Разминка

Элементы ударов и падений

Нужно выполнять хотя бы наиболее примитивные элементы ударов и падений. Одергивание с высоты есть комбинация из удара и падения. При ударе смысл в том, что удар отыгрывает не тот, кто бьет, а тот, кого бьют. Он

60

отрабатывает реакцию на удар, отклоняется и т.д. Сааме трудное зафиксировать точку удара. Фиксация отрабатывается на серии упражнений.

«Выстрелы»

Педагог обозначает место, куда производится выстрел (живот, плечо, нога, спина и т.д.) Участники проходят по диагонали класса, и в любой неожиданный для них момент раздается выстрел (хлопок). Необходимо точно «поймать» «пулю» и отыграть ее. Следующий этап - две «пули» (обычно живот и спина) и, наконец, три «пули» (живот, спина, голова). Порядок мест попадания должен все время меняться. Это помогает овладеть своим телом, подчинять его воле своего разума.

«Комический выстрел»

То же самое, но после «выстрела» отыгрывается комическая ситуация. Например, «выстрелили» розой, или попали в бутылку, или промазали и т.д.

«Хитрый Джо»

■

По парам. Пара идет по диагонали класса, а за нею крадется преподаватель. В какой-то момент он дает два выстрела. Обернувшись, пара должна пистолетами-пальцами указать на стрелявшего. Преподаватель после выстрела быстро меняет свое местоположение.

Легатированное движение

«Мячик»

Перекатить воображаемый мячик из одной руки в другую через плечи и шею.Позже можно покатать его по всему телу и в разных ритмах и темпах! Включить музыку.

«Волейбол»

61

Встают в круг и начинают играть в волейбол воображаемым мячом; необходимо следить за тем, чтобы мяч принимал именно тот, кому он послан, не называя его по имени.

«Пушинка»

В ритме музыки поиграть с воображаемой пушинкой. Нельзя путать ее с шариком (он тяжелее и вызывает более резкие движения).

Основная часть

РАЗВИТИЕ ТВОРЧЕСКИХ ЗРИТЕЛЬНЫХ ВОСПРИЯТИЙ

Совершенствование зрительных, восприятий и зрительной памяти. Наблюдательность, воображение и фантазия. Ориентировка в пространстве. Слово и внутреннее видение. Пространственное видение. Ассоциативное мышление, мысленная речь. Тренинг механизмов переключения. Тренинг непрерывности видения. Действие в условиях вымысла.

Упражнение 1. НАБЛЮДАТЕЛЬНОСТЬ

Первый материал в упражнениях на развитие творческой зрительной памяти, можно найти в рабочей аудитории. Хорошо ли вам известен внешний облик ваших товарищей? Присмотритесь к соседу справа. Найдите в нем то, чего не замечали до сих пор. Какие у него глаза, какой формы? Какого цвета? А волосы? Посмотрите на форму уха, подбородка. Сравните с левым соседом. . В чем различие? А какие у него руки? Длина пальцев, величина и форма ногтей? Отвернитесь, и, вспоминая соседа, опишите его, нам.

Упражнение 2. ОБМЕН

- Задание каждому: возьмите из своих вещей какой-нибудь небольшой предмет-расческу, авторучку, ключ. Пока я считаю до 20, внимательно рассмотрите предмет. Обменяйтесь предметами с соседом. Рассмотрите этот

62

новый предмет. Теперь расскажите друг другу по очереди сначала об одном предмете, потом о другом, а сосед пусть проверяет вас. Не пропускайте ни одной мельчайшей подробности! А что это за царапина на расческе, когда она появилась, отчего? Вспомните или придумайте это. Так тренировка зрительной памяти связывается с развитием воображения, неотделимого от наблюдательности.

Упражнение 3. ВЕЩИ НА СТОЛЕ

На столике педагога разложены: блокнот, авторучка, футляр от очков,

бумага, монеты. Подойдите к столу и "сфотографируйте" своим внутренним

зрением все предметы. Фотографировать будем с короткой выдержкой - на

счет пять. Теперь отвернитесь или закройте глаза и "проявите"

фотографию на своем экране внутреннего зрения. Расскажите, какие

предметы лежат на столе, в каком порядке? Вспоминаете их?

Проверьте. Для этого - откройте глаза и посмотрите. Отвернитесь. О чем

забыли, что пропустили? Посмотрите. Отвернитесь. Какие изменения

произошли? Что я переложил на другое место? Что нового появилось на

столе? Разложите вещи так, как они лежали

вначале. Сверяйте с "фотографией", которая хранится в вашей памяти.

