- •В. И. Михеев
- •1. Организм человека, как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся система
- •Сущность воздействия средств физической культуры на организм и личность
- •Физические механизмы и закономерности совершенствования отдельных систем организма и личности под воздействием физических упражнений.
- •Обмен веществ и энергии
- •Система крови
- •Сердечно - сосудистая система
- •Дыхательная система
- •2.5. Опорно-двигательный аппарат
- •Органы пищеварения и выделения
- •Регуляция функций организма
- •Гуморальная регуляция
- •Нервная регуляция
- •Гиподинамия и её неблагоприятное воздействие на организм и личность
- •Надежность человека в системе учебной и производственной деятельности
- •Адаптация к нарушению биологических ритмов
- •Устойчивость к резко изменяющимся погодным и геофизическим условиям
- •Формирование социальных качеств и свойств личности
- •Заключение
- •В. И. Михеев
Заключение
Социально-биологические основы физической культуры – это принципы взаимодействия социальных и биологических закономерностей в процессе овладения человеком ценностей физической культуры.
Организм человека – сложная единая и саморазвивающаяся система, функциональная деятельность которой обусловлена взаимодействием психических, двигательных и вегетативных реакций на воздействие внешней и внутренней среды.
Как биологическая система организм обладает свойствами цели, структурности, целостности, гомеостаза, адаптации, саморегуляции, динамизма развития.
20
К средствам физической культуры относятся физические упражнения. Естественные факторы природной среды и гигиенические факторы.
Систематическая мышечная деятельность расширяет границы возможностей человека, повышает резервы сохранения устойчивой «неравновесности» организма.
В результате занятий в организме наступает ряд изменений, имеющих большое значение для увеличения как физической работоспособности, так и для сопротивления негативным фактором природной и социальной среды. Эти изменения развиваются в виде долговременной адаптации и основываются на расширении «рабочей площади» для осуществления тех функций, которые во время упражнений наиболее активны. Разносторонняя физическая подготовка способствует развитию различных мышечных групп, улучшает функции внутренних органов и систем, увеличивает энергетические и пластические ресурсы организма, совершенствует механизмы восстановления и резистентности к длительным и интенсивным нагрузкам. В конечном счете, все это означает повышение возможностей для энергетического и пластического обеспечения специфических гомеостатических реакций, ответственных за поддержание постоянства жестких констант внутренней среды организма, без которых невозможны нормальная жизнедеятельность и сохранение здоровья.
Двигательная функция является генетически обусловленной и относится к основным функциям человеческого организма. Тот, кто постоянно её совершенствует, совершенствует свое тело и психику.
21
Литература
Амосов Н.М Раздумья о здоровье. 3-е изд. Кемерово, 1981.
Виру А.А., Юримяэ Т.А., Смирнова Т.А.. Аэробные упражнения. М.:
ФиС, 1988.
Купер К. Аэробика для хорошего самочувствия. М.: ФиС, 1987.
Материалы к теоретическому разделу дисциплины «Физическая культура». Учебное пособие. ч.1/Под общ. ред. Волковой Н.М., Половникова П.В.. СПб.: СПбГТУ, 1997.
Пирогова Е.А., Иващенко Л.Я., Страчко Н.П.. Влияние физических упражнений на работоспособность и здоровье человека. Киев: Здоровье, 1986.
Фомин Н.А.. Физиология человека: Учеб. пособие. М.: Просвещение, 1982.
Физическая культура студента и жизнь: учебник /В.И. Ильинич. М.: Гайдарики, 2007.
22
Приложение 1
Контрольные вопросы
Организм человека, как единая саморазвивающаяся и
саморегулирующаяся система.
Обмен веществ и энергии в организме.
Гомеостаз.
Адаптация и резистентность.
Саморегуляция организма.
Сущность воздействия средств физической культуры на организм и личность.
Воздействие физических упражнений на обмен веществ и энергии.
Воздействие физических упражнений на кровь и кровообращение.
Воздействие физических упражнений на дыхательную систему.
Воздействие физических упражнений на опорно-двигательный аппарат.
Воздействие физических упражнений на пищеварение, выделение, терморегуляцию.
Воздействие физических упражнений на железы внутренней секреции.
Воздействие физических упражнений на нервную систему.
Гиподинамия и её неблагоприятное воздействие на организм.
Роль физических упражнений в повышении устойчивости студента в учебной деятельности.
Роль физических упражнений в повышении устойчивости человека к факторам производственной деятельности (укачиванию, вибрациям, замкнутому пространству, радиоактивному излучению).
Роль физических упражнений в повышении устойчивости организма к резко изменяющимся погодным и геофизическим условиям.
Роль физических упражнений в формировании социальных качеств и свойств личности.
