VI.5.3. Акклиматизация к холоду

Длительное проживание в холодных условиях в некоторой степе­ни повышает способность человека противостоять, холоду, т. е. под­держивать необходимую температуру ядра тела при пониженной температуре среды (холодовая акклиматизация). В основе холодовой акклиматизации лежат два основных меха­низма: 1) снижение потерь тепла и 2) усиление основного объема.

У акклиматизированных к холоду людей уменьшается кожная вазоконстрикция, так что у них температура конечностей более вы­сокая, чем у неакклиматизированных. Этот механизм играет за­щитную роль: предотвращает холодовые повреждения (отмороже­ния) периферических частей тела и позволяет осуществлять координи­рованные движения конечностями в условиях низких температур. У людей, систематически погружающих конечности в холодную воду (локальная холодовая акклиматизация), во время такой экспозиции не столь значительно уменьшается локальное крово­обращение. Это явление также следует рассматривать как защит­ное приспособление. У акклиматизированных таким образом людей конечности охлаждаются меньше.

В процессе холодовой акклиматизации растет теплопродукция тела: увеличивается основной обмен, повышается мышечный тонус, усиливается холодовая дрожь; происходят эндокринные и внутриклеточные метаболические перестройки. Вместе с тем многие исследователи не обнаружили акклиматизации человека к холоду, в особенности в отношении мышечной деятельности в холодных условиях. Однако физически подготовленные (тренированные) люди луч­ше переносят холодные условия, чем нетренированные. Физическая тренировка вызывает эффекты, сходные в некоторых отношениях с холодовой акклиматизацией: тренированные люди отвечают на хо-лодовую экспозицию большим усилением теплопродукции и мень­шим снижением кожной температуры, чем нетренированные люди.

Глава VII

Спортивная работоспособность в условиях пониженного атмосферного давления (среднегорья) и при смене поясно-климатических условии

Атмосферный воздух имеет значительный вес, который определяет барометрическое давление. Он сжимается под собственным ве­сом, поэтому его давление и плотность наибольшие на поверхности земли (на уровне моря) и уменьшаются с высотой (табл. 20). Снижение барометрического давления с высотой создает гипобарические условия. По мере подъема на высоту пропорцио­нально падению барометрического давления снижается парциаль­ное давление газов, составляющих атмосферный воздух. Главное значение для человека имеет снижение парциального давления.

кислорода и связанное с этим уменьшение числа его молекул во вдыхаемом объеме воздуха, т. е. гипоксические условия. На высоте человек попадает в условия нарастающей гипобарической гипоксии. Такие же условия могут быть созданы в герметической барокамере путем понижения давления в ней. Иног­да их моделируют путем дыхания газовой смесью с пониженным содержанием 0₂ при нормальном общем барометрическом давлении смеси.

С увеличением высоты дефицит кислорода в атмосферном воз­духе вызывает снижение парциального давления кислорода в аль­веолярном воздухе, уменьшение содержания его в артериальной крови и как следствие ухудшение снабжения тканей кислородом. Поэтому пребывание в горах требует специальных физиологиче­ских приспособлений для поддержания адекватного снабжения ор­ганизма кислородом.

Другой эффект сниженной плотности атмосферы на высоте — уменьшение внешнего сопротивления воздуха движущемуся телу. Поэтому при перемещении с одинаковой ско­ростью внешняя работа на высоте меньше, чем на равнине. Особен­но это проявляется в спортивных упражнениях с высокой скоростью перемещения. В спринтерском беге, в скоростном беге на коньках, на спринтерских дистанциях в велосипедном спорте на высоте могут быть достигнуты более высокие результаты, чем на равнине.

Температура воздуха тем ниже, чем больше высота. Если средняя температура на уровне моря, равна 15°, то по мере подъема она может уменьшаться на 6,5° через каждые 1000 м, вплоть до высоты около 11 ООО м.

На высоте снижается также относительная влажность воздуха Поскольку в горах воздух более сухой, потери воды с выдыхаемым воздухом в этих условиях больше, чем на уровне моря. Если на большой высоте выполняется длительная работа, то большие поте­ри воды могут привести к дегидратации и ощущению сухости во рту.

Солнечная и ультрафиолетовая радиация в горах более интен­сивна, чем на равнине, что может обусловить дополнительные труд­ности (вызвать ожоги, ослепление снегом).

Сила гравитации уменьшается по мере увеличения высоты. Поэтому условия среднегорья могут благоприятствовать высоким достижениям в таких спортивных упражнениях, как прыжки и ме­тания.

Во всех видах спорта, за исключением альпинизма, тренировки и соревнования проводятся на высоте до 2500—3000 м. Поэтому для спортивной практики наиболее важно знать, каково физиоло­гическое влияние на организм высоты среднегорья — от 1500 до 3000 м.