36. Физиологические основы утомления.

Процесс утомления – это совокупность изменений, происходящих в различных органах, системах и организме в целом, в период выполнения физической работы и приводящих в конце концов к невозможности ее продолжения. Состояние утомления характеризуется вызванным работой временным снижением работоспособности, которое проявляется в субъективном ощущении усталости. В состоянии утомления человек не способен поддерживать требуемый уровень интенсивности и (или) качества (техники выполнения) работы или вынужден отказаться от ее продолжения.

При работе динамического характера в центральной нервной системе происходит непрерывное чередование процессов возбуждения и торможения. Такой характер функционирования нервных центров обеспечивает более длительную их работоспособность. При статическом усилии в соответствующих нервных центрах состояние возбуждения поддерживается постоянно, не чередуясь с торможением. Такой характер функционирования нервных центров ведет к быстрому снижению их работоспособности, что, вероятно, приводит к возникновение в них парабиотического торможения. В результате характер пусковых и регулирующих импульсов , следующих из нервных центров к мышцам, быстро меняется, степень напряжения мышц все уменьшается и, в заключении, статическое усилие прекращается вовсе. Затраты энергии даже при тяжелых статических усилиях сравнительно невелики; сдвиги со стороны деятельности вегетативных органов также невысоки, причем учащение дыхания и деятельности сердца наблюдается не во время усилия, а по его прекращении в восстановительном периоде («феномен статического усилия»).Следовательно, в развитии утомления при статических усилиях ни энергетические затраты сами по себе, ни сдвиги в деятельности вегетативных органов не играют основной

37. Методы тестирования физической работоспособности.

Методы тестирования физической работоспособности.

Физическая работоспособность проявляется при различных физических работах. В настоящее время физическая работоспособность широко исследуется в спортивной практике.

Работоспособность определяется как способность человека совершать конкретную деятельность в рамках заданных параметров времени и эффективности труда. Работоспособность оценивают с помощью прямых и косвенных ее показателей.

Прямые показатели у спортсменов позволяют оценивать их спортивную деятельность как с количественной (метры, секунды, килограммы, очки и т. д.), так и с качественной (надежность и точность выполнения конкретных физических упражнений) стороны; С этой точки зрения все методики исследования прямых показателей работоспособности подразделяются на количественные, качественные и комбинированные. С помощью комбинированных методик исследования можно оценивать как производительность, так и надежность и точность спортивной деятельности.

К косвенным критериям работоспособности относят различные клинико-физиологические, биохимические и психофизиологические показатели, характеризующие изменения функций организма в процессе работы. То есть, косвенные критерии работоспособности представляют собой реакции организма на определенную нагрузку и указывают на то, какой физиологической ценой для человека обходится эта работа. В связи с тем, что косвенные показатели работоспособности в процесса труда ухудшаются значительно раньше, чем ее прямые критерии, различные физиологические методики используются для прогнозирования работоспособности человека, а также для выяснения механизмов адаптации к конкретной профессиональной деятельности, оценке развития утомления и анализа других функциональных состояний организма.

Тесты с максимальной и субмаксимальной мощностью физической нагрузки.

Определение уровня физической работоспособности у человека осуществляется путем применения тестов с максимальными и субмаксимальными мощностями физических нагрузок.

В тестах с максимальными мощностями физических нагрузок испытуемый выполняет работу с прогрессивным увеличением ее мощности до истощения (до отказа). Применение этих тестов имеет определенные недостатки: во-первых, пробы небезопасны для испытуемых и потому должны выполняться при обязательном присутствии врача, и, во-вторых, момент произвольного отказа – критерий очень субъективный и зависит от мотивации испытания и других факторов.

Тесты с субмаксимальной мощностью нагрузок осуществляются с регистрацией физиологических показателей во время работы или после ее окончания. Тесты данной группы технически проще, но их показатели зависят не только от проделанной работы, но и от особенностей восстановительных процессов. К их числу относятся пробы С. П. Летунова, Гарвардский степ-тест, и др. Принципиальная особенность этих проб заключается в том, что между мощностью мышечной работы и длительностью ее выполнения имеется обратно пропорциональная зависимость, и с целью определения физической работоспособности для таких случаев построены специальные номограммы

38. Хронометрия в процессе физического воспитания.

39.Сенситивные периоды развития двигательных качеств.

40. Врачебный контроль и самоконтроль в процессе физического воспитания.