Metodichka_testi_po_psihologii

месяцев, то получим более заниженную оценку стресса, которую

следует сравнивать со значением 150.

Шкала стрессовых факторов для

студентов бакалавриата

(Методика Renner & Mackin)

Шкала разработана для студентов выпускного курса бакалавриата позволит оценить ваш уровень стресса, полученного в процессе обучения. Как и шкала оценки социальной реадаптации, она позволяет оценить уровень стресса и прогнозировать состояние здоровья.

	Событие	Оценка	Событие	Оценка
		стресса		стресса
	Изнасилование	100	Проблемы с	73
			родителями
	Положительный		Публичное
	результат теста на вирус	100		72
			выступление
	СПИД
	Обвинение в	98	Недостаток сна	69
	изнасиловании
			Изменения в
			жилищной
	Смерть близкого друга	97	ситуации	69
			(препятствия,
			переезды)
	Смерть близкого		Соревнование или
		96	выступление в	69
	родственника
			группе
	Заражение болезнью,
	передающейся половым	94	Участие в драке	66
	путем (не СПИДом)
	Тревога, связанная с	91	Проблемы с	66
		31

беременностью			соседом по комнате
			Изменение места
Неделя итоговых			работы (поиск
	90		работы, новая	65
экзаменов
			работа, трудности
			на работе)
Тревоги, связанные с			Посещение
беременностью	90		ненавистных вам	62
партнерши			занятий
Проспать и опоздать на			Выпивка или
	89		использование	61
экзамен
			наркотиков
Провалить курсовое	89		Конфронтация с	60
задание			профессорами
Друг или подруга вам	85		Начало нового	58
изменил(а)			семестра
Разрыв постоянных	85		Первое свидание	57
взаимоотношений
Серьезная болезнь			Общение с
близкого друга или	85		государственными	55
члена семьи			структурами
			Поддержание
Финансовые трудности	84		постоянных	55
			взаимоотношений с
			другом/подругой
			Ежедневная поездка
Написание работы по	83		в кампус или на	54
основной специальности			работу или и туда и
			сюда
Вас поймали за			Давление
списыванием на	83			53
			сверстников
итоговом экзамене
Вождение автомобиля в	82		Болезнь	52
нетрезвом состоянии
Ощущение перегрузок в	82		Тревога, связанная с	52
учебе или на работе			вашей внешностью
		32

	Два экзамена в один	80	Получение только	51
	день		оценок «отлично»
	Измена вашему другу	77	Трудные занятия,
	или подруге		которые вам	48
	Вступление в брак	76	нравятся
	Негативные последствия		Приобретение
	потребления спиртного	75	новых друзей;	47
	или употребления		налаживание с ними
	наркотиков		отношений
	Депрессия или		Давление со
			стороны
	состояние кризиса у	73		47
			студенческих
	вашего лучшего друга
			организаций
	Посещение		Заснуть во время
	спортивных	20		40
			занятий
	соревнований или игр

Список стрессовых факторов для студентов бакалавриата оце-

нивается суммированием баллов всех событий прошедшего года.

Шкала, которую мы приводим ниже, позволяет приблизительно

оценить значение ваших показателей. Однако имейте в виду, что

стресс - это внутреннее состояние. Если вы успешно боретесь со

стрессом, то высокий показатель для вас не проблема.

2351 - крайне высокий

1911-2350 - очень высокий

1471-1910 -высокий

1031-1470 - средний

591-1030 - ниже среднего

151-590 - низкий

0-150- очень низкий

Борьба со стрессом заключается в том, чтобы осмысленно применять подходящие Вам стратегии совладания со стрессом

33

(copping стратегии) и в неосознанной защите от стресса, названной механизмами психологической защиты. См. подробнее «Курс лекций по психологии и педагогике».

Диагностика тревожности

(Методика Ч. Д. Спилбергера, Ю. Л. Ханина)

Цель. Исследование уровня тревожности в данный момент

(реактивная тревожность) и уровня тревожности как устойчивой характеристики постоянно присущей человеку (личностная тревожность).

Чувство тревоги — это ощущение нависшей угрозы. В

основе его лежит страх кого-либо (или что-либо) потерять, други-

ми словами — неудовлетворенные потребности сохранения.