Упражнение 4. ПУТЬ ВСЛЕПУЮ

Закрыв глаза, нужно пройти через всю комнату к своему месту и сесть. Не спешите. До того, как идти, надо еще многое сделать. Внимательно рассмотрите свой будущий путь. Пока открыты глаза, представьте себе, что вы идете. Смотрите, каким должен быть ваш путь. Когда мысленно, но еще с открытыми глазами, вы прошли весь путь, то есть увидели, как вы идете к стулу и садитесь, закройте глаза. Проделайте то же самое с закрытыми глазами, мысленно пройдите весь путь. Сколько мысленных шагов понадобилось вам? Откройте глаза, прикиньте, верно ли рассчитали шаги.

63

Теперь закройте глаза и идите. Мысленно сокращайте расстояние. У вас должно быть ощущение, что вы двигаетесь в хорошо известном вам пространстве. Лучше откройте глаза на мгновение, чтобы убедиться, на том ли вы месте, где предполагали.

- Это не спортивное упражнение, не стремитесь пройти лучше всех, быстрее всех, не это нам нужно. Мы работаем над развитием осознанного внутреннего видения. Поэтому самое главное - когда идете, старайтесь увидеть ваш путь на экране внутреннего зрения. После уверенного выполнения упражнения, когда ясно, что ученик действует не механически, подсчитывая количество шагов, а активно пользуется-внутренним видением, можно ввести усложнение. На прямой линии пути ставится одно или два препятствия, стулья или столы, которые надо обойти и не задеть.

Упражнение 5. СОБЫТИЕ В КАРТИНЕ

Ученики в малом кольце. Репродукцию какой-либо картины, открытку или фотографию пускают по кругу. После того, как она побывала в руках у каждого по два-три раза, ее откладывают. Вспоминая репродукцию, учейики должны найти в общем разговоре и определить:

1. содержание картины,

2. ее сюжет,

3. фабулу,

4. основное событие, запечатленное художником,

5. отдельные человеческие действия, из которых складывается и в которых проявляется это событие.

6) характеры людей, их биографии и изменение этих биографий^' под влиянием изображенного события.

Упражнение 6. ЖИВЫЕ ВЕЩИ '

64

В упражнениях, развивающих зрительную память и навыки наблюдательности, мы фантазировали, на что похожи несколько спичек, брошенных на стол, какие картины рождаются в нашем воображении при виде пятен на стене или складок занавеса. Теперь, когда вы уже научились владеть внутренним видением, пофантазируем - на какого животного похож вот этот стол? Постарайтесь точнее "вписать" стол в естественные формы животного. А почему он неподвижен? Где он, что вокруг? - А если бы вот этот стул был живым? Нет, не зверем, и не птицей. Просто -живой стул! Скажите, сколько ему лет? Какой у него характер? Что он любит и о чем мечтает?

№4 РАЗМИНКА

Универсальная разминка

1.1-й уровень: голова и шея

а) упражнение 1

Стоя, тело расслаблено. В размере 4/4. на счет «раз» голова опускается на грудь, макс, напрягаются мышцы шеи. «Два» - голова возвращается в исходное положение. На счет «три» голова вправо, стараясь дотронуться до плеча. При этом все тело расслаблено. «Четыре» - в исходное положение . Далее: на счет «раз» запрокинуть голову, потянув мышцы шеи; «два» -исходное положение.; «три» - голова влево, «четыре» - исходное положение Повторить 4 раза в одну и другую стороны.

Усложнение: добавить неглубокие приседания в тот момент, когда голова наклоняется.

б) упражнение 2

65

И.п. то же. На нечетный счет голова «сдвигается» параллельно полу вперед, вправо, назад, влево; на четный - в исходное положение. Движения напоминают крест. По 4 раза в обе стороны.

в) упражнение 3

Голова не возвращается в исходное положение (как бы описывает квадрат).

Вариант: Голова плавно «сдвигается» в стороны, описывая круг, при этом ребенок приседает. Похоже на ввинчивание штопора. При медленном вставании голова описывает круг в другую сторону, как вывинчивая «штопор».

Вариант: «Шейк» - быстрое движение вперед-назад или из стороны в сторону головы во время приседания или шагов вперед -назад.