23
Приложение 2
Словарь терминов
Адаптация – процесс приспособления строения и функций организма к условиям существования.
Актин – белок, фибриллярная форма которого образует с миозином основной сократительный элемент мышц, обеспечивающий их сокращение.
Анаэробная работоспособность – возможность организма максимально использовать анаэробный путь энергообеспечения.
Аэробная работоспособность – возможность организма максимально использовать аэробный путь.
Белки – высокомолекулярные органические вещества, составляющие основу процессов жизнедеятельности всех организмов. Выполняют структурную (построение тканей и клеточных элементов) и функциональную (ферменты, гормоны) роль. Необходимость постоянного обновления лежит в основе обмена веществ.
Восстановление – процесс, происходящий в организме после прекращения работы (физической, психической) и заключающийся в постепенно возвращении организма в целом, его органов и систем к дорабочему или близкому к нему состоянию.
Гиподинамия – ограничение объема и интенсивности двигательной деятельности, вызывающее изменения в организме человека, которые характеризуются снижением функциональной активности и расстройством взаимосвязей органов и систем.
Гомеостаз – совокупность сложных приспособительных реакций организма, направленных на устранение или максимальное ограничение действия различных факторов внешней или внутренней среды, нарушающих относительное динамическое постоянство внутренней среды организма (постоянство температуры тела, содержания глюкозы в крови и др.).
Двигательный навык – форма двигательного действия, выработанная по механизму условного рефлекса (динамического стереотипа) в результате соответствующих систематических упражнений.
Жиры – органические соединения, в основном сложные эфиры глицерина и одноосновных жирных кислот, один из основных компонентов клеток и тканей организма.
Кровь – жидкая ткань организма, циркулирующая в кровеносной системе, обеспечивающая жизнедеятельность клеток и тканей организма и выполнение ими специфических физиологических функций.
Легочная вентиляция – количество воздуха, проходящее через легкие за минуту. У студента в покое – 5 – 9 литров.
Миофибриллы – микроскопические сократительные волокна, состоящие из белковых нитей и проходящие вдоль мышечного волокна.
Митохондрии – органоиды клеток, в которых протекают окислительно-восстановительные реакции, обеспечивающие клетки энергией. Число митохондрий в одной клетке – от денниц до нескольких тысяч.
Молочная кислота - важный промежуточный продукт распада углеводов.
МПК (максимальное потребление кислорода) – наибольшее количество кислорода, которое организм может поглощать за минуту при предельно тяжелой работе.
24
Рефлекс – последовательная передача нервного импульса от воспринимающегочувствительного аппарата в ЦНС, от него к действующему органу и ответная реакция самого органа.
Саморегуляция – свойство биологических систем устанавливать и поддерживать на определенном, относительно постоянном уровне те или иные физиологические или другие биологически показатели.
Углеводы – обширная группа природных органических соединений. Подвергаясь окислению, обеспечивают все живые клетки энергией. Входят в состав клеточных оболочек и других структур. Участвуют в защитных реакциях организма.
Утомление – физиологическое состояние, возникающее в организме человека в результате проделанной работы (физической, умственной и др.) и выражающееся в снижении работоспособности, дискоординации регуляторных механизмов, нарушении гомеостаза.
Физические упражнения – двигательные действия, выполняемые в соответствии с закономерностями теории и методики физического воспитания в целях развития организма и личности занимающихся.
Циклические упражнения – упражнения, при которых одинаковые движения (циклы) повторяются на протяжении всей работы.
Эндокринные железы (железы внутренней секреции) – железы, не имеющие выводных протоков и выделяющие вырабатываемые ими гормоны непосредственно в кровь.
Эритроциты – красные кровяные клетки, содержащие гемоглобин. Переносят кислород от легких к тканям и углекислый газ от тканей к органам дыхания. Образуются в костном мозге.
25
Содержание
Организм человека, как единая саморазвивающаяся и
саморегулирующая система 3
Сущность воздействия средств физической культуры на
организм и личность 4
Физиологические механизмы и закономерности совершенствования
отдельных систем организма и личности под воздействием
физических упражнений 6
Обмен веществ и энергии 6
Система крови 8
Сердечно-сосудистая система 8
Дыхательная система 9
Опорно-двигательный аппарат 10
Органы пищеварения и выделения 11
Регуляция функций организма 12
Гуморальная регуляция 12
Нервная система 13
Гиподинамия и её неблагоприятное воздействие на организм
и личность 15
Надежность человека в системе учебной и производственной деятельности 16
Адаптация к нарушению биологических ритмов 17
Устойчивость к резко изменяющимся погодным условиям 18
Формирование социальных качеств и свойств личности 18
Заключение 19
Литература 20
Приложение 1 21
Приложение 2 22