- •Оглавление
- •5.3. Социально-психологическая организация социальных групп
- •1. Предмет, задачи, принципы и методы психологии.
- •Взаимосвязь психологии с общественными науками.
- •2. Исторические этапы развития психологии.
- •2.1. Психологические воззрения Античности и средневековья
- •2.2. Формирование психологических концепций в 17-18 веках
- •2.3. Развитие психологии в 19 веке
- •2.4. Зарубежные психологические школы 20 века.
- •2.5. Развитие психологических знаний в России. Развитие психологии в России в дореволюционный период.
- •Развитие психологии в России в послереволюционный период.
- •3. Общая психология.
- •3.1. Понятие о психике человека.
- •Классификация инстинктов (по Симонову)
- •3.2. Классификация психических явлений
- •3.2.1.1. Познавательные: ощущение, восприятие, мышление, воображение и память
- •Классификация явлений памяти
- •3.2.1.2. Эмоционально-волевые психические процессы: эмоции, чувства, воля.
- •4) Конфликтные эмоциональные состояния: (стресс, аффект, фрустрация)
- •Виды, свойства и закономерности эмоций и чувств
- •Выдача команды посредством одной из 10 кнопок 0,6 сек
- •Этапы деятельности человека-оператора и условия их эффективности
- •1. Борьба мотивов (стадия предрешения).
- •5. Формирование программы.
- •Обусловленность волевых психических состояний структурными этапами сложного волевого действия
- •3.2.2. Психические состояния.
- •3.2.2.1. Общефункциональные психические состояния.
- •3.2.2.2. Состояние психического напряжения в опасных ситуациях.
- •3.2.2.3. Адаптивное поведение в экстремальных ситуациях.
- •3.2.2.4. Кризисные состояния личности.
- •3.2.2.5. Пограничные состояния личности.
- •3.2.2.6. Реактивные состояния личности
- •3.2.2.7. Невротические состояния личности.
- •3.2.2.8. Психопатия
- •3.2.2.9. Умственная отсталость
- •3.2.2.10. Агрессивное состояние
- •3.2.2.11. Гипнотическое и постгипнотическое состояние
- •3.2.2.12. Саморегуляция психических состояний
- •4. Психология личности.
- •4.1. Проблема личности в психологии.
- •4.1.1. Современные представления о личности и ее структуре в различных психологических теориях.
- •4.1.2. Процесс развития личности - предпосылки, факторы, уровни.
- •4.1.3. Социализация личности и формирование я-концепции личности.
- •4. 2. Структура психических свойств личности.
- •4. 2.1. Темперамент.
- •4.2.2. Характер.
- •4.2.3. Способности.
- •4.2.4.Потребности и мотивация поведения личности.
- •3. Психология индивидуальных различий. Диагностика психологических свойств личности.
- •5. Социальная психология.
- •5. 1. Социальная психология как отрасль психологического знания
- •5.1.1. Место социальной психологии в системе научного знания
- •5. 1. 2. Краткий очерк развития социальной психологии.
- •5. 2. Социальная общность. Социум как фактор организации индивидуального поведения
- •5. 3. Социально-психологическая организация социальных групп.
- •5.3.1. Понятие «социальной группы». Классификация социальных групп.
- •5.3.2. Структурная организация социальных групп
- •5. 4. Психология общения и межличностных отношений.
- •5. 5. Массовая коммуникация как предмет изучения в социальной психологии
- •5. 5.1. Понятие «коммуникация»
- •5.5.2. Особенности массовой коммуникации
- •5.5.3. Слухи как специфический вид массовой коммуникации
- •6. Педагогика как неотъемлемая часть развития личности.
- •6.1. Предмет и основные этапы развития педагогики
- •6. 2. Цели образования и воспитания.
- •6. 3. Дидактика: теория и практика обучения. Принципы дидактики.
- •6. 4. Современная педагогика. Реформа образования.
- •Заключение
- •Основные понятия
- •Список литературы
3.2.2.12. Саморегуляция психических состояний
Способность человека к внушению широко используется и в психической саморегуляции: путем самовнушения, медитации человек способен значительно изменить свое психическое и физиологическое состояние. Психические образы, произвольно актуализируемые человеком, могут оказывать такое же воздействие, как и реальные объекты. Слово самовнушения может влиять на психофизиологические процессы. Человек способен полностью концентрироваться на определенном образе или идее. Возможно даже мистическое растворение сознания, уход от действительности.
В психической саморегуляции индивида наряду с гетерохронным внушением (внушением со стороны) существенное значение имеет самовнушение - аутосуггестия.
Сознание человека диалогично - даже наедине с собой человек включен в социальное общение. Рассуждая "про себя", углубляясь в свой внутренний мир, он взаимодействует с психическими образами социально освоенного мира. Внутренний мир человека динамичен, он поддается различным рекомбинациям. Образы воображения могут противоборствовать с образами реального мира.
Вся сложная внутренняя жизнь человека связана с процессами самоанализа, самопрограммирования и самовнушения. Эти процессы могут быть конструктивными и деструктивными. Человеку необходимо блокировать негативные факторы, прибегать только к положительному самовнушению.
Внедряя в сознание тот или иной образ, мы создаем определенный регуляционный механизм. Создаваемые нами психические образы добра и зла, благополучия и неблагополучия, здоровья и нездоровья имеют реальную силу.
В системе древневосточной философии и психологии веками разрабатывалось искусство самонаблюдения и саморегуляции - медитация (от лат. meditatio - размышление) - система духовной практики, достигаемая индивидуальными упражнениями по погружению в свой внутренний мир. Медитация осуществляется на определенной культурно-исторической базе. В рамках восточной культуры (даосизм, йога) медитация предполагает растворение индивидуального сознания в безличностном абсолюте. В рамках христианства медитация предполагает слияние человека с божеством.
К медитации относятся различные виды аутотренинга - психотерапевтические методы самовнушения, обеспечивающие релаксацию (от лат. relaxatio - уменьшение напряжения), расслабление, состояние покоя, достигаемое путем принятия свободной позы, актуализации приятных, успокаивающих образов, которые создают ощущение тепла, приятного света и т. п.
Техника медитации предполагает самопогружение индивида в центр тишины и покоя, видение себя как бы со стороны, просматривание сценария своей жизни, содействие заживлению психических травм, освобождение от навязчивых идей, мирской суеты. При этом не существует никакой "правильной" техники. Можно сидеть в позе "лотоса" или просто на стуле, держать руки на коленях или сомкнув пальцы рук. И необязательно следовать чуждой культуре. Необходима лишь направленность на себя, отрешение от повседневной рутины. За отвлекающими мыслями следует наблюдать спокойно и беспристрастно, превратиться в дружелюбного наблюдателя самого себя. Созерцайте то, что уводит вас от жизненных тревог, помечайте то, что происходит в вашем сознании - какие мысли и представления проплывают в нем. Мягко освобождайтесь от них. Используйте свои мантры - понятия, наиболее значимые для вас. Все это нормализует работу вегетативной нервной системы, оптимизирует эмоциональную сферу, укрепляет регуляционные механизмы вашей психики, мобилизует ее внутренние резервы. В состоянии медитационной нейтрализации сознания открывается прямой путь к подсознанию личности, путь в глубинные и даже архаичные сферы нашей психики.1