2. 2-й уровень: плечи, грудная клетка \,"

а) упражнение 4

Исходное положение: стоя, мышцы расслаблены. «Раз» - поднять плечи вверх, «два» - вывести вперед, «три» - опустить вниз, «четыре» - назад. Получается круговое движение. То же самое в другую сторону. По 4 раза в каждую сторону.

Вариант: добавить приседание. Во время приседания плечи совершают круговое движение вперед. Вставая - назад.

Можно использовать «шейк» плечами (вверх-вниз, вперед-назад).

б) упражнение 5

И.п. то же. Движения по схеме: крест, квадрат, круг и сдвиг параллельно

полу. Крест: как в горизонтальной, так и в вертикальной плоскости.

Горизонтальный: вперед - центр - вправо - центр - назад - центр - влево -

бб

центр. Квадрат: как и крест, но без возврата в центр. Круг: за счет соединения движений всех направлений. Мышцы и позвоночник должны быть свободными.

3. 3-й уровень; пояс и пелвис (тазобедренная часть)

а) упражнение 6

И.п.: ноги на ширине плеч, стопы параллельно друг другу. Наклоны на 90 градусов вперед, в правую и левую стороны, назад. Спина прямая, даже немного выгнутая. При вставании спина прогибается в обратную сторону, похожа на горбик. При наклоне в стороны плечи развернуты параллельно полу, ноги в и.п.

б) упражнение 7

Разминка пелвиса:

• вперед-назад (при движении вперед пелвис чуть приподнимается и резко посылается вперед. При движении назад поясница остается на месте и между ней и ягодицами образуется «арка». Колени согнуты и направлены точно вперед (важно сохранить их неподвижность);

• из стороны в сторону (может быть двух видов: просто смещение из стороны в сторону, не повышая и не понижая пелвиса, или движение по дуге (полукругу), которое проходит через самую нижнюю точку;

• подъем бедра вверх (движется лишь внешняя передняя сторона тазобедренного сустава, а не часть ноги от колена до паха) - при подъеме бедра вверх «рабочая» нога должна стать «невесомой», т.е. стоять на полупальцах или быть немного оторванной от пола (нежелательно помогать подъему бедра сгибанием и разгибанием колена или подъемом и опусканием пятки). При подъеме бедра в район подреберья на уровне диафрагмы возникает сжатие;

67

• «шимми» - движение заключ-ся в спиральном закручивании пелвиса вправо или влево. ПО схеме: крест, квадрат, круг, полукруг (слева-направо и справа-налево как через переднюю крайнюю точку, так и через заднюю крайнюю..

4. 4-й уровень: ноги и руки

а) упражнение 8

И.п. сесть на корточки, правую прямую ногу вытянуть в сторону. На счет «раз-два» плавно перенести вес тела на правую, левую вытянуть. При переносе важно держаться как можно ближе к полу. На счет «три-четыре» руки согнуть в локтях, локти поставить на пол около ноги, на которую перенесен вес тела. Не менее 4-х раз.

б) упражнение 9

Растяжка для мышц ног.

И.п. сидя на полу, одна нога вытянута вперед, стопа в вертикальном положении; другую ногу согнуть в колене, стопу подвести к ягодицам, корпус прямо.

1-ая часть: «раз» - наклониться к вытянутой ноге, касаясь ладонями^-стопы, желательно локти обеих рук поставить на пол вдоль вытянутой ноги. Расслабиться. Лежать на вытянутой ноге на счет «два-три-четыре». На след: «раз» выпрямить корпус, «два-три-четыре» отдыхать сидя, максимально' расслабив мышцы.

2-ая часть: вытянуть правую ногу. Поставить локоть правой руки с внутренней ее стороны (возле колена или как можно ближе к носку). Расслабиться. Далее как в 1-й части.

68

3-яя часть: поставить локоть левой руки с внешней стороны правой ноги (возле колена или как можно ближе к носку). Далее как в 1-й части. Повторить упражнение, поменяв руку и ногу.

Вариант: И.п.: сидя на полу, она нога вытянута, др. согнута в колене, между ногами угол не менее 90*.

Обхватить обеими руками ступню вытянутой ноги и подтянуть верхнюю часть корпуса вплотную к ней, голову; опустить; следить за дыханием. Лежа на ноге, расслабиться. При этом носок вытянутой ноги «работает» на каждый счет следующим образом: на «раз» носок вытягивается, на «два» - стопа подтягивается «на себя» (сапожком). На «три» носок вытягивается, на «четыре» носок на себя. Каждая поза удерж-ся 20-30 с, отдых 6-10 с, по 3-4 повторить на каждую ногу.

