- •Глава I
- •1.1.Общая физиологическая классификация физических упражнении
- •1.1.1. Локальные, региональные и глобальные упражнения
- •1.1.2.Статические и динамические упражнения
- •1.1.3.Силовые, скоростно-силовые упражнения и упражнения на выносливость
- •1.1.4. Энергетическая характеристика физических упражнений
- •1.1. Физиологическая классификация спортивных упражнении
- •1.2.1. Классификация циклических упражнений
- •1.2.2. Классификация ациклических упражнений
- •ГлаваIi
- •II.I Предстартовое состояние и разминка.
- •II.1.1. Предстартовое состояние
- •II.1.2. Разминка
- •II.2. Врабатывание, «мертвая точка», «второе дыхание»
- •II.2.1. Врабатывание
- •II.2.2. «Мертвая точка» и «второе дыхание»
- •II.3. Устойчивое состояние
- •II.4. Утомление
- •II.4.1. Локализация и механизмы утомления
- •II.4.2. Утомление при выполнении различных спортивных упражнений
- •II.5.1. Восстановление функций после прекращения работы
- •II.5.2. Кислородный долг и восстановление энергетических запасов организма
- •II.5.3. Активный отдых.
- •Глава III
- •III.1.1. Максимальная статическая сила и максимальная произвольная статическая сила мышц
- •III.1.2. Связь произвольной силы и выносливости мышц
- •III.1.3. Рабочая гипертрофия мышц
- •Композиция четырехглавой мышцы бедра (наружной головки) и площадь поперечного сечения разных видов мышечных волокон у спортсменов разных специализаций и неспортсменов (ф. Принс, и др., 1976)
- •III.2. Физиологические основы скоростно-силовых качеств (мощности)
- •III.2.1. Силовой компонент мощности (динамическая сила)
- •III.2.2. Скоростной компонент мощности
- •III.2.3. Энергетическая характеристика скоростно-силовых упражнений
- •Глава IV
- •IV.1. Определение понятия
- •IV.1. Аэробные возможности организма и выносливость
- •IV.3. Кислородтранспортная система и выносливость
- •IV.3.1. Система внешнего дыхания
- •IV.3.2. Система крови
- •IV.3.3. Сердечно-сосудистая система, (кровообращение)
- •IV.4.Мышечный аппарат и выносливость
- •Композиция мышц, площадь поперечного сечения мышечных волокон и активность ряда ферментов четырехглавой мышцы бедра у спортсменов разной квалификации и у неспортсменов (у. Финк и др., 1977)
- •Глава V
- •V.I. Условнорефлекторные механизмы как физиологическая основа формирования двигательных навыков
- •V.2. Роль афферентации (обратных связей) в формировании и сохранении двигательного навыка
- •V.3. Двигательная память
- •V.4. Автоматизация движений
- •V.5. Спортивная техника и энергетическая экономичность выполнения физических упражнении
- •V 6. Физиологическое обоснование принципов обучения спортивной технике
- •Глава VI
- •VI.1. Физические механизмы теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха
- •VI.2. Физиологические механизмы усиления теплоотдачи в условиях повышенных температуры и влажности воздуха
- •VI.2.1. Кожный кровоток и температура кожи
- •VI.2.3. Водно-солевой баланс
- •VI.2.4. Система кровообращения
- •VI.3. Тепловая адаптация (акклиматизация)
- •VI.3.1. Физиологические изменения и их механизмы яри тепловой адаптации
- •VI.3.2. Тепловая адаптация у спортсменов
- •VI.4. Питьевой режим
- •VI.4.1. Потери воды и их восполнение во время соревнования
- •VI.4.2. Потери воды и солей в процессе тренировки в жарких условиях
- •VI.5.Спортивная деятельность в условиях пониженной температуры воздуха (холода).
