3.2. Функциональные сдвиги при нагрузках постоянной мощности

Функциональные изменения в организме спортсмена зависят от характера физической нагрузки. Если работа совершается с относи­тельно постоянной мощностью (что характерно для циклических упражнений, выполняемых на средних, длинных и сверхдлинных дистанциях), то степень функциональных сдвигов зависит от уровня ее мощности. Чем больше мощность работы, тем больше потребление

205

Рис. 24. Изменения частоты сердечных сокращений (ЧСС),

Систолического (сок) и минутного объемов крови (мок) при различной работе

кислорода в единицу времени, минутный объем крови и дыхания, ЧСС, выброс катехоламинов. Эти изменения имеют индивидуаль­ные особенности, связанные с генетическими свойствами организма: у некоторых л иц реакция на нагрузку сильно выражена, а у других — незначительна. Функциональные сдвиги также зависят от уровня работоспособности и спортивного мастерства. Имеются также поло­вые и возрастные различия. При одинаковой мощности мышечной работы функциональные сдвиги больше у менее подготовленных лиц, а также у женщин по сравнению с мужчинами и у детей по срав­нению со взрослыми.

Особенно следует отметить прямо пропорциональную зависимость между мощностью работы и ЧСС, которая у взрослых тренирован­ных лиц наблюдается в диапазоне от 130 до 180 уд • мин, а у пожи­лых—от

110 до 150-160 уд • мин(рис. 24). Эта закономерность по­зволяет контролировать мощность работы спортсменов на дистан­ции (например, у пловцов, бегунов, лыжников с помощью кардио-лидеров), а также она лежит в основе различныхтестов физической работоспособности, так как регистрация ЧСС наиболее доступна в естественных условиях двигательной деятельности.

3.3. Функциональные сдвиги при нагрузках переменной мощности

Работа переменной мощности особенно характерна для спортив­ных игр и единоборств, она наблюдается и при стандартных ацикли­ческих упражнениях — в гимнастике, акробатике, фигурном ката­нии и др., а также при рывках, спуртах, финишировании в цикличес­ких упражнениях.

206

Рис. 25. Частоты сердечных сокращений при работе постоянной

Мощности (а) — бег на 10 км и при работе переменной мощности — игра в футбол (б) и волейбол (в)

Каждое изменение мощности работы требует нового сдвига ак­тивности различных органов и систем организма спортсмена.

При этом быстрые изменения в деятельности ЦНС и двигательного ап­парата, не могут сопровождаться столь же быстрыми перестройка­ми вегетативного обеспечения работы. На этот переходный про­цесс затрачивается некоторое время, так называемое время задерж­ки. В это время ткани организма испытывают недостаточность кис­лородного снабжения и возникает кислородный долг. Чем больше спортсмен адаптирован к работе переменной мощности, тем меньше

207

у него время задержки, т. е. быстрее возникают сдвиги в дыхании, кровообращении, энерготратах и накапливается меньший кислород­ный долг. Вегетативные системы у адаптированных спортсменов ста­новятся более лабильными — они легче повышают функциональную активность при повышении мощности работы и быстрее успевают восстанавливаться при каждом ее снижении, даже в процессе работы (рис. 25). Важно при этом, что восстановление по ходу работы не до­водит функциональные показатели до уровня покоя,а сохраняетих на некотором оптимальном уровне. Например, ЧСС в процессе игры в баскетбол колеблется в диапазоне

от 130 до 180уд • мин. У фехто­вальщиков в ходе тренировочных индивидуальных уроков или со­ревновательных поединков каждая отдельная микропауза позволя­ет несколько снять высокий уровень нервно-эмоциональной на­пряженности и немного восстановить функции дыхания и крово­обращения, но при этом сохраняется необходимый рабочий уровень их показателей и не удлиняется время реакции.

Для тестирования адаптации спортсменов к работе переменной мощности используют физические нагрузки (степт-тест, велоэрго-метрический тест), в которых в случайном порядке или с определен­ной закономерностью варьируют мощность работы и при этом реги­стрируют ЧСС (или другие физиологические показатели). Расчет корреляции ЧСС и мощности нагрузки позволяет судить о приспо­собленности организма конкретного спортсмена к данной работе.