в) упражнение 10 (лягушка)

и.п. сидя на полу, подвести обе ступни как можно ближе к телу, колени . развести в стороны, руками обхватить голени чуть выше голеностопов, спина прямо. Верхнюю часть тела и таз наклонить вперед и упереться обоими, предплечьями в колени, спину не сгибать. Удерживать позу 20-30 с, отд-ть 5-10 с. Повторить 6-8 раз. • .

г) упражнение 11

Лежа на спине. Взять руками голень вытянутой правой ноги и потянуть к голове, одновременно напрягая и расслабляя стопу. Ощутив растяжение мышц задней поверхности бедра, зафиксировать позу и удержать ее в теч. 20-30 с. После отдыха в 5-10 с. повторить с другой ноги.

д) упражнение 12

Лежа на правом боку, вытянутую левую ногу подтянуть к корпусу и взять и взять за голень, правая нога полусогнута. Медленно приближать голень к

69

голове и одновременно напрягать и расслаблять мышцы стопы. Ощутив растяжение мышц задней поверхности бедра, зафиксировать позу и удержать ее 20-25 с. Вернуться в и.п., отдохнуть 5-10 с. и повторить 2-4 раза. Затем лечь на левый бок и повторить с правой ноги.

е) упражнение 13

Стоя, ноги широко расставлены, руки согнуты в локтях. На счет «раз» локти поставить на пол и удержать «два-три-четыре».

Усложнение: ладони стоят на полу. «Переступая» руками, двигаться как можно дальше вперед, ноги остаются стоять. Несколько сек. задержатся и двигаться обратно. Далее, переступая руками в сторону правой ноги, «обойти» ногу (дотронуться до пятки) и вернуться в и.п.

ж)упражнение 14

Ноги вместе. «Раз-два-три» - прыжки вверх, на «четыре» - прыгнуть как-можно выше.

Вариант: 4 прыжка на месте. Повернуться на 90 градусов и сделать 4 прыжка и т.д. вокруг себя.

з) упражнение 15

Попеременное поднимание (бросок) ноги на 90градусов и больше вперед, в сторону, назад (гран батман).

Заканчивать разминку следует расслабляющим упражнением. Эти упражнения могут стать основой универсальной разминки для всех движенческих дисциплин.

70

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

РАЗВИТИЕ АРТИСТИЧЕСКОЙ СМЕЛОСТИ И ЭЛЕМЕНТОВ

ХАРАКТЕРНОСТИ

Действие в осложненных предлагаемых обстоятельствах. Оправдание необычного физического самочувствия.

Упражнение 1. СТРАННЫЕ ПОЗЫ

Встречаются в актерской работе такие трудности, которых никак не преодолеть без умения смело кидаться в необычное, кидаться стремглав, очертя голову Очень трудно - выставить себя на посмешище и, нисколько этим не смущаясь, действовать в заданных обстоятельствах. В центр комнаты вызываются юноша и девушка. Юноша получает задание:

- Станьте на стул. Согните колени. Правую руку просуньте между ножкой стула и перекладиной. Левой рукой тяните себя за волосы вверх. Скривите рот. Удобно? Не особенно? Пожалуйста, объяснитесь девушке в любви, не меняя своего положения.

Девушка тоже получает задание:

- Станьте к нему спиной. Вытяните вперед руки. Сплетите их, как провод. Растяните губы, говорите басом: "иии-иии-иии!". Поверните голову,- * смотрите на влюбленного, слушайте его и относитесь к этому так, как если бы какие-то необычные обстоятельства (придумайте и оправдайте их!) заставили вас обоих быть в таких положениях.

Упражнение 3. СТАРИКИ

- Что если бы каждому из вас было уже за семьдесят? "Примерьте" на себя этот возраст. Воспользуемся, как всегда, действием с воображаемыми предметами. Разделитесь на пары, пусть старушки портнихи и старички портные принимают старичков заказчиков, делают примерку обновок.

71

Какое было бы у вас в этом случае физическое самочувствие? Вы надеваете воображаемый костюм. Легко сгибается спина? Оберегаете себя от резких движений? Когда приходится поднимать руки и просовывать их в воображаемые рукава,- болят от непосильного напряжения плечи и шея? Так осторожнее совершайте эти трудные движения! Пройдитесь перед воображаемым зеркалом, полюбуйтесь на себя в новом костюме. Как легче идти - широкими, большими шагами или короткими шажками? Легко отрываются от пола подошвы? Приходится думать о равновесии?