- •VI.5.1. Физиологические механизмы приспособления к холоду
- •VI.5.2Физическая работоспособность в холодных условиях
- •VI.5.3. Акклиматизация к холоду
- •Глава VII
- •VII.I. Острые физиологические эффекты пониженного атмосферного давления
- •VII.1.1. Функция дыхания
- •VII.1.2. Функция кровообращения
- •VII.1.3. Снижение мпк
- •VII.2. Горная акклиматизация (адаптация к высоте)
- •VII.2.1. Увеличение легочной вентиляции
- •VII.2.2. Повышение диффузионной способности легких
- •VII.2.3. Изменения в системе крови
- •Показатели крови в покое у акклиматизированных людей на разных высотах
- •VII.2.4. Изменения в системе кровообращения
- •VII.2.5. Тканевая адаптация
- •VII.2.6. Изменение мпк
- •VII.3. Спортивная работоспособность в среднегорье и после возвращения на уровень моря
- •VII.3.1. Спортивная работоспособность при выполнении скоростно-силовых (анаэробных, упражнений)
- •VII.3.3. Спортивная работоспособность при выполнении упражнений на выносливость
- •VI 1.3.3. Влияние тренировки в условиях среднегорья на аэробную работоспособность на уровне моря
- •VII.4 Cмена поясно-климатических условий
- •Глава VIII Физиология плавания
- •VIII.1. Механические факторы
- •VIII.L. Энергетика плавания
- •VIII.3. Максимальное потребление кислорода
- •VIII.4 Кислородтранспортная система
- •VIII.4.1. Внешнее дыхание
- •VIII.4.2. Сердечно-сосудистая система
- •VIII.5. Локальные (мышечные) факторы
- •VIII.6. Терморегуляция
- •ГлаваIx
- •IX.1. Зависимость функциональных возможностей организма от размеров тела
- •IX.2. Силовые, cкopoстнo-силовые и анаэробные возможности женщин
- •Iх.2.1. Мышечная сила
- •IX.2.2. Анаэробные энергетические системы у женщин
- •IX.3. Аэробная работоспособность (выносливость) женщин
- •Iх.3.1. Максимальное потребление кислорода
- •IX.3.3. Субмаксимальная аэробная работоспособность
- •IX.3.4. Физиологические изменения в результате тренировки выносливости
- •IX.4. Менструальный цикл и физическая работоспособность
- •Глава X
- •Глава XI
- •XI.2. Пороговые тренирующие нагрузки
- •XI.2.1. Интенсивность тренировочных нагрузок
- •XI.2.2. Длительность тренировочных нагрузок
- •XI.2.3. Частота тренировочных нагрузок
- •XI.2.4. Объем тренировочных нагрузок
- •XI.3. Специфичность тренировочных эффектов
- •XI.3.1. Специфичность тренировочных эффектов в отношении двигательного навыка (спортивной техники)
- •XI.3.2. Специфичность тренировочных эффектов в отношении ведущего физического (двигательного) качества
- •XI.3.3. Специфичность тренировочных эффектов в отношении состава активных мышечных групп
- •XI.3.4. Специфичность тренировочных эффектов, проявляемая при разных условиях внешней среды
- •XI.4. Обратимость тренировочных эффектов
- •XI.5. Тренируемость
- •Глава I. Физиологическая классификация физических упражнений 1.1. Общая физиологическая классификация физических упражнений
VI.2.4. Система кровообращения
У человека, находящегося в состоянии покоя в условиях прямого нагревания тела при высокой температуре воздуха (например, в жаркий день на солнце), усиливается кожный кровоток, увеличивается сердечный выброс за счет повышения ЯСС. Систолический объем при этом практически не изменяется. Общее периферическое сосудистое сопротивление и артериальное (систолическое) давление снижаются. Так, пребывание в финской бане (сауне), где сухой жаркий воздух, вызывает увеличение сердечного выброса примерно на 70% и ЧСС более чем на 60%.
Избыточный сердечный выброс направляется в кожные сосуды для усиления теплоотдачи. Кроме того, кожный кровоток увеличивается за счет дополнительного перераспределения сердечного выброса — уменьшения кровотока через органы брюшной полости и (в меньшей степени) через мышцы. Чревный и почечный кровотоки уменьшаются прямо пропорционально повышению температуры кожи.
