимальной амплитудой.
II	Основная	8. И.п. – тоже, упражнение «велосипед», имитация езды на велосипеде правой; левой; двумя ногами в обе стороны.	5 раз	Темп – медленный.
		9. И.п. – тоже, руки вдоль туловища, правая нога согнута в коленном суставе и поднята, левая лежит на кушетке. Выталкивание правой ноги из этого положения разгибая ее в коленом суставе. Тоже – с другой ноги.	5 раз	Темп – медленный, ногу держим ровно.
		10. И.п. – тоже, ноги согнуты в тазобедренном и коленном суставе активно-пассивное отведение ног вправо-влево.	2-3 раз	С помощью инструктора, с максимальной амплитудой, до возникновения болей.
		11. И.п. – тоже, поочередное подтягивание ног к груди, сгибая в коленном и тазобедренном суставе, захватив ее за голень.	5 раз	Стараться коснуться груди, голова лежит на поверхности кушетки.
		12. И.п. – лежа на животе. Имитация стиля «брас».	2-3 раза	Движение рук по максимальной амплитуде. Дыхание глубокое. Темп – средний.
		13. И.п. – тоже руки под подбородком. Попеременно сгибать ноги в коленях (с помощью инструктора).	5 раз	Пятками касаться ягодиц. Темп – медленный
		14. И.п. – упор, стоя на четвереньках. Поднять правую руку, отвести левую ногу назад, тоже с другой стороны, держать равновесие.	4-5 раз.	Упражнение выполнять с подстраховкой инструктора. Темп – медленный.
		15. И.п. – тоже. Поднять правую руку и правую ногу.	4-5 раз.	Упражнение выполнять с подстраховкой инструктора. Темп – медленный.
		16. И.п. – тоже. Правым коленом скользить по полу к левой ладони, тоже с левой к правой ладони.	4 раз.	Движение в тазобедренном суставе по максимальной амплитуде. Обязательно подстраховка инструктора. Темп – медленный.
		17. И.п. – тоже. Поочередное отведение рук в стороны с сопротивлением инструктора.	4 раз.	Руки немножко задерживать. Держать равновесие Темп – медленный.
		18. И.п. – лежа на спине руки в стороны. Согнуть ноги в коленях (с помощью инструктора). Наклоны обоими коленями вправо- влево.	4 раз.	Удерживать равновесие, опираясь руками о кушетку. Расслабить ноги. Темп – медленный.
		19. И.п. – тоже. Поднимание прямой ноги (с помощью инструктора).	4-5 раз.	Ноги в коленях не сгибать. Темп – медленный.
		20. И.п. – тоже. Отведение бедер.	4-5 раз.	Расслабить ноги. Темп – медленный.
III	Заключительная	21. И.п. – лежа на спине. Руки в стороны. Правую пятку на носок левой ноги, повернуть голову вправо, а стопы влево до касания с полом, поменять положение ног – голову влево, стопы вправо – упражнение «крокодил».	2-3 раза.	Все повороты выполнять по возможно максимальной амплитуде. Не допускать болевых ощущений. Темп – медленный.
		22. И.п. – тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать животом, грудь остается на месте (не дышит) – диафрагмальное дыхание.	4 раз.	Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный.
		23. И.п. – тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать грудью, животом остается на месте – грудное дыхание.	4 раз.	Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный.
		24. И.п. - тоже правую руку на живот, левую на грудь. Дышать животом и грудью одновременно – смешанное дыхание.	4 раз.	Акцентировать внимание на дыхание. Темп – медленный.

ПРИМЕЧАНИЕ:

1. Упражнения не должны вызывать болевых ощущений.

2. При возникновении болей, либо на некоторое время исключить данное ФУ, либо снизить нагрузку.

3. Количество повторений каждого ФУ на начальном этапе занятий 4-5 раз. Каждые 2 недели добавлять по 2 повторения.

4. Продолжительность занятий 25- 35 мин ежедневно. Соблюдать последовательность упражнений, указанную в комплексе.