5. Адаптация к нарушению биологических ритмов

Все органы и системы организма имеют собственный ритм (биоритм) протекания процессов жизнедеятельности, сформировавшийся под воздействием внешней и внутренней среды на протяжении жизни всех предшествующих поколений людей.

Рассогласованность биоритмов приводит к болезненным изменениям в организме, сначала – функциональным (ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, быстрой утомляемости и др.), а затем – органическим (заболеваниям органов и систем).

Студенческий возраст характеризуется достаточно выраженной неритмичностью, а в отдельные периоды – практически полным нарушением природных биоритмов.

Регулярные физические тренировки повышают уровень адаптации и устойчивости к временным нарушениям режима жизни (особенно в период сессии) и сами способствуют установлению правильного и ритмичного образа жизни. Научными исследованиями показано, что студенты, регулярно занимающиеся физическими упражнениями в сочетании с оптимальным сном, рациональным питанием, достаточным пребыванием на свежем воздухе имеют более высокую готовность к устойчивой по качеству продолжительности умственной работе в период семестра и проявлению более значительного напряжения во время сессии.

6. Устойчивость к резко изменяющимся погодным и геофизическим условиям

В последние годы метеопатия – болезненное реагирование на погоду, значительно возросла не только у пожилых людей, но у лиц среднего и молодого возраста.

Метеопатические реакции проявляются в плохом самочувствии, головной боли, бессоннице, психическом дискомфорте и др. Причинами этого могут быть, кроме болезней и переутомления, недостаточная физическая подготовленность и функциональное состояние организма.

Универсальным средством увеличения резервных возможностей организма в целях устранения метеопатии являются физические упражнения, которые способствуют повышению устойчивости организма к неблагоприятным условиям внешней среды, улучшают обменные процессы, оптимизируют регуляторные механизмы, укрепляют

19

органы и ткани, тем самым создают условия для более рациональной перестройки психофизиологических процессов в организме в соответствии с меняющимися погодными и геофизическими условиями.

7. Формирование социальных качеств и свойств личности

В процессе занятий физической культурой и спортом формирование социальных качеств и свойств личности происходит посредством выполнения физических упражнений, а также моделирования социальных (игровых и соревновательных) ситуаций. Постоянные сознательные усилия, направленные на решение задач двигательной деятельности, формируют волевые качества, способность к коммуникации, эстетическую сферу личности, а также, при соблюдении педагогических условий, нравственные качества личности.

Занятия физическими упражнениями оказывают большое влияние на развитие таких волевых качеств, как настойчивость и упорство (циклические виды спорта и др.), выдержка и самообладание (гимнастика, акробатика и др.), смелость и решительность (экстремальные виды спорта), инициативность и самостоятельность (индивидуальные виды спорта и др.). Все виды физических упражнений при регулярном выполнении развивают целеустремленность, инициативность и дисциплинированность.

Эстетические качества личности формируются на основе развития способности воспринимать, чувствовать и правильно понимать прекрасное в гармонично развитом теле человека, в отточенных до высокой степени совершенства движениях, в социально значимом поведении в условиях противоборства с соперником и с самим собой.

Важной социализирующей функцией физической культуры является предоставление ею широких возможностей для дружеского и делового (спортивного) общения,

приобретения опыта объединения, взаимного положительного влияния друг на друга в процессе совместной деятельности на фоне проявления высокого напряжения физических, психоэмоциональных и духовных сил. Исследованиями установлено, что люди, занимающиеся физическими упражнениями более коммуникабельны и общительны, обладают более высоким уровнем навыков делового и личного общения, они хорошие «психологи» и «дипломаты», более толерантны (терпимы) в общении и т.д.

Социализирующее воздействие физическая культура и спорт оказывают не только на занимающихся физическими упражнениями, но и на зрителей. Всеобщий интерес к спорту, как к зрелищу, его общепонятность, непредсказуемый драматизм, мощный эмоциональный заряд воспитывают и объединяют людей. Эстетическую и нравственную нагрузку в этом смысле несут спортивные состязания, когда между «болельщиками» устанавливаются «мосты» взаимопонимания, сопричастности и доброй воли.