- Пока заказчики прихорашиваются перед зеркалом, портные присели. А как будете подниматься со стула? Попробуйте. "Подниматься"-это значит "поднимать себя". Легко себя поднимать? Спина затекла? Отчего старички часто сутулятся? Как легче держать руки? Попробуйте свободно бросить их вдоль тела. Плечи опустите, не напрягайте. И шея сама гнетея, гблова клонится вниз - так удобнее.- Довольны своими обновками? Кто недоволен, покажите портным, как их переделать.

Упражнение 3. ЗАДАНИЯ НА ВНЕШНЮЮ ХАРАКТЕРНОСТЬ

Отыскать в действии с воображаемыми предметами следующие физические самочувствия, придумав обстоятельства места, времени, возраста:

1. Человек хромает (одна нога короче другой или повреждено колено).

2. Горбатый (шея вдавлена в туловище, плечи подняты, оттого длинные руки и ноги).

3. С протезом (руки или ноги).

4. Пьяный (замедленная мысленная речь, контроль за каждым движением, обстоятельная ориентировка).

5. Тугоухий или совсем глухой.

- Нет ни одного человека, в точности похожего на другого. Все хромые - хромают по-разному. Все глухие по-разному приспосабливаются к жизни, полной звуков. Не, изображайте "пьяного вообще", а отыщите физическое.

72

самочувствие именно этого, а не другого человека. Вот где должна послужить вам тренированная актерская наблюдательность!

Упражнение 4. ЛИЛИПУТЫ И ВЕЛИКАНЫ

Группа делится пополам.

• Вы-лилипуты, настоящие сказочные лилипуты, ростом не более десяти сантиметров. Как бы вы вели себя, если бы попали в эту нормальную, не лилипутскую комнату? Нет, не надо семенить ножками и пищать тонкими голосами. Не изображайте кого-то незнакомого, а действуйте так, как если бы вы были крошечными и вас окружали громадные люди (они не причинят вам зла!), громадные стулья, громадные окна; если бы по комнате летали громадные мухи и жужжали, как реактивные самолеты.

• А вы-великаны трехметрового роста, как раз под потолок. Действуйте, но помните, что кроме вас в комнате есть еще крошечные лилипуты, не наступите на них случайно. Постарайтесь не смять и не раздавить ни одного стула. Не топайте, а то пробьете пол и провалитесь на первый этаж.

- Займитесь сообща одним делом, и лилипуты и великаны вместе,- приготовьте и украсьте нашу комнату к приходу важного и дорогого гостя.

Упражнение 5. ЖИВОТНЫЕ

- Превратитесь в какое-нибудь животное: в зверя, птицу, рыбу, насекомое. - Действуйте, задавая себе вопросы и отвечая на них: "что бы я делал, если бы у меня были крылья? если бы я был покрыт блестящими красивыми перышками? если бы мой рот был длинным клювом?" и т. д. Действуя, вы незаметно придете к правильному самочувствию вашего животного. Помогайте себе мысленной речью. Размышляя вслух или про себя, ищите существенные стороны характера вашего животного. Конечно, превращаясь в животное, куклу, игрушку, растение, ученик наделяет их многими чертами своего характера. Он не уподобляется другому существу или вещи, а находит в себе сходные качества, выделяет их. Находя логику и последовательность

73

своих действий в вымышленных предлагаемых обстоятельствах, он ориентирует свое тело и свою мысль в непривычных для себя условиях и приспосабливается, пристраивается к этим условиям. Если же он не ставит перед собой этих задач и ограничивается только внешней имитацией чужих качеств, упражнения теряют учебную ценность.

Упражнение 6. ЦИРКОВЫЕ АРТИСТЫ

Вспомните цирковое представление. Вспомните какой-нибудь цирковой номер, особенно пленивший вас.

- Сальто на канате под куполом! На головокружительной высоте, под самыми "юпитерами", протянут канат. Артист идет по нему, слегка- балансируя руками. Он спокоен и уверен в себе. Он даже улыбается, как будто не бездна под его ногами, а асфальт бульвара. Оркестр играет марш и* вдруг- смолкают все инструменты, только барабан бьет напряженную дробь. Артист сгибается, подпрыгивает, переворачивается

в воздухе и каким-то чудом снова оказывается на ногах, снова легко идет по канату...