Чувство тоски отличается от чувства тревоги тем, что возникает из-за отсутствия удач, другими словами — неудовлетворенных потребностей развития. В том числе — развития знаний и способностей как средства для удовлетворения других потреб-

ностей.

Инструкция. Вам представлен ряд утверждений.

Внимательно прочитав каждое из них, выберите из четырех воз-

можных ответов один, наиболее подходящий к Вашим ощущениям. Напротив номера утверждения запишите число,

соответствующее выбранному вами ответу.

34

Для утверждений с 1 по 20 варианты ответов таковы:

1) нет; 2) скорее нет; 3) скорее да; 4) да. Для оценки актуальной

ситуации.

Для следующих 20 утверждений, которые будут вам предложены, варианты ответов другие: 1) почти никогда; 2)

иногда; 3) часто; 4) почти всегда. Для оценки жизненных ощущений в целом.

Вы также выбираете самый подходящий и записываете соответствующий ему номер ответа, который позволяет оценить балл, присваиваемый за выбранный Вами ответ.

Текст опросника

1.Я спокоен.

2.Мне ничего не угрожает.

3.Я нахожусь в напряжении.

4.Я испытываю сожаление.

5.Я чувствую себя свободно.

6.Я расстроен.

7.Меня волнуют возможные неудачи.

8.Я чувствую себя отдохнувшим.

9.Я встревожен.

10.Я испытываю чувство внутреннего удовлетворения. „

11.Я уверен в себе.

12.Я нервничаю.

13.Я не нахожу себе места.

14.Я взвинчен.

15.Я не чувствую скованности, напряженности.

16.Я доволен.

17.Я озабочен.

18.Я слишком возбужден, и мне не по себе.

35

19.Мне радостно.

20.Мне приятно.

21.Я испытываю удовольствие.

22.Я очень быстро устаю.

23.Я легко могу заплакать.

24.Я хотел бы быть таким же счастливым, как и другие.

25.Нередко я проигрываю из-за того, что недостаточно быстро принимаю решения.

26.Обычно я чувствую себя бодрым.

27.Я спокоен, хладнокровен и собран.

28.Ожидаемые трудности обычно очень тревожат меня.

29.Я слишком переживаю из-за пустяков.

30.Я вполне счастлив.

31.Я принимаю все слишком близко к сердцу.

32.Мне не хватает уверенности в себе.

33.Обычно я чувствую себя в безопасности.

34.Я стараюсь избегать критических ситуаций и трудностей.

35.У меня бывает хандра.

36.Я доволен.

37.Всякие пустяки отвлекают и волнуют меня.

38.Я так сильно переживаю свои разочарования, что потом долго не могу о них забыть.

39.Я уравновешенный человек.

40.Меня охватывает сильное беспокойство, когда я думаю о

своих делах и заботах. Обработка данных

Подсчитывается сумма чисел, записанных при ответе на ут-

верждения: № 3, 4, 6, 7, 9, 12, 13, 14, 17, 18 - ∑1 , затем сумма остальных цифр, № 1, 2, 5, 8, 10,11, 15, 16,19, 20 - ∑2. Затем

36

высчитывается показатель уровня реактивной тревожности (соответствующей текущему моменту):

РТ =∑1 -∑2 + 35.

Аналогичным образом подсчитывается уровень личностной тревожности (постоянно сопутствующей личности): ЛТ =∑1 -∑2 +

35.

где — ∑1 сумма цифр-ответов на утверждения № 22, 23, 24, 25, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 38, 40; — ∑2 сумма остальных цифр по пунктам № 21, 26, 27, 30, 33, 36, 39.

Если полученная сумма меньше 30 — это показатель низкой тревожности, предполагающей склонность к неоправданному риску; 31—45 — умеренная, нормальная тревожность; 46 и более — высокая тревожность, выделяющая склонность к навязчивым мыслям, а иногда и к компульсивным действиям – своеобразным ритуалам (например, несколько раз проверять закрыта ли дверь, сделать фото выключенной плиты,

уходя из дома и т.д.).

Шкала тревоги

(Методика Т. А. Немчина)

Цель: предназначена для измерения уровня тревожности. Опросник состоит из 50 утверждений.

Инструкция. «Вам предлагается ознакомиться с набором высказываний, касающихся черт характера. Если вы согласны с утверждением, отвечайте «да» либо «нет» — если не согласны.

