- •Тема 1. Опорно-двигательный аппарат работа 1. Определение гармоничности физического развития по антропометрическим данным (соматометрические исследования)
- •Работа 2. Оценка показателей физического развития с помощью расчетных формул
- •Работа 3. Пропорции телосложения
- •Работа 4. Определение правильности осанки
- •Тема 2. Сердечно-сосудистая система
- •Работа 1. Определение пульса
- •Работа 2. Измерение артериального давления
- •Показатели максимального и минимального давления крови у детей школьного возраста
- •Работа 3. Определение частоты сердечных сокращений в состоянии покоя и после действия физической нагрузки
- •Динамика восстановления чсс
- •Работа 4. Функциональные пробы на реактивность сердечно-сосудистой системы
- •Показатели функциональных проб на реактивность сердечно–сосудистой системы
- •Работа 5. Ортостатическая проба
- •Тема 3. Дыхательная система
- •Работа 1. Дыхательные движения
- •Работа 2. Жизненная емкость легких
- •Показатели жел подростков
- •Работа 3. Задержка дыхания в покое и после дозированной нагрузки
- •Вариант I. Определение времени максимальной задержки дыхания на глубоком вдохе
- •Вариант II. Определение времени максимальной задержки дыхания на глубоком выдохе
- •Вариант III. Определение времени максимальной задержки дыхания после искусственной гипервентиляции легких (учащенного дыхания)
- •Вариант IV. Определение времени максимальной задержки дыхания после дозированной нагрузки
- •Результаты функциональной пробы с задержкой дыхания до и после дозированной нагрузки для различных по степени тренированности испытуемых
- •Работа 3. Подружитесь со своим голосом
- •Тема 4. Работоспособность человека
- •Работа 1. Определение физической работоспособности по отдышке
- •Оценка физической работоспособности
- •Работа 2. Определение работоспособности по отдышке, где работа лимитируется временем
- •Работа 3. Проба Руфье-Диксона
- •Работа 4. Гарвардский степ–тест
- •Высота ступеньки и время восхождения при выполнении пробы в зависимости от пола и возраста
- •Работа 5. Определение физиологического состояния методом регрессии
- •Определение уровня физиологического состояния человека по шкале регрессии
- •Работа 6. Влияние позы на результат деятельности
- •Тема 5. Обмен веществ и энергии
- •Работа 1. Составление пищевого рациона
- •Суточная энергетическая потребность детей и подростков различного возраста (кДж)
- •Состав пищевых продуктов и их калорийность
- •Вариант I
- •Вариант II
- •Работа 2. Определение энергозатрат по состоянию сердечных сокращений
- •Работа 3. Контроль температуры тела в течение дня
- •Работа 4. Определение нормальности веса
- •Тема 6. Пищеварительная система продукты питания работа 1. Определение качества коровьего молока
- •Работа 2. Определение доброкачественности свежего мяса
- •Оценка качества мяса
- •Работа 3. Свойства натурально меда. Определение примесей в меде
- •Работа 4. Влияние никотина на ферменты слюны
- •Тема 7. Кожа, ее строение и функции
- •Работа 1. Определение типов кожи на разных участках лица
- •Работа 2. Определение чувствительности кожи
- •Работа 3. Исследование ногтей
- •1. Посмотрите на свои ногти. Сравните с данными таблицы.
- •Тема 8. Нервная система высшая нервная деятельность
- •Работа 1. Исследование рефлекторных реакций человека
- •Работа 2. Выявление объема кратковременной памяти
- •Работа 3. Образная память
- •Работа 4. Внимание
- •Работа 5. Объем внимания
- •Работа 6. Логическое мышление
- •Работа 7. Смысловая память
- •Работа 8. Объемы памяти при механическом и логическом запоминании
- •Дневник самоконтроля
- •Дневник самоконтроля
- •Рекомендуемая литература
Тема 2. Сердечно-сосудистая система
Кровообращение у человека осуществляется благодаря работе сердца. Оно зависит от свойств и состояния сердца и сосудов. Основные свойства сердечной мышцы, определяющие ее непрерывную деятельность: автоматия, возбудимость, сократимость, проводимость.