- Сделайте этот номер - сейчас, здесь, в этой комнате. Вот по полу протянут воображаемый канат, а под ним - бездна. С чего вы начнете? Будете пытаться увидеть бездну? Будете заставлять себя верить в то, что вы стоите на канате, что играет оркестр, что зрители смотрят на вас, задрав головы? Нет, начинайте с другого,- действуйте так, как если бы вы шли сейчас не по полу, . а по канату. Если бы эта линия на полу была Канатом, протянутым на • большой высоте, как бы вы шли по нему? Идите! Понимаете, как важно, сделав шаг, поставить ногу точно на линию? Иначе вы упадете! Чтобы нога подала точно на центр, следите за равновесием тела. Мышечный контролер - настороже! Елаза неотрывно устремлены на центр каната. При каждом шаге балансируют руки, помогая телу удержать центр тяжести. Трудно, опасно идти? А если бы на вас при этом смотрели тысячи зрителей,- они вон там, внизу, под вашими ногами, разве вы показали бы им свою неуверенность?

74

Правильно, вы улыбаетесь. Вы делаете это трудное дело так, как если бы вам было легко, спокойно, весело.

- Теперь надо крутить сальто. Поищите, как сделать, чтобы мы поверили в то, что вы действительно перевернулись в воздухе. Правильно - вы пригибаетесь, ориентируетесь, смотрите, куда пойдут ноги после прыжка, переливаете мышечную энергию в ноги, вниз, к ступням. Рывок вверх! Кругообразное движение головой, как если бы вы перевернулись в воздухе, и, следя за центром тяжести своего тела, вы быстро переливаете мышечную энергию снова вниз, в ступни ног, потому что в момент вашего рывка вы кинули мышечную энергию по телу вверх. Быстрая проверка точно ли ноги стоят на центре каната. Вы выпрямляетесь. Сальто сделано!

Упражнение 7. ЦИРКОВОЕ ПРЕДСТАВЛЕНИЕ

Работа над отдельными цирковыми номерами может завершиться массовым

упражнением цирковым представлением, с оркестром на воображаемых*

инструментах с шпрехшталмейстером, объявляющим номера, с

аттракционами первого класса и,

конечно, с публикой, какое же представление в цирке может идти без

аплодисментов? Непременно нужны и униформисты, подготавливающие

манеж к каждому номеру.

Все цирковые жанры могут быть представлены здесь - и конная .езда, и

эквилибристика, и жонглирование, и акробатика, и музыкальная эксцентрика,

и иллюзионизм.

№5 РАЗМИНКА

Разогрев

(рекомендуется проводить от головы к ногам)

75

а) построить позвоночник

Нужно повесить тело на воображаемую перекладину и медленно выпрямляться, начиная с копчика, волевым усилием выстраивая каждый позвонок один на другой. Затем резко сделать рывок противоположными рукой и ногой одновременно, как бы растягивая тело по диагонали.

б) растирание

Растереть руками все суставы, лицо и голову.

Внимание

Звезда

Из положения «в точке» постепенно раскрыться «в звезду»: максимально «натянуть» руки, ноги, спины, как можно шире раскрыть глаза и рты. .* Внимание переключается на все, что вокруг, захватывает как можно больше предметов. Вы можете помочь детям, считая вслух сначала до 16, потом др 8, 4, 2-х. Упражнение может выполняться по хлопку: из точки - мгновенный взрыв. Следующий этап - обратное превращение из звезды в точку (п©д счет,. затем по хлопку).

Превращение части тела

Внимание сосредоточено на какой-нибудь одной части тела, например руке, которая превращается в змею, а тело в камень; змея может погреться на камне, может полежать на нем и т.д..

Освоение пространства

Заполнение пространства. Разное тело в разной среде

Группа распределяется, чтобы между участниками было одинаковое расстояние. По хлопку одновременно начинают движение. Можно менять скорость движения, свойства пространства (вода, глина, сгущенное молоко и

76

т.д.), материал, из которого сделано тело (проволока, пластилин, дерево, камень и т.д.). Главное: двигаться всем одновременно, не сталкиваться, внимательно наблюдая за тем, чтобы между участниками сохранялись установленные равные промежутки и не было пустот в углах помещения.

Расслабление, или релаксация

Расслабление - напряжение

Полное расслабление чередуется с максимальным напряжением:

• всего тела;

• отдельных его частей (голова, рука, нога, кисть, мизинец правой руки и т.д.)

Разные материалы

Превращаем свое тело в разные материалы (песок, глина, металл, вода, огонь и т.д.)

*