37

Долго не задумывайтесь, важен первый пришедший вам в голову

ответ».

Тестовый материал

1.Обычно я спокоен и вывести меня из себя нелегко.

2.Мои нервы расстроены не больше, чем у других людей.

3.У меня редко бывают запоры.

4.У меня редко бывают головные боли.

5.Я редко устаю.

6.Я почти всегда чувствую себя вполне счастливым.

7.Я уверен в себе.

8.Практически я никогда не краснею.

9.По сравнению со своими друзьями я считаю себя вполне смелым человеком.

10.Я краснею не чаще, чем другие.

11.У меня редко бывает сердцебиение.

12.Обычно мои руки достаточно теплые.

13.Я застенчив не более, чем другие.

14.Мне не хватает уверенности в себе.

15.Порой мне кажется, что я ни на что не годен.

16.У меня бывают периоды такого беспокойства, что я не могу усидеть на месте.

17.Мой желудок сильно беспокоит меня.

18.У меня не хватает духа вынести все предстоящие

трудности.

19.Я хотел бы быть таким же счастливым, как другие.

20.Мне кажется порой, что передо мной нагромождены такие трудности, которые мне не преодолеть.

21.Мне нередко снятся кошмарные сны.

22.Я замечаю, что мои руки начинают дрожать, когда я пытаюсь что-либо сделать.

23.У меня чрезвычайно беспокойный и прерывистый сон.

24.Меня весьма тревожат возможные неудачи.

38

25.Мне приходилось испытывать страх в тех случаях, когда я точно знал, что мне ничто не угрожает.

26.Мне трудно сосредоточиться на работе или на какомлибо задании.

27.Я работаю с большим напряжением.

28.Я легко прихожу в замешательство.

29.Почти все время испытываю тревогу из-за кого-либо или из-за чего-либо.

30.Я склонен принимать все слишком всерьез.

31.Я часто плачу.

32.Меня нередко мучают приступы рвоты и тошноты.

33.Раз в месяц или чаще у меня бывает расстройство

желудка.

34.Я часто боюсь, что вот-вот покраснею.

35.Мне очень трудно сосредоточиться на чем-либо.

36.Мое материальное положение весьма беспокоит меня.

37.Нередко я думаю о таких вещах, о которых ни с кем не хотелось бы говорить.

38.У меня бывали периоды, когда тревога лишала меня

сна.

39.Временами, когда я нахожусь в замешательстве, у меня появляется сильная потливость, что очень смущает меня.

40.Даже в холодные дни я легко потею.

41.Временами я становлюсь таким возбужденным, что мне трудно заснуть.

42.Я — человек легко возбудимый.

43.Временами я чувствую себя совершенно бесполезным.

44.Порой мне кажется, что мои нервы сильно расшатаны и

явот-вот выйду из себя.

45.Я часто ловлю себя на том, что меня что-то тревожит.

46.Я гораздо чувствительнее, чем большинство других

людей.

39

47.Я почти все время испытываю чувство голода.

48.Ожидание меня нервирует.

49.Жизнь для меня связана с необычным напряжением.

50.Меня нередко охватывает отчаяние.

Оценка результатов Подсчитывается количество ответов испытуемого,

свидетельствующих о тревожности. Каждый ответ «да» на высказывания: 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28,

29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50 — и ответ «нет» на высказывания: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9,

10, 11, 12, 13 — оценивается в 1 балл. Количество баллов сум-

мируется.

Интерпретация результатов Оценка 40—50 баллов рассматривается как показатель

очень высокого уровня тревожности, 25—40 баллов свидетельствуют о высоком уровне тревоги, 15—25 баллов — о

среднем (с тенденцией к высокому) уровне, 5—15 баллов — о

среднем (с тенденцией к низкому) уровне и 0—5 баллов — о

низком уровне тревожности.

Второй вариант опросника, модифицированный В. Г.

Норакидзе, дополнен шкалой лжи, которая позволяет сделать вы-

вод о неискренности ответов испытуемого.

Тестовый материал № 2

1.Я могу долго работать не уставая.

2.Я всегда выполняю свои обещания, не считаясь с тем, удобно мне это или нет.

3.Обычно руки и ноги у меня теплые.

40