Вопросы к зачету по дисциплине:

«Теория и методика физической культуры»

1. Основные понятия теории и методики физической культуры «Физическая культура», «Спорт», «Физическое воспитание».

2. Силовые способности человека и основы методики их воспитания.

3. Основные направления ТМФК.

4. Скоростные способности человека и основы методики их воспитания.

5. Общая (аэробная) выносливость человека и основы методики ее воспитания.

6. Спорт как одна из форм физической культуры. Классификация видов спорта.

Спорт -- составная часть физической культуры. Это собственно соревновательная деятельность и подготовка к ней. В нем ярко проявляется стремление к победе, достижению высоких результатов, мобилизация физических, психических и нравственных качеств человека.

Спорт, в широком понимании этого слова, представляет собой непосредственно подготовку спортсменов, систему соревнований, а также специфические отношения в сфере этой деятельности.

Спорт как деятельность соревновательная по своей сути максимален, независимо от уровня квалификации спортсменов.

Спорт от физической культуры отличается тем, что в нем имеется обязательная соревновательная компонента. И физкультурник, и спортсмен могут использовать в своих занятиях и тренировках одни и те же физические упражнения (например, бег), но при этом спортсмен всегда сравнивает свои достижения в физическом совершенствовании с успехами других спортсменов в очных соревнованиях. Занятия же физкультурника направлены лишь на личное совершенствование безотносительно к достижениям в этой области других занимающихся

1 группа - циклические виды спорта (беговые дисциплины легкой атлетики, плавание, гребля, велоспорт, лыжный, конькобежный спорт и т. д.)

2 группа - скоростно-силовые виды спорта (легкоатлетические виды спорта, метание, спринтерские номера программы в различных видах спорта).

3 группа - сложнокоординационные виды спорта (спортивная и художественная гимнастика, фигурное катание на коньках, прыжки в воду и др.).

4 группа - единоборства (все виды борьбы и бокса).

5 группа - спортивные игры (футбол, хоккей, волейбол и т. д.).

6 группа - многоборья (лыжное двоеборье, легкоатлетическое десятиборье, современное пятиборье и т. д.).

7.Специальная выносливость спортсмена и основы методики ее воспитания (на примере избранного вида).

8Профессионально-прикладная физическая культура.

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) представляет собой одно из основных направлений системы физического воспитания, призванное сформировать физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению объективной готовности человека к успешной профессиональной деятельности (3, с.8).

ППФП проводится на основе разносторонней физической подготовки, достигаемой на учебных занятиях по физическому воспитанию, на тренировках в спортивных секциях. ППФП обеспечивает физическую и психологическую готовность к выполнению конкретной деятельности.

Профессионально важные качества человека в процессе трудовой деятельности в определенной степени совершенствуются сами собой. Однако эффективность этого процесса существенно повышаются, если необходимые качества развивать целенаправленно, используя для этого средства и методы физической подготовки в период, предшествующий профессиональному обучению (лучше всего) или совпадающий с ним по времени.

В военном деле, например, успешно используется целенаправленная физическая подготовка для развития тонкой двигательной координации операторов боевых машин пехоты. У водителей автомототранспорта после курса физических тренировок значительно снижается время сенсорной реакции, уменьшается утомляемость в пути, что способствует повышению безопасности движения.

Повышение уровня физической подготовленности летчиков-истребителей позволяет им сравнительно легко переносить максимальные кратковременные нагрузки, без потери сознания на грудь и на спину – 18 единиц, таз – голова (отрицательные) – 4 единицы. Перегрузки при катапультировании – кратковременная нагрузка до 35 единиц.

В некоторых профессиях без предварительной физической подготовки вообще обойтись невозможно. Космонавты, например, для воспитания умения действовать в космическом полете в условиях невесомости предварительно интенсивно тренируются на специальных тренажерах с большим количеством степеней свободы, в бассейнах в подводном положении, в специальных кабинах самолетов, выполняющих в течение определенного времени снижение по крутой дуге. В процессе этих тренировок для космонавтов создается искусственная невесомость.

