28.Техника пр. В выс. С разб.(перешагивание).

Разбег вып. прямолинейно под углом 30-45гр. либо дугообразно как в «фосбюри-флоп».Отталк. осущ. дальней от планки ногой на расст. 70-80см от вертикальной проекции планки. Взлетая над планкой в верт. полож.,спортсмен активно опускает маховуюногу за планку, толчковая нога скрестно двигается вверх, а плечи – в сторону разбега, таз компенсаторно поднимается над планкой.Приземление осущ. на маховую ногу.Методика: освоить упрощенный прыжок на взлет способом перешаг.,изучить переход через планку и приземл. в прыжке, изучить разбег прыжка в высоту.

30.Техника прыжков в дл. Способом «согнув ноги».

Пр. в дл. с сильно согнутыми ногами в колен. суст.В конце разбега дл. и темп достигают предельных величин. Это позвол. преобрести скорость в конце разбега до 11 м\с.Сложность при отталк. в том, что сп-н должен выполнить отталк. на высокой скорости с послед. вылетом под углом 19-24гр.Наибольшие усилия развив. в момент постановки ноги на опору.После группировки прыгунвыводит стопы вперед, выпрямляет туловище и подает вперед таз. Перед касание песка ноги практически выпрямлены в колен. суставах.

Методика:обучить отталкиванию в прыжках в дл.,обучить сочетанию разбега сотталк., обучить в дв. в полете,обучить приземлению,обучить определению длины и ритма полного разбега,совершенств. техн. дв. в пр. в дл.

31.Техн. Пр. В дл. Способом прогнувшись.

Прыжок прогнувшись можно рекомендовать сп, не обладающим мощным отталкиванием.Для этого способа х-но пропускание в начале полета маховой ноги вниз и назад с последующим прогибанием туловища. Положение тела позволяет растянуть мышцы передней пов-ти туловища и создать предпосылки для хорошей группировки сп. и далекого выбрасывания ног вперед перед приземлением.Обучить дв. в полете:имитация полетной фазы-прыжок с места с двух ног с незначит. вывед. таза вперед, легким прогибом туловища и подниманием голеней сзади;прыжок в длину способом прогн. с ходьбы;скороткого разбега;с различных по величине разбегов.Метод. указан.: выполнить погиб. туловища без резкого движ. тазом вперед, следить за сохранением свободы дв. в полетн. фазе.

32.Техн. Пр. Способом «ножницы».

Наиболее рациональн. способ пр. «ножницы».Позволяет спортсмену сократить время подготовки к отталкиванию и создать устойчивое положение тела в полете. Этот способ х-ся выполнением дв. в полетной фазе, близких к дв. при беге.Ср-ва: имитация полетной фазы – прыжок вверх с места содной ноги с попыткой вып. беговые движения в полете с послед. приземл. на обе ноги; прыжок в длину с нескольких шагов разбега с пробег. маховой ноги при приземл.;через толчковую ногу при приземл.;со сменой полож. ног в полете и приземл. на обе ноги в полож. выпада;Метод.указ.:не затягивать в полетной фазе положения в шаге, что отрицат. сказ. на своеврем. опускания маховой ноги вниз.Смена полож. ног в полете долж. соответствовать бегов движ. и согласов. с работой рук.