• Понятие болезни является центральным в медицине. Существует множество определений болезни, но чаще всего предлагается следующее:

• болезнь - это любое нарушение жизнедеятельности организма, возникающее в ответ на действие чрезвычайных раздражителей внешней или внутренней среды.

• При рассмотрении категорий «здоровье» и «болезнь» следует учитывать положение, сформулированное патофизиологом В.В.Подвысоцким - абсолютное здоровье и абсолютная болезнь не существуют, между ними существует бесконечное множество переходов.

• Переход от здоровья к болезни не является внезапным. Между ними располагается целая гамма промежуточных состояний, которые сегодня принято называть «третьим» состоянием. В этом состоянии находится более 50% всего населения планеты.

• «Третье» состояние - это состояние человека, промежуточное между здоровьем и болезнью, совмещающее в себе и то и другое, но в то же время ни тем, ни другим не являющееся.

• Эти состояния могут быть обусловлены различными факторами, связанными преимущественно с современным ритмом жизни, длительным воздействием гиподинамии, психоэмоциональных нагрузок, плохих производственных, экологических, социально-бытовых условий, неправильного питания и др, предъявляющих повышенные требования к организму, истощающих его адаптационные возможности, снижающие работоспособность.. Такое состояние характерно для «критических» возрастных периодов (полового созревания, пред- и послеродового, климактерического, старческого), для лиц, злоупотребляющих алкоголем, табакокурением и др.

• Эти состояния могут проявляться рядом общих симптомов - ухудшением самочувствия, периодическими недомоганиями, снижением работоспособности, одышкой при умеренной нагрузке, повышенной утомляемостью, раздражительностью, головной болью, сухостью кожи, потерей аппетита, склонностью к запорам, гипотонией и др. Этих людей не будет лечить ни один врач (т.к. нет болезни), но они не могут являться полноценными работниками и гражданами. В этом состоянии организм тратит энергию не на творческую, созидательную работу, а на сохранение жизни. В таком состоянии истоки всех болезней, но есть и возможность восстановления более высокого уровня здоровья, как правило, за счет мобилизации возможностей самого организма. Именно поэтому «третье» состояние привлекает внимание валеологов.

• 3.Понятие о здоровом образе жизни.

• Эксперты ВОЗ в 80-х годах ХХ столетия определили ориентировочное соотношение различных факторов обеспечения здоровья современного человека, выделив в качестве основных 4 производные:

• генетические факторы (наследственность) - 20%

• состояние окружающей среды - 20%

• медицинское обеспечение - 8-10%

• образ жизни 50 - 52%

• Образ жизни - биосоциальная категория, характеризующаяся формами повседневной жизнедеятельности человека. Включает 3 категории:

• уровень жизни (условия)- экономическая категория, отражает меру удовлетворения материальных, духовных и культурных потребностей человека;

• качество жизни - социальная категория, отражает степень комфорта в удовлетворении человеческих потребностей;

• стиль жизни - социально-психологическая категория, отражает поведенческие особенности жизни человека; именно стиль жизни влияет в большей степени на индивидуальное здоровье.

• Образ жизни, способствующий сохранению и укреплению здоровья, называется здоровым (ЗОЖ)

• Понятие «здоровый образ жизни» только на первый взгляд может показаться элементарным. В настоящее время в практической деятельности при определении индивидуальных критериев и целей ЗОЖ В.А.Полесский и И.А.Гундаров выделяют два альтернативных подхода:

• традиционный, ставящий своей целью достижения всеми одинакового поведения, которое считается правильным, в котором критерием является не конечный результат, а промежуточное поведение.

• Практика же убедительно показывает, что заболеваемость неизбежно оказывается различной, если одинаковое поведение соблюдают разные по гено- и фенотипу люди. Наивно рассчитывать, что можно разработать и рекомендовать для каждого человека некую универсальную методику, включающую в себя самодостаточный набор оздоровительных средств, гарантирующих достижение оптимума здоровья.

• нетрадиционный (индивидуальный), исходящий из предпосылки, что здоровым считается такой стиль поведения, который приводит человека к желаемой продолжительности и требуемому качеству жизни, т.е. здоровых образов жизни должно быть столько, сколько существует людей.

• Такой подход предполагает для каждого человека сознательную и целенаправленную практику здоровьетворения (здравостроительства), т.е. систематические сознательные усилия для предотвращения и устранения тех или иных дефектов здоровья, а не только пассивное приспособление, воздержание от чего-то вредного. Прав Н.Амосов, утверждавший, что «…добыть и сохранить здоровье может только сам человек». Необходимо при этом учитывать и генетическую природу каждого человека.

• Здоровый образ жизни - это способ жизнедеятельности человека , соответствующий генетически обусловленным его особенностям, конкретным условиям жизни и направленный на формирование, сохранение и укрепление здоровья и на полноценное выполнение человеком его социально-биологических функций.

• Структура здорового образа жизни должна включать следующее:

• жесткий контроль за состоянием своего организма (знание своего организма, регулярная диспансеризация, в том числе сегодня это флюорография, осмотр зубов и т.д., обращение к врачу при первых признаках недомогания и др.);

• гигиеническую обоснованность поведения (в том числе и психогигиену);

• оптимальную двигательную активность;

• активная трудовая деятельность (любимая работа, учеба, достижение мастерства в избранной профессии и др.)

• тренировку иммунитета, разумное использование методов закаливания;

• рациональное питание;

• психофизическую регуляцию (умение снять нервное напряжение с помощью мышечного расслабления, рефлексотерапии и др., умение управлять своими эмоциями, развивая у себя оптимизм , чувство юмора);

• психосексуальную и половую культуру, счастливую семейную жизнь;

• рациональный режим жизни на основе требований индивидуального биоритма;

• отказ от вредных привычек;

• валеологическое самообразование.

• Каждая из позиций ЗОЖ характеризуется психофизиологической удовлетворенностью, что положительно сказывается на состоянии здоровья.

• ЗОЖ формируется на основе валеологического обучения и воспитания желательно с раннего детства, когда выработка условных рефлексов более прочна и надежна. При этом важно, что ЗОЖ защищает здоровье с детства - когда устойчивость формирующегося организма низка и риск утраты здоровья повышен. Хочется еще раз подчеркнуть значение личного примера воспитателя (родителя, учителя) - обучающий не имеет права нарушать то, чему учит. Действенным является стиль общения с установкой: «Делай , как я! Делай вместе со мной!», а не декларации типа «Делай, как я говорю».

• Формирование ЗОЖ представляет собой исключительно длительный процесс и может продолжаться вся жизнь. К тому же положительный эффект ЗОЖ проявляется не сразу, иногда отсрочен на годы. Этим объясняется сложность работы по формированию ЗОЖ. Но эта работа необходима.

• И прав Монтень (французский философ-гуманист, 1533-1592 г.г.), который говорил: «Здоровье - это драгоценность, и при том единственная, ради которой действительно стоит не жалеть времени, сил, трудов и всяких благ, но и пожертвовать ради него частицей своей жизни, поскольку жизнь без него становится нестерпимой и унизительной».