Важное место в ППФП занимает также выполнение физических упражнений перед началом, в процессе и после трудового дня. За счет этих упражнений обеспечивается плавное вхождение человека в рабочий ритм и поддержание необходимой работоспособности во время рабочей смены, а после ее окончания – снятие физической усталости и эмоционального напряжения.

10.Двигательно-координационные способности человека и основы методики их воспитания.

11.Реабилитационная, лечебная (адаптивная) физическая культура.

Лечебная физическая культура (ЛФК) — метод лечения, состоящий в применении физических упражнений и естественных факторов природы к больному человеку с лечебно-профилактическими целями. В основе этого метода лежит использование основной биологической функции организма — движения. Метод строго дозированных упражнений на фоне постановки правильного дыхания.

Основной терапевтический метод ЛФК — это лечебная гимнастика, то есть специально подобранные для лечения физические упражнения. Основное средство ЛФК — физические упражнения, применяемые в соответствии с задачами лечения, с учетом этиологии, патогенеза, клинических особенностей, функционального состояния организма, общей физической работоспособности.

Форма лечебной физической культуры — это та организационная форма, в рамках которой применяются средства лечебной физкультуры и осуществляются методы ЛФК.

Методы (методики) ЛФК по сути, являются задачами ЛФК. В наименовании методики ЛФК указывают то заболевание или патологической состояние, при котором этот метод применяется. Например, «ЛФК при артрозе тазобедренного сустава в форме индивидуальных занятий утренней гимнастикой» или «ЛФК при хронической ишемической болезни сердца в форме группового занятия ЛФК», или «Обучение ходьбе с опорой на трость в форме индивидуального занятия ЛФК».

Средства ЛФК — это действующие лечебные факторы, такие как гимнастические физические упражнения, физические упражнения в воде, ходьба, занятия на тренажерах…

12.Гибкость как физическое качество человека и основы методики ее развития.

13.Массовый, общедоступный спорт и его разновидности.

Общедоступный (массовый) спорт ориентирован на достижения базовой физической подготовленности и спортивных результатов массового уровня.

Массовый спорт даёт возможность миллионам людей совершенствовать свои физические качества и двигательные возможности, укреплять здоровье и продлевать творческое долголетие, а значит, противостоять нежелательным воздействиям на организм современного производства и условий повседневной жизни.Физическая культура студента: Учебник / Под ред. В.И. Ильинича - М.: Гардарики, 2000. - С.259.Цель занятий различными видами массового спорта - укрепить здоровье, улучшить физическое развитие, подготовленность и активно отдохнуть. Это связано с решением ряда частных задач: повысить функциональные возможности отдельных систем организма, скорректировать физическое развитие и телосложение, повысить общую и профессиональную работоспособность, овладеть жизненно необходимыми умениями и навыками, приятно и полезно провести досуг, достичь физического совершенства.

Массовый спорт включает в себя:Чикуров А.И. Физическая культура/ А.И. Чикуров. -Красноярск: Краснояр. гос. пед. ун-т, 2008 - 22 с.

- студенческий спорт;

- профессионально-прикладной спорт;

- физкультурно-кондиционный спорт;

- оздоровительно-рекреативный спорт.

Задачи массового спорта во многом повторяют задачи физической культуры, но реализуются спортивной направленностью регулярных занятий и тренировок.

К элементам массового спорта значительная часть молодёжи приобщается ещё в школьные годы, а в некоторых видах спорта даже в дошкольном возрасте. Массовый спорт имеет наибольшее распространение в студенческих коллективах. Как показала практика, обычно в нефизкультурных вузах страны в сфере массового спорта регулярными тренировками во внеурочное время занимаются от 10 до 25% студентов.

14.Характеристика средств физического воспитания. Физические упражнения, их форма и содержание.

