13.Управление сохранением положения.

Сохранение положения тела спортсмена достигается управлением уравновешивающими и восстанавливающими силами при компенсаторных, амортизирующих и восстанавливающих движениях. Компенсаторные движения (лат. - возмещение) возникают в тот момент, когда возмущающие силы смещают часть звеньев тела. Они предупреждают выход ОЦТ за пределы зоны сохранения положения. Компенсаторные движения нейтрализуют эффект возмущающих сил. Они выполняются автоматически и одновременно с отклонениями.

Амортизирующие движения (лат. - погашение) уменьшают эффект действия возмущающих сил. Это обычно уступающие движения, направленные в сторону действия возмущающих сил. Они позволяют ОЦТ перемещаться в зоне сохранения положения. Часто они увеличивают действие уравновешивающих сил в борьбе под воздействием противника. Восстанавливающие движения возвращают ОЦТ из зоны восстановления положения в зону сохранения положения. Существуют два пути восстановления положения: - под действием внешней силы вернуть ОЦТ тела, переместить его в зону сохранения равновесия; - переместить точку опоры, «подведя» ее под ОЦТ тела. Чаще всего спортсмены «используют» все 3 вида движения. Спортсмен активно борется со сбивающими силами, что принципиально отличается от пассивного уравновешивания неживых тел. Таким образом, сохранение положения - это активный управляемый двигательный процесс.

14.Характеристика силовых и скоростно-силовых качеств.

Физические (двигательные) качества - это врожденные морфофункциональные качества, благодаря которым возможна физическая активность человека (целесообразная двигательная деятельность). К физическим качествам человека относят: 1) силовые качества; 2) скоростные качества; 3) выносливость; 4) гибкость; 5) ловкость и др. Силовые качества - это способность преодолевать внешнее сопротивление или противодействовать ему за счет мышечных напряжений. Силовые качества характеризуются максимальными величинами силы действия (F max), которую может проявить тот или иной человек. Различают следующие силовые качества: 1) собственно-силовые (статическая сила), проявляемые при медленных движениях и в статическом режиме; 2) скоростно-силовые, проявляемые в быстрых и уступающих движениях: - динамическая сила (быстрые движения); - амортизационная сила (уступающие движения). Из них главной является статическая сила: величины силы, которые человек может проявить в условиях быстрых движений или при уступающем режиме, существенно зависят от его максимальных показателей силы в статических условиях. Установлена зависимость между силой и собственным весом. Чем более высока и одинакова спортивная квалификация испытуемых, тем четче она проявляется. Для сравнения силы людей различного веса обычно пользуются показателем относительной силы - величина силы, приходящейся на 1 килограмм собственного веса: относительная сила = абсолютная сила /собственный вес .У людей примерно одинаковой тренированности, но разного веса абсолютная сила с увеличением веса возрастает, а относительная падает. Падение относительной силы объясняется тем, что собственный вес спортсмена пропорционален объему тела, сила же пропорциональна физиологическому поперечнику. Следовательно, с увеличением размеров тела вес будет возрастать быстрее, чем растет мышечная сила. Указанные виды силовых способностей - основные, однако они не исчерпывают всего многообразия проявления силы человеком. Во многих случаях очень важна так называемая ―взрывная сила‖ - способность проявлять максимальные величины силы в наименьшее время. ―Взрывные‖ (скоростно-силовые) качества характеризуют три показателя: градиент силы, скоростно-силовой индекс, коэффициент реактивности. Все они отражают быстроту нарастания усилия.

Скоростно-силовые (мощностные) упражнения –динамические упражнения, в которых мышцы должны одновременно проявить относительно большую силу и скорость сокращения. С энергетической точки зрения все скоростно-силовые упражнения являются анаэробными. Скоростно-силовые упражнения называют взрывными упражнениями. Характерная особенность их – наличие одного или нескольких акцентированных кратковременных усилий максимальной мощности («взрыва»), сообщающих максимальную скорость всему телу или какому-то снаряду. К этому типу упражнений относятся разбег и разгон в метаниях, прыжках.