21.Основы техники прыжков.

Сп.результат в легкоатл.прыжках зависит от двух осн.факторов-от начальной скорости и от угла вылета прыгуна.Разбег и подг. к отталк.-(45-35м),в выс.(12-25м).разбег произв. с ускорением.На последнем шаге сп. актвно выводит таз вперед и толчковую ногу.Отталкивание-измен.направл.движ. ОЦТТ на некотор. угол вверх.Происх. амортизац. сгибание опорн.ноги в тазобедр. и колен. суст.Выполн. мах. движ.ногой и руками.(65-70 градусов).Полет- траектория,завис.от угла вылета.Измен. эту траект. сп. не в сост., однако за счет соотв. двиг. действ. он можнт расп. тела и его отдельн. часте относит своего ОЦТТ.Приземление-пятки коснулись грунта впереди точки траектории приземления ОЦТТ или совпали с ней.(удлин. торм. тела при приземл.)

22.Основы техники метания.Держание снаряда – правильное держание снаряда позволяет наиболее полно исп.длину и силу конечн. по возможности расслабл. мышцы метающей руки до финальн. усилия и сохран. контроль за дв. спортсмена.Разбег-разбег в мет. выполн. с целью достижения оптимальной скорости передв метателя и снаряда, кот.сост. единую систему.(бег,скачок,вращение).Наилучший разбег предполагает увеличение скорости системы метатель-снаряд от его начала до его конца.Подготовка к финальному усилию-в виде обгона снаряда,нижние части тела обгоняют верхние и снаряд.Финальное усилие-ошибкой явл. наличие паузы или сохранение опред. положения вместо стремительного перехода к броску.Вылет и полет снаряда-(45 градусов)Угол. атаки может быть нейтральным,положит. или отрицат.мол.-42-44,диска-36-39,копья-28-31,ядра – 38-41.

23.Техника бега на короткие дистанции.

1887-низкий старт.маховая нога устанавливается на колодку расп. ближе к стартовой линии, а толчк. ногу на втор.кол.Тяжесть тела равномерно расп. между руками и стопой.По ком. «внимание»,сп-н незначительно выпрямляя ноги, должен подн. таз выше плеч на столько чтобы угол между спиной сп-на и вертикалью составлял 98-112 градусов.Сохранение общего наклона при перв. шагах бега.Маховое дв.ногой должно увлекать за собой и свою сторону таза.Сведение бедер-наиболее важная часть полета.Быстрое сведение бедер позволяет спортсмену раньше опустить ногу на дорожку и начать отталкивание.Эффективным финишированием счит.резкое уменьш. угла отталк. в сочетании с увеличением наклона туловища вперед и отведением рук назад во время выполнения последнего шага.Методика:Создать у занимающихся правильное представление о технике бега на коротк дист.,научить технике бега по прямой дист., научить техн. бега по повороту, научить технике старта и стартовому разгону,научить техн. низкого старта на повороте беговой дорожки,научить техн. финиширования, совершенствовать техн. бега на коротк. дист.

24.Эстафетный бег. Обучение технике эст. Бега.

1908Лондон.Длина эстафетн. палочки 28-30см, масса не менее 50 не более150гр.,20-метровая зона отмечается двумя поперечными линиями, размечен. на расст. 10 м вперед и назад от начала этапа.К этим линиям под углом 45 гр. справа по ходу бега провод. прям. линии длиной 15 и шир 5 см, направл. внутрь зоны.При передаче эстафеты запрещается помощь одного участника другому.Сущ. несколько способов передачи эстаф. палочки – сверху и снизу.Методика:создать представление о технике эстафетного бега,обучить передаче и приему эстафетной палочки,обучить старту бегуна, принимающего эстафету,обучить техн. передачи эст. палочки на макс. скор. в зоне передачи, соверш. техн. эст. бега.