Средствами физического воспитания являются физические упражнения, гигиенические факторы и оздоровительные силы природы.

Для физического воспитания характерна комплексность в применении средств.

ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ составляют основную группу средств

физического воспитания, так как без них физическая активность, особенно направленное

воздействие на физический потенциал человека, невозможно.

Физическим упражнением становится двигательное действие, которое используют для

целенаправленного воздействия на человека.

Физическое упражнение – двигательная активность человека, организованная в

соответствии с закономерностями физического воспитания.

Содержание физического упражнения – это совокупность физиологических,

психологических и биомеханических процессов, происходящих в организме человека при

выполнении данного упражнения (физиологические сдвиги в организме, степень

проявления физических качеств и т.п.).

8

От особенностей содержания того или иного физического упражнения зависит его

форма.

Форма физического упражнения представляет собой его внутреннюю и внешнюю

организацию, согласованность, упорядочение.

Внутренняя структура физического упражнения характеризуется тем, как связаны

между собой различные процессы функционирования организма во время данного

упражнения, как они соотносятся, взаимодействуют и согласуются друг с другом.

Процессы нервно-мышечной координации, взаимодействия моторных и вегетативных

функций, а также соотношение различных энергетических (аэробных и анаэробных)

процессов. ( Например, при беге будут существенно иными, чем при прыжках, при

поднятии штанги).

Внешняя структура физического упражнения – это видимая форма двигательного

действия, которая характеризуется соотношением пространственных, временных и

динамических параметров движений.

В каждом произвольном двигательном акте есть двигательная задача (осознаваемая

конкретная цель движения) и способ, каким задача может быть решена

15.Оздоровительные задачи физической культуры в современном обществе.

Оздоровительные задачи связаны с принципом оздоровительной направленности.

Физическая активность, регулярные занятия физическими упражнениями в течение всей

жизни являются мощным фактором укрепления ресурсов здоровья человека. Таких

факторов немного, в то время как факторов, снижающих уровень здоровья, неизмеримо

больше. Физическое воспитание способствует развитию биологической сущности

человека, максимальному использованию возможностей, данных природой.

В группе оздоровительных задач выделяют три основных: формирование

морфофункциональных структур организма человека; обеспечение адекватного возрасту

уровня развития физических качеств; повышение устойчивости организма к

неблагоприятным воздействиям внешней среды

16.Образовательные задачи физической культуры в современном обществе.

Образовательные задачи определяют путь воплощения в физическом

воспитание общих идей образования. К разряду этих задач относят следующие:

формирование специальных знаний в области физической культуры и спорта;

формирование двигательных навыков и умения успешно использовать их в сложных

условиях двигательной деятельности; формирование гигиенических знаний и навыков при

занятиях физическими упражнениями; формирование методических знаний и умений по

организации и проведению занятий физическими упражнениями, спортивных

соревнований. Формирование физкультурно-спортивных знаний и вооружение ими

основных слоев населения есть одна из актуальнейших проблем в области физического

воспитания в нашей стране, поскольку теоретические изыскания в этой области

существенно отстают от достижений практики.

17.Воспитательные задачи физической культуры в современном обществе.

Воспитательные задачи определяют пути воплощения в физическом воспитании

общих идей воспитания, они связаны с принципом формирования личности. Воспитание,

как социальная система без физического воспитания не может считаться оптимальной,

тем более прогрессивной.

В группу воспитательных задач входит формирование нравственных черт

личности, волевых качеств; воспитание интеллектуальных качеств, познавательной

активности; формирование эстетических представлений на основе двигательной

деятельности, развитие физических качеств. Решение воспитательных задач

5

осуществляется в тесной связи с общеобразовательными задачами в процессе учебной

деятельности (обязательные занятия) и в процессе спортивных занятий спортом и

соревнований. Воспитательный эффект главным образом зависит от личности

преподавателя физической культуры (тренера), его профессионального уровня; поэтому

сами по себе физические упражнения общего и спортивного характера желаемого

воспитательного эффекта не дают. Разделение задач на оздоровительные,

образовательные, воспитательные довольно условно, так как в целостном процессе

физического воспитания они решаются во взаимосвязи, с учетом целевых установок.