Сердечно-сосудистая система постоянно приспосабливается к изменяющимся условиям внешней и внутренней среды, что обеспечивается процессами нервной и гуморальной регуляции.
О функциональном состоянии сердца и сосудов судят по различным внешним проявлениям их деятельности. В настоящее время в физиологии кровообращения активно применяются функциональные пробы. Под пробой понимают дозированное воздействие на организм человека в стандартных условиях с целью наблюдения компенсаторных реакций, возникающих на основе автоматического регулирования.
Предлагаемые работы позволяют ознакомиться с некоторыми особенностями кровообращения.
Работа 1. Определение пульса
Пульс – ритмические колебания стенки артериальных сосудов, вызываемые повышением давления в период систолы.
В основе регистрации пульса лежит пальпаторный метод. Он заключается в прощупывании и подсчете пульсовых волн. Обычно принято определять пульс на лучевой артерии у основания большого пальца, для чего 2, 3 и 4-й пальцы накладываются несколько выше лучезапястного сустава, артерия нащупывается и прижимается к кости. После высокой нагрузки более точно можно подсчитать частоту сердцебиений (которая равна частоте пульса), положив руку на область сердца. В состоянии покоя пульс можно считать 10, 15, 30 и 60-секундными интервалами. После физической нагрузки пульс считают 10-секундными интервалами. При подсчете пульса необходимо придерживаться определенных требований.
Пульс необходимо измерять: 1) в одном и том же положении (лежа, сидя или стоя); 2) лучше сразу после сна в положении лежа; 3) желательно сидя до или после занятий.
Цель работы: отработка навыка подсчета пульса в разных условиях.
Ход работы: подсчитайте собственный пульс в разных физических состояниях: сидя, стоя, после 10 приседаний.
Форма отчетности: сравните полученные результаты со среднестатистическими. Объясните, почему в разных физических состояниях происходит изменение величины пульса.
Оценка полученных результатов.
Показатели пульса у разных групп граждан.
В положении лежа пульс в среднем на 10 уд/мин меньше, чем стоя. У женщин пульс на 7-10 уд/мин чаще, чем у мужчин того же возраста. Частота пульса во время занятия в пределах 100-130 уд/мин свидетельствует о небольшой интенсивности нагрузки; частота 130-150 уд/мин характеризует нагрузку средней интенсивности; частота 150-170 уд/мин – нагрузку выше средней интенсивности. Частота 170-200 уд/мин свойственна предельной нагрузке.
Работа 2. Измерение артериального давления
Артериальное давление – давление, развиваемое кровью в артериальных сосудах организма. Оно является важнейшим показателем состояния сердца и сосудов.
Цель работы: отработать методику измерения артериального давления.
Оборудование: тонометр и фонендоскоп (для прослушивания тонов).
Ход работы: работа проводится в парах. Манжетку тонометра оборачивают вокруг левого плеча испытуемого (предварительно обнажив левую руку). В области левой ямки устанавливают фонендоскоп. Левая рука испытуемого развернута; под ее локоть подставляется ладонь правой руки. Экспериментатор нагнетает воздух в манжетку до отметки 150-170 мм рт. ст., затем медленно выпускает воздух из манжетки и прослушивает тоны. Появление первого звукового сигнала соответствует величине систолического давления (т. к. в этот момент только во время систолы левого желудочка кровь проталкивается через сдавленный участок артерии). Экспериментатор фиксирует начало звукового сигнала. Постепенно звуковой сигнал ослабевает и наступает затишье. Кровь начинает бесшумно протекать через пережатый участок. Этот момент соответствует величине диастолического давления. Экспериментатор фиксирует и эту величину.
Форма отчетности
1. Сравните полученные данные в эксперименте со среднестатистическими табличными данными по артериальному давлению для вашего возраста. Сделайте вывод.
Оценка полученных результатов.