Во время работы аэробной мощности повышенная температура воздуха обычно не оказывает заметного влияния на общую скорость потребления 02. Лишь при выполнении легкой работы в жарких условиях потребление 02 может быть несколько выше, чем в нейтральных условиях.
Повышенная температура воздуха существенно не влияет на показатели деятельности сердечно-сосудистой системы при выполнении кратковременной работы (продолжительностью до 4—6 мин). Во время максимальной аэробной работы (на уровне МПК) максимальный сердечный выброс, ЧСС и системная АВР-02 одинаковы в жарких и нейтральных условиях. МПК в жарких условиях также не уменьшается, но сильно укорачивается предельная продолжительность работы на уровне МПК.
Во время продолжительной работы в жарких условиях сердечно-сосудистая система должна обеспечить одновременно адекватное кровоснабжение работающих мышц для доставки им достаточного количества 02 (метаболический запрос) и усиленный кожный кровоток для . повышенной теплоотдачи (терморегуляторный запрос). Эта задача еще более осложняется из-за уменьшения объема циркулирующей крови и повышения ее вязкости.
В жарких условиях ЧСС и сердечный выброс выше, чем при выполнении такой же работы в нейтральных условиях среды. Помимо температуры на ЧСС влияет также повышенная влажность воздуха. Увеличение ЧСС обнаруживается с самого начала работы в жарких условиях. Сердечный выброс увеличивается постепенно в процессе выполнения работы, а систолический объем прогрессивно уменьшается. Увеличение сердечного выброса обеспечивает дополнительный кровоток через кожные сосуды для усиления теплоотдачи.
С увеличением мощности выполняемой работы «тепловой» прирост сердечного выброса уменьшается. При субмаксимальных и околомаксимальных аэробных нагрузках сердечный выброс в жарких условиях среды примерно такой же, что и в нейтральных температурных условиях. Однако; при высокой температуре воздуха происходит заметное снижение систолического объема, которое компенсируется дополнительным повышением ЧСС. Поскольку сердечный выброс не может быть более увеличен, дальнейшее усиление кожного кровотока обеспечивается только за счет перераспределения сердечного выброса. В результате уменьшается кровоток через работающие мышцы, возникает дефицит в их снабжении 02, возрастает анаэробная доля в энергопродукции мышц. Поэтому при одних и тех же субмаксимальных и околомаксимальных аэробных Нагрузках концентрация лактата в крови в жарких условиях выше, чем в нейтральных.
Ухудшение кровоснабжения работающих мышц является одной из главных причин снижения работоспособности в жарких условиях. Из сказанного следует, что ухудшение мышечного кровотока является следствием двух основных причин: во-первых, увеличивается доля сердечного выброса, направляемая в кожные сосуды для усиленной теплоотдачи; во-вторых, по мере развития дегидратации уменьшается сердечный выброс в результате уменьшения систолического объема, вызванного падением венозного возврата из-за снижения общего и центрального объемов циркулирующей крови.
Максимально возможная объемная скорость кожного кровотока— 7—8 л/мин. Тем не менее во время работы даже при очень высокой температуре воздуха кожный кровоток вероятно не превышает 3—4 л/мин. Следовательно, даже в этих условиях кожные сосуды несколько сужены (состояние активного сосудистого тонуса). Постепенно по мере продолжения работы кожные сосуды расширяются из-за снижения сосудистого тонуса. В результате еще большее количество крови направляется в кожную сосудистую сеть, а кровоснабжение работающих мышц еще больше ухудшается.
С расширением кожных сосудов уменьшается общее периферическое сосудистое сопротивление. При неизменном сердечном выбросе это ведет к падению артериального давления, которое постепенно снижается, вплоть до уровня, вызывающего сосудистый коллапс (обморок). Особенно резко АД падает из-за снижения сердечного выброса. Это происходит, когда ЧСС достигает максимально возможного для данного человека уровня, а систолический объем продолжает уменьшаться.
Поскольку при работе в жарких условиях резко уменьшается чревный кровоток, создаются дополнительные затруднения для организма, связанные с недостаточным кровоснабжением органов брюшной полости, и прежде всего печени. Работа при высокой температуре воздуха вызывает и усиленное снижение почечного кровотока.