18. Задачи ТМФК.

19. Основные принципы построения тренировки.

20. Принцип цикличности.

21. Принцип непрерывности и системности.

22. Принцип чередования нагрузок и отдыха.

23. Принцип возрастной адекватности.

24. Принцип постепенности.

25. Средства спортивной тренировки и их характеристика.

. Средством называется то, что используется для решения определенных задач. Комплекс средств спортивной тренировки составляют: физические и идеомоторные упражнения, оздоровительные силы природы, гигиенические факторы.

Физические упражнения - двигательные действия, используемые для решения определенных задач. Физические упражнения - основное и специфическое средство спортивной тренировки. Для решения основных задач тренировочного процесса - обучения, воспитания физических качеств и совершенствования в избранном виде спорта - применяют разнообразные упражнения. Их разделяют на четыре основные группы.

Первая группа - соревновательные упражнения, присущие данному виду спорта. Соревновательные упражнения являются предметом специализации и выполняются в соответствии с условиями соревнований. Соревновательные упражнения юные спортсмены начинают применять тогда, когда детям и подросткам необходимо впервые выступать на соревнованиях, т.е. на этапе начальной спортивной специализации (после одного - двух лет занятий).

Вторая группа - подготовительные специальные (специфические) упражнения, предназначенные для обучения и развития физических и волевых качеств. Эти упражнения отбираются применительно к требованиям избранного вида спорта. Кроме того, специальные упражнения должны быть сходными по форме и структуре движений с элементами избранного вида спорта. Эти упражнения называют специально подготовительными. Их подразделяют на подводящие и развивающие.

Подводящие упражнения направлены, главным образом, на освоение формы, техники движений. Развивающие упражнения направлены на развитие функциональных возможностей (быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости). Подводящие упражнения необходимы для овладения техникой и совершенствования вида спорта. Развивающие упражнения предназначены для развития физических (двигательных) качеств.

Третья группа - общеразвивающие физические упражнения для всестороннего физического развития (например, наклоны, приседания, размахивания, упражнения с предметами и т.д.)

Четвертая группа - упражнения из других видов спорта, в которых спортсмен не специализируется. Упражнения этой группы используются для разносторонней физической подготовленности.

деомоторные упражнения представляют собой многократное мысленное воспроизведение двигательного действия с концентрацией внимания на решающих фазах перед его фактическим выполнением. Их эффект основан на двигательных функциональных реакциях, возникающих у человека в момент представления о движении

26. Формы организации и построения занятий в физическом воспитании и спорте.

Под формами занятий физическими упражнениями понимают способы организации учебно-воспитательного процесса, каждый из которых характеризуется определенным типом взаимосвязи преподавателя и занимающихся, а также соответствующими условиями занятий.

По особенностям организации занимающихся и способам руководства ими занятия по физическому воспитанию подразделяются на две группы — урочные и неурочные.

Урочные формы — это занятия, проводимые преподавателем с постоянным составом занимающихся. К ним относятся:

1) уроки физической культуры, проводимые преподавателями по государственным программам в образовательных учреждениях, где физическая культура является обязательным предметом;

2) спортивно-тренировочные занятия, проводимые тренерами, с направленностью на совершенствование занимающихся в избранном виде спорта.

