ФЕДЕРАЛЬНОЕ АГЕНТСТВО ПО ОБРАЗОВАНИЮ
Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение
Высшего профессионального образования
«КАРЕЛЬСКАЯ ГОСУДАРСТВЕННАЯ ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ АКАДЕМИЯ»
ДНЕВНИК ПРАКТИКИ
Фамилия, имя и отчество студента
Факультет
Курс Группа Специальность
Петрозаводск
2012
Место проведения практики
Школа
Адрес школы
Телефон школы
Директор школы
Учитель по предмету
Расписание звонков
1 урок 08.00-08.45
2 урок 08.55-09.40
3 урок 09.50-10.35
4 урок 10.55-11.40
5 урок 11.50-12.35
6 урок 12.45-13.30
7 урок 13.40-14.25
8 урок 14.35-15.20
Расписание уроков физкультуры в прикрепленных классах
|
классы
дни недели |
5 |
6 |
7 |
8 |
9а |
9б |
|
Понедельник
|
1 урок 2 урок |
|
|
|
3 урок |
|
|
Вторник
|
|
1 урок |
|
2 урок |
|
3 урок |
|
Среда
|
|
|
2 урок |
|
3 урок 4 урок
|
|
|
Четверг
|
|
2 урок |
|
|
|
2 урок 3 урок |
|
Пятница
|
|
|
3 урок |
1 урок 2 урок |
|
|
|
Суббота
|
1 урок
|
3 урок |
2 урок |
|
|
|
Годовой план-график распределения учебного материала (на 2 недели)
|
Учебный материал |
Номера занятий |
|||||||||||||
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
13 |
14 |
|
|
1. ОРУ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Упражнения, выполняемые на ходу |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
Упражнения на координацию |
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
+ |
|
Упражнения на расслабление
|
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
|
2.Легкая атлетика |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Бег с высокого старта 30 м |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
Развитие скоростно-силовых качеств |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
+ |
|
|
Развитие координационных качеств |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Развитие гибкости |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Развитие выносливости |
|
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
+ |
|
|
Развитие скорости |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
Бег 1000 м без учета времени |
|
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
Бег в умеренном темпе (3мин) |
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
Бег с малой активностью (8мин) |
|
|
|
|
+ |
|
|
|
|
|
|
|
+ |
|
|
Специальные беговые упражнения |
|
+ |
|
+ |
|
|
|
+ |
|
|
|
|
+ |
|
|
3.Контроль двигательной подготовленности |
+ |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Индивидуальный план на время прохождения практики
|
Дата |
Содержание |
Отметка о выполнении |
|
17.09.12 |
Знакомство с руководством школы, руководителем практики. Ознакомление с рабочей документацией. |
|
|
18.09.12 |
Участие в проведении соревнований по легкой атлетике среди учащихся |
|
|
19.09.12 |
Ознакомление с документацией по технике безопасности. Просмотр занятия по легкой атлетике |
|
|
20.09.12 |
Знакомство с учащимися. Проведение подготовительной и заключительной частей занятия. |
|
|
21.09.12 |
Участие в проведении занятия по легкой атлетике. Изучение литературы по легкой атлетике. |
|
|
22.09.12 |
Проведение занятия по легкой атлетике. Участие в субботнике. |
|
|
|
|
|
Вторая неделя
|
Дата |
Содержание |
Отметка о выполнении |
|
24.09.12 |
Участие в проведение занятия по легкой атлетике. Измерение пульсометрии. |
|
|
25.09.12 |
Проведение занятия по легкой атлетике. Ознакомление с документацией планирования ДЮСШ |
|
|
26.09.12 |
Просмотр занятия по легкой атлетике, оказание помощи преподавателю в проведении занятия. |
|
|
27.09.12 |
Проведение занятия по легкой атлетике. Ознакомление с правилами соревнований в беге на короткие и средние дистанции, основами судейства и разрядными требованиями. |
|
|
28.09.12 |
Проведение занятия по легкой атлетике. Ознакомление с документацией планирования в секции по легкой атлетике |
|
|
29.09.12 |
Проведение занятия по легкой атлетике. Беседа с руководителем о правилах техники безопасности на спортплощадке. |
|
|
|
|
|
Протокол учета пульсовых данных на уроке легкой атлетики
Дата 19.09.12
Класс 9 «А»
Время 08.00-09.30
Место проведения на территории школы(улица)
Количество учащихся 16
Задачи урока Совершенствование техники бега на длинные дистанции; Обучение правильной технике бега посредством беговых упражнений
Пульс наблюдаемый до урока 78
|
Время измерений (мин) |
Пульс |
Характер физических нагрузок |
|
|
За 10 с |
За 1 мин |
||
|
08.00 |
13 |
78 |
Физическая нагрузка отсутствует |
|
08.05 |
14 |
84 |
Ходьба |
|
08.10 |
15 |
90 |
Бег в медленном темпе |
|
08.15 |
22 |
132 |
ОРУ в движении |
|
08.20 |
22 |
132 |
ОРУ в движении |
|
08.30 |
25 |
150 |
Специальные беговые упражнения |
|
08.40 |
27 |
162 |
Специальные беговые упражнения |
|
08.45 |
26 |
156 |
Бег со средней интенсивностью |
|
08.50 |
24 |
144 |
Бег со средней интенсивностью |
|
09.05 |
23 |
138 |
Ходьба |
|
09.10 |
22 |
132 |
Упражнения на растягивание |
|
09.20 |
18 |
108 |
Упражнения на растягивание и расслабление |
|
09.30 |
14 |
84 |
Физическая нагрузка отсутствует |
Выводы
Для
определения эффективности нагрузки
рассчитаем ЧСС максимальную: (220-возраст)
– 220 – 11=209. Максимальный резерв ЧСС
определяется как ЧССмакс – ЧССпокоя,
т.е. 209 – 78 = 131.Тренировочная зона ЧСС
находится в пределах 50-85% от максимального
резерва ЧСС + ЧССпокоя, в данном случае
это интервал 143 – 189 уд./ мин. У учащейся
Степановой А. в основной части занятия
наблюдалась ЧСС в диапазоне 132-162 уд./
мин., причем ЧСС выше 143 уд./ мин. наблюдалась
лишь в течение 20 мин., т.е. значительная
часть занятия прошла с ЧСС ниже
тренировочной зоны. Можно сделать вывод,
что физическая нагрузка была недостаточно
интенсивной, а значит и недостаточно
эффективной. К тому же, по окончании
занятия, ЧСС составила 85 уд./ мин., что
превышает ЧССпокоя учащейся, что говорит
о недостатке заключительной части
занятия, поскольку ЧСС у учащейся должна
была вернуться к показателю 78 уд./мин.