17.Биомеханическая характеристика гибкости и ловкости.

Гибкость - это способность выполнять движения с большой амплитудой. Слово ―гибкость‖ используется обычно как более общий термин. Применительно к отдельным суставам говорят о подвижности в них. Гибкость измеряется максимальной амплитудой движения.

Гибкость зависит от ряда факторов: 1) эластичности мышц, связок, суставных сумок; 2) строения суставов; 3) степени активности растягиваемых мышц; 4) разминки; 5) температуры среды и тела (с увеличением температуры гибкость увеличивается); 6) суточной периодики (утром гибкость значительно снижена); 7) возраста; 8) уровня силовой подготовленности (силовые упражнения могут привести к снижению гибкости) и др.

Важнейшими признаками для классификации гибкости являются: - режим работы мышечных волокон: динамическую гибкость (проявляемую в движении), статическую (при сохранении позы, положения), - наличие или отсутствие внешней помощи при выполнении упражнений: активную (за счет собственных мышечных усилий) и пассивную (за счет внешней помощи. Активная гибкость - это способность выполнять движения в какомлибо суставе с большой амплитудой за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав (пример: амплитуда подъема ноги в равновесии ―ласточка‖). Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которую можно достичь за счет внешних сил, а также за счет связочного аппарата и

сухожилий, окружающих сустав. Показатели пассивной гибкости больше показателей активной гибкости. Причем пассивная гибкость может быть измерена при дозированной внешней помощи и при максимальной внешней помощи.

В зависимости от режима работы мышечных волокон, а также наличия или отсутствия внешней помощи выделяют 8 основных разновидностей гибкости: 1) активную статическую гибкость (АСГ); 2) активную динамическую гибкость (АДГ); 3) пассивную статическую гибкость (ПСГ); 4) пассивную динамическую гибкость (ПДГ); 5) дозированную пассивно-статическую гибкость (ДПСГ); 6) дозированную пассивно-динамическую гибкость (ДПДГ); 7) максимальную пассивно-статическую гибкость (МПСГ); 8) максимальную пассивно-динамическую гибкость (МПДГ) (см. рабочую тетрадь). Разница между пассивной и активной гибкостью, с одной стороны, дозированной и максимальной пассивной гибкостью, с другой, называется дефицитом того или иного вида гибкости (или запасом гибкости).

Ловкость можно определить, во-первых, как способность овладевать новыми движениями (способность ―быстро обучаться‖) и во-вторых, как способность быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки. Показателями ловкости являются: 1) координационная сложность задания; 2) точность его выполнения; 3) время выполнения. А также время, необходимое для овладения должным уровнем точности, либо минимальное время от момента изменения обстановки до начала ответного движения (детальные характеристики движения заранее неизвестны). Различают два вида ловкости: 1) общую 2) специальную. Общая ловкость - это способность целесообразно координировать свои движения и рационально решать любые двигательные задачи. Специальная ловкость - это способность целесообразно в соответствии с ситуацией применять технику вида спорта. Существенное значение в воспитании ловкости имеет совершенствование функции двигательного анализатора. Чем выше способность человека к точному анализу движений, тем быстрее он сможет овладеть новыми движениями или перестроить их.

Выбор измерителей ловкости представляет большие трудности: 1) координационная сложность задания; 2) точность его выполнения; 3) время выполнения, либо время, необходимое для овладения должным уровнем точности. Таким образом, ловкость - это сложное, комплексное качество, не имеющее единого критерия для оценки. В каждом отдельном случае в зависимости от условий выбирают тот или иной показатель. При этом остальные условия задания стараются оставить неизменными. Ловкость - довольно специфическое качество. Можно, например, отличаться хорошей ловкостью в спортивных играх и недостаточной - в гимнастике. Жизненно важной является разновидность ловкости, проявляющаяся в умелых и точных движениях руками при относительно малоподвижном туловище (―ручная ловкость‖). С необходимостью именно таких проявлений ловкости мы встречаемся обычно в трудовых процессах (работа за станком, у пульта управления и т. д.). Эта разновидность ловкости мало связана с ловкостью, проявляемой в физических упражнениях, где перемещаются большие сегменты тела. Однако в начале овладения подобным ―ручным‖ навыком спортсмены все же показывают большую скорость обучения.