Неурочные формы — это занятия, проводимые как специалистами, так и самими занимающимися с целью активного отдыха, укрепления или восстановления здоровья, сохранения или повышения работоспособности, развития физических качеств, совершенствования двигательных навыков и др. К ним относятся:

1) малые формы занятий, используемые для оперативного управления физическим состоянием. В силу своей кратковременности эти формы, как правило, не решают задач развивающего, тренирующего характера;

2) крупные формы занятий, т. е. занятия относительно продолжительные, одно- и многопредметные по содержанию, атлетической гимнастикой и др.). Эти формы занятий направлены на решение задач тренировочного, оздоровительно-реабилитационного или рекреационного характера;

3) соревновательные формы занятий, т. е. формы физкультурно-спортивной деятельности, где в соревновательной борьбе определяются победитель, место, физическая или техническая подготовленность и т. п.

27.Структура обучения физическими упражнениями. Понятие об умениях и навыках.

Эффективность формирования двигательных навыков во многом зависит от правильного подбора методов и приемов обучения. Различают три группы методов: наглядные, словесные и практические.

В процессе физического воспитания занимающихся обучают различным двигательным действиям в целях развития способности управлять своими движениями, а также в целях познания закономерностей движений своего тела. Обучают также правильному выполнению движений, используемых в качестве общеразвивающих упражнений для управления физическим развитием. И наконец, учащихся обучают технике двигательных действий, необходимых в труде, быту или на спортивной тренировке.

При овладении техникой какого-либо двигательного действия вначале возникает умение его выполнять, затем, по мере дальнейшего углубления и совершенствования, умение постепенно переходит в навык.

Умение и навык отличаются друг от друга главным образом степенью их освоенности, т. е. способами управления со стороны сознания человека.

Под двигательным умением понимается такая степень владения двигательным действием, которая характеризуется сознательным управлением движением, неустойчивостью к действию сбивающих факторов и нестабильностью итогов.

Двигательный навык — это оптимальная степень владения техникой действия, характеризующаяся автоматизированным управлением движениями, высокой прочностью и надежностью исполнения

Эффективность процесса обучения, продолжительность перехода от умения до уровня навыка зависят от: 1) двигательной одаренности и двигательного опыта обучающегося; 2) возраста обучающегося; 3) координационной сложности двигательного действия; 4) профессионального мастерства преподавателя; 5) уровня мотивации, сознательности, активности обучающегося и др

28.«Спортивная форма», управление ей в макроциклах.

29.Оздоровительная физическая культура. Характеристика наиболее известных ее систем.

В системе оздоровительной физической культуры выделяют следующие основные направления: оздоровительно-рекреативное, оздоровительно-реабилитационное, спортивно-реабилитационное, гигиеническое.

Оздоровительно-рекреативная физическая культура — это отдых, восстановление сил с помощью средств физического воспитания. Термин рекреация означает отдых, восстановление сил "человека", израсходованных в процессе труда, тренировочных занятий или соревнований. Чтобы оттенить специфический смысл этого термина в сфере физической культуры, часто говорят «физическая рекреация»

. Основными видами физической рекреации являются туризм, пешие и лыжные прогулки, купание, всевозможные массовые игры: волейбол, теннис, городки, бадминтон, рыбная ловля, охота и др.

Оздоровительно-реабилитационная физическая культура — это специально направленное использование физических упражнений в качестве средств лечения заболеваний и восстановления функций организма, нарушенных или утраченных вследствие заболеваний, травм, переутомления и других причин. Применение отдельных форм движений и двигательных режимов с этой целью началось, судя по историческим сведениям, еще в древней медицине и к настоящему времени прочно вошло в систему здравоохранения преимущественно в виде лечебной физической культуры.

Большую роль в системе подготовки спортсмена играет спортивно-реабилитационная физическая культура. Она направлена на восстановление функциональных и приспособительных возможностей организма после длительных периодов напряженных тренировочных и соревновательных нагрузок, особенно при перетренировке и ликвидации последствий спортивных травм.

Гигиеническая физическая культура — это различные формы физической культуры, включенные в рамки повседневного быта. Ее основная функция — оперативная оптимизация текущего функционального состояния организма в рамках повседневного быта и